1. Bemelegítés
2. Zwow # 22
on the minute burpees - 4 reps (each minute of the workout)
chair jump - 30
chair push-ups - 30
tricep dips - 30
sumo squat jumos - 30
rdl squat twist - 30
Szék helyett a fürdőkád szélét használtam.
És majd szétmennek a karjaim!!!
3. Napi has
Insanity/Cardio abs
A végén a planknél alig bírtam el magam a karjaimon, Zuzka kivette belőlük az erőt rendesen...
4. Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése