2017. november 12., vasárnap

Ez történt a héten

Hétfő

A múltkori heti bejegyzést azzal fejeztem be, hogy meglátogatott a télapó. Durván támadott most is. Hétfőn sem óracsörgésre, hanem madárfészek csipogásra ébredtem, és persze gyógyszerrel indítottam a reggelt. És így folytattam a napot is. Szó szerint napkeltétől napnyugtáig voltam a suliban (helyettesítettem). A tornázásra ilyenkor gondolni sem kell, még lefekvés előtt is kellett egy gyógyszer.

Tanítóként nekem nagy élmény, amikor használhatom a gyerekek saját "varázserejét". Arra gondolok, amikor egy nagyobb segít egy kisebbnek. Ráadásul úgy, hogy a nagy nem zseni, viszont ahhoz, amiben a kicsinek segít, bőven elegendő a tudása. A kicsik együttműködőek, nemcsak tőlem kapnak tanulási módszert, hanem a társuktól is; jó nézni, ahogy felnéznek a nagyobbra, ahogy figyelnek rájuk. És szívet melengető látni a "gyengébb képességű" nagyot, ahogy türelemmel, érdemben segíteni tud a kicsinek. (Én már csak ezért sem az 1-2. és a 3-4. osztályt vonnám össze, ahogy nálunk van, hanem az 1-3., 2-4-et. De ez csak az én szerény, külön bejáratú magánvéleményem.)

Nem volt túl rossz napom, és a húgom felhívott este, mert gondolt rám napközben valami miatt, még egyszer köszönöm neki, jólesett!

Kedd

Nem részletezem: roppant car nap volt. De nem hagytam eluralkodni az érzést, erre a képre és a húgom fiára, M-ra gondoltam, hogy neki nincs választása, nekem viszont van, tehát jó nekem.

1 hónap szúrásai... forrás
Aztán főztem és dobozoltam 3 napra.


Szerda

Jó kis délelőtt, botrányos délután a suliban. Már tegnap így terveztem az itthoniakat: hazaértem, átöltöztem és irány a terem. A(z egyik) legjobb stressz levezető. Amikor odafelé gyalogoltam, hallottam, ahogy két nő az iskoláról beszélgetett. "Jaj, szörnyűek voltak ma. Talán az időjárástól, de tiszta bolondok voltak. Hulla vagyok." Hát megértem. ;)

Igazán nem volt kedvem se átöltözni, se megint kimenni a ma barátságtalan őszbe, valami irdatlanul hasogatott a fejem, szóval kifogás akadt ezrével, de nem gondolkodtam el ezen, meg nem is kedv kérdése, sőt leginkább az elindulás nehéz csak, úgyhogy mentem, tettem, amit tudtam.

Csütörtök

"Olykor elég egy napsugár. Egy kedves szó. Egy köszönés. Egy simogatás. Egy mosoly. Ilyen kevés dolog elég ahhoz, hogy boldoggá tegyük azokat, akik körülöttünk élnek."
Bruno Ferrero

Tegnapelőtt beszéltem a dologról az egyik kollegámmal, tegnap a másikkal, ma mindkettővel. Tanácsot kértem gyerek-kezelésben. Van két viselkedés, jobban mondva két gyerek szinte azonos magatartással, amit nem sikerül kezelnem. És emiatt állandóan lelkiismeret-furdalásom van. Nem ragozom túl, de roppant carul vagyok képes érezni magam emiatt. Kaptam tanácsokat, holnaptól kipróbálom.

Akármilyen elkenődött vagyok is, minden nap jönnek a kis szeretetmorzsák a gyerekektől. Valahogy ők még ösztönösen tudják azt, ami a fenti idézet lényege. 

Tegnap, mielőtt hazajöttem, egy kis elsős megállított. "Várj egy kicsit!". Megálltam. Szalad oda hozzám: "Csak még egy ölelést!"- és megölelt, mosollyal, csukott szemmel, ahogy szokott. 


Van egy kislány, aki év elején nagyon nem akart kézműves szakkörre jönni. Aztán rábeszéltem, hogy próbálja ki, jöjjön egyszer, ha tetszik, marad, ha nem, akkor nem. Azóta ott van minden csütörtökön, ő mondta ma: "Timi néni, én el se tudom mondani, mennyire vártam már a lámpáskészítést magával!".

Péntek

Már kábé egy hónapja történt, hogy rosszul nyúltam a kocsi ajtaja után és megzúztam a jobb kezem. Egy kis ideig nagyon-nagyon lassan, de javult, aztán azóta semmi javulás, sőt. Kínkeservesek a jobb kezes mozdulatok, írni (a táblára krétával nem is tudok), enni, hátsót törölni, kanalat fogni, gépelni (...). Sajog alapból, még az elalvás sem egyszerű így. Kedden rendel délután a doki, ha át tudom tenni valahova a délutáni órámat, elmegyek a rendelésre. Bár nem tudom, van-e értelme.

Ma volt a Márton napozás. És történt valami, amire előre figyelmeztettek. Nem fogom részletezni, mert öt év múlva nem fog számítani, az viszont igen, ami bennem történt. Szereztem magamnak egy katasztrofális estét azzal, hogy a szívemre vettem valamit. (Ilyen vagyok, bármi történik, mindig magamban kezdem először keresni a hibát.)

Szombat

Éjjel elég sokáig morfondíroztam még a dolgon, aztán reggel beszéltem magammal. A munkádat kritizálták? Nem. A főnököd "értékelt"? Nem. A munkatársad? Nem. Tehát konkrétan egy magánszemély próbál mindenhol beléd kötni, igaz? Igaz. És komolyan kezdtem úgy érezni, hogy semmi közöm az egészhez. Hétfőre "berendelt" magához. És itt pont. Eldöntöttem, hogy nem agyalok ezen. Hétvége van, nincs gondolkodás semmi hülyeségen, család van, pihenés.

Márton egyébként ködös volt, a népi megfigyelések szerint enyhe telet jelez előre.

Vasárnap

Irtózatosan fáradtan ébredtem, az óraállítás óta nem tudom kialudni magam (pedig elvileg "nyertünk" egy órát). Az agyamban ment a "vita" felkelés után, hogy maradjak-e pizsamában és feküdjek-e vissza, avagy öltözzek-e inkább edzőcuccba. A "jobbik eszem" győzött, egyszerűen meg se hallgatta a lusta énemet, öltöztem és termeztem. Ahol valahogy ma mindenkiből dőlt a szó.

A fáradtság nem szállt el egész nap...



Mocorgó ✅



Öltöző, edzés előtt.

"- Nagyon fáradt vagyok. Semmi kedvem mozogni, de tudom, csak elkezdeni nehéz. Olyan ez nekem, mint egy drog. Három gyerekem van, meg is kapom sokszor, hogy nem vagyok eleget velük, de nem érdekel. Tegnap este megfőztem és az egész délután a gyerekeké..."



Öltöző, edzés után.

(Max 20 éves lány jön fel utánam.)

"- Jesszus, néztem, mennyit voltál a futópadon! Azta, hát nagyon jól bírod! És akkor néztem, hogy utána még ráülsz a bicikire!
- Pedig ma még kedvem sem volt hozzá.
- Basszus, akkor mennyit mész, ha kedved van hozzá?! Hát te nagyon tudsz!"


2017. november 9., csütörtök

Nassolás ellen



Olyan borongós-ropogtatni vágyós kedvem van. Tényleg nagy mázli, hogy nem tartok itthon nassolnivalót. Ez nálam a bombabiztos mód arra, hogy ne ropogtassak fölöslegesen. 

Így...

"Aki észrevétlen, még nem biztos, hogy jelentéktelen. 
Aki hangos, még nem biztos, hogy erős. 
Aki törékeny, még nem biztos, hogy eltaposható. 
Aki elkullog, még nem biztos, hogy soha nem jön vissza, 
és aki pici, még nem biztos, hogy odabent is az..." 

forrás

😉


2017. november 7., kedd

Dobozolás 3 napra


Előre szólok: nem ketogén étrend.


