2012. december 30., vasárnap

Napi menü

Reggeli:
 Sütőtök krém pirítóson (150 g krém, 2 Graham kenyér)
(recept itt)
215 kcal
 
 
Tízórai:
Gyümölcssaláta (100g alma, 100 g narancs, 100 g banán)
160 kcal

 
Ebéd: Zeller krém (200 g), márványos kenyérchips (1 Graham kenyérből), cékla (150 g)
(recept itt és itt)
247 kcal

 
Edzés előtt:
Keksz snack (3 Korpovit keksz, 40 g banán, 4 g mogyoróvaj, 3 g Nutella)
127 kcal

 
Edzés: itt
 
Edzés után:
Szendvics (2 szelet Graham kenyér, 20 g sonka, 2 főtt tojás, 1 paprika)
378 kcal

 
Vacsora:
Csokis-gesztenyés palacsinta (dupla adag, a kép a múltkori)
(recept itt)
240 kcal
 
 
 
Összesen: 1437 kcal

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése