Napi menü 01.30.

Reggeli:

1 fehérjeszelet, 1 császárzsemle, kávé

Tízórai: -

Ebéd:

30 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 1 alma

Uzsonna:

350 g kaukázusi kefír, 1 alma

Vacsora:

125 g (laktózmentes) túró, 20 g (laktózmentes) tejföl, 4 szelet kolbász

1377 kcal, 87 g F, 139 g CH, 51 g zsír

Mozgás: - reggel 50 perc gumiköteles edzés

               - délután 2 óra séta.