Üvegekben: reggelik.

  • zabkása 1: 
- 3 csapott tk zabpehely
- 1 tk chia mag
- kis vaníliás (glutén- és laktózmentes) fehérjepor (elsősorban az íze miatt)
- forró vízzel felönteni
- fahéj
- fél doboz laktózmentes joghurt
- pár szem szőlő
  • zabkása 2:
- 3 csapott tk zabpehely
- 1 tk chia mag
- kis vaníliás (glutén- és laktózmentes) fehérjepor (elsősorban az íze miatt)
- forró vízzel felönteni
- fahéj
- fél doboz laktózmentes joghurt
- marék fagyott bogyós gyümölcs

Dobozokban ebédek:
  • sült zöldség
- répa
- cékla
- cukkini
- paradicsom
- zeller
  • saláta 1:
- kel
- répakocka
- paprikakocka
- citromlé
- kis olívaolaj
- só
- bors
  • saláta 2:
- kel
- répacsíkok
- céklacsíkok
- só
- bors
- kis olívaolaj
- balzsamecet
  • cevap
  • sült hús
  • kis főtt köles (még sosem főztem, túl is főtt, még sosem ettem, most megkóstolom)
Vacsorára a maradék saláta, sült zöldség lesz, egyszer tojással tervezem, kétszer tonhallal.


Egyéb dobozolós bejegyzések itt

Mai doboz


Étek mára dobozolva: reggelire rántotta, ebédre sült hús, saláta. Uzsonnára van ott mandulám.

Dobozolásról még itt

2017. november 6., hétfő

Mozgás összefoglaló (44. hét)


Igaz, hogy egy hónapja egyszerű dolgokra sem tudom használni a jobb kezem, sportra főleg nem (súlyzós), no de vannak lábaim is. ;)


H K SZE CS P SZO V
- séta
séta


- futás
- 30 napos progi 1. nap
- futás
- 30 napos progi 2. nap
- futás
- 30 napos progi 3. nap
-

A 43. héten: 40 km
2017-ben eddig összesen: 1727 km.

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
25. hét itt
26. hét itt
27. hét itt
29. hét itt
30. hét itt
32. hét itt
33. hét itt
34. hét itt
35. hét itt
36. hét itt
38. hét itt
39. hét itt
40-41. hét itt (nyaralás)
42. hét itt
43. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzésterv futópadra







Négy hónapnál tovább nem kéne erölteteni ezt az edzést, az ideális a három hónap, azaz ez a program 3x menjen körbe. Edzés előtt és után nyújtani, figyeljetek a folyadékpótlásra, és nem muszáj a napokat egymás után tartani, de egy hét az egy hét alatt menjen le. Fontos, ha végeztetek 4 héttel emeljétek a perceket és a dőlésszöget is. Minden új hónap kezdésnél emeljetek gyakorlatonként 5 percet, és 2% dőlésszöget.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

'Reggelt! :)


2017. november 5., vasárnap

Ez történt a héten

Egy szélviharos és egy esős-szeles napot leszámítva csodás idő volt, ajándék napsütéssel október végén-november legelején. Öröm és lélekmelengető volt fürödni a fényben. Kint is, bent is.

Nekem ez a hét őszi szünet volt, sok elintéznivaló akadt, de egyszer sem használtam a kocsit. Rászántam az időt és gyalog mentem a városba.


Sikerült eljutni a temetőkbe Hőgyészen, Tamásiban és Mohácson is.


Az étkezésre nem fordítottam különösebb energiát. Rántotta, tonhal saláta, vajas-paprikás kenyér, körözött (friss sajtból) volt szinte minden nap, variálva, melyik melyik étkezés legyen. Egyszer készült karfiol krémleves is.


Még mindig az egyik legkedvencebb ételem a vajas-paprikás kenyér keto vagy sima kávéval.

Egyébként nagy bátran, amikor vízkőtlenítettem a kávéfőzőt, mert szegényem negyed óra alatt se mindig tudott lefőzni már egy adagot, szóval nagy bátran szétszedtem az erősséget szabályozó szelepet is, mert azt gondoltam, az is vízköves. Nagy meglepetésemre egy mg kosz nem volt rajta, olyan volt, mint egy vadi új. A visszaszerelés órákat vett igénybe, de aztán sikerült, és most szó szerint két percen belül kész a kávém. Már nem tudok közben kiteregetni, már nem kell rögtön ébredéskor bekapcsolnom, hogy fél óra múlva ihassam a fekete levet.


Az időjárás jóvoltából lehetett kint futni. Mentem néhány nagyobbat is.


Az iskolai felkészülés nagyon nagy részét megejtettem az őszi szünet legelején. Aztán elővettem a jegyzeteimet. Írtam még régen egy könyvet Hőgyész német népdalairól, akkoriban kezdtem el a másik könyvet, ez a magyarországi német néphagyományokat venné végig egy naptári évben. Konkrétan kábé a fele készen van, és úgy döntöttem, megírom a hiányzó részeket. Sőt, ha sikerül rá megteremtenem az anyagi hátteret, ki is adom majd, a saját örömömre (és remélhetőleg másokéra is).


Szombat délután Pécs, vasárnap röpke Hőgyész. Odafelé kávé a Mekiben. Aminek a teraszán csodás krizik nyílnak.




Ma estére terveztem a főzést 3 napra, de anyu annyi mindent csomagolt (megint csak köszönöm, itt is), hogy két napra lesz élelmem. Így csak kedd este kell majd főznöm.

Az edzéstervet is felskicceltem, de már tegnap este éreztem a "hasamat", ma délutánra pedig elég konkrétan jelezte az altájékom, hogy habár még nincs december 6., engem meglátogat a télapó(m). Sajnos ez a fetrengős kategória, a gyógyszert már bevettem, de örülök, hogy -jól összekucorodva- egyáltalán még ülni tudok, úgyhogy ma tutira nincs mocorgás, a holnapit majd meglátom. Főleg, hogy napközit is helyettesítek, jó hosszú nap lesz.

Valahogy éreztem a szitut, reggel kitakarítottam és elmosogattam, most csak össze kell rakjam a kajámat holnapra, aztán szerintem vízszintbe teszem magam, este 6 óra ide vagy oda...

Csúnyán szép az élet


2017. november 4., szombat

Helyzetjelentés november 1.

Helyzetjelentés július 1. itt
Helyzetjelentés augusztus 1. itt
Helyzetjelentés szeptember 1. itt
Helyzetjelentés október 1. itt


A kép: balra az első edzőtermi edzésemkor, június közepén. Jobbra november legelején.

Kábé egy hónapja rosszul nyúltam egy ajtóért és rendesen odalett a jobb kezem. Kegyetlenül lassan, de valamelyest javulgat. Még mindig nehezemre esnek egyszerű dolgok, pl. wc után papírt használni, lehúzni a wc-t, tollat fogni, kupakot lecsavarni, bármit a jobb kezemben tartani, sebességet váltani (...), egyértelmű, hogy nem tudok súlyokat emelgetni jobb kézzel. Teremben azért voltam, de konkrét felsőtest edzés nem volt.

Ezen a héten kipróbáltam, hogy a csuklómat mennyire tudom használni, pl. plankhez, fekvőtámaszhoz. A plank (nyújtott karosra gondolok) megy, 5x5-6 gyakorlatot elbírok, ugyanígy a burpee-ből is. 

Persze, hogy sajnálom, amiért kimaradnak a termes felsőtest edzések, de a sajnálkozás igazán nem segít, így elkezdtem egy kártyás kis edzéskét, a neve az, hogy 30 napos edzésprogram eszközigény nélkül. Totál egyszerűnek látszik, de ki tud dögleszteni rendesen. Mellette pedig futok, ha van időm.


Október közepén, az egy hetes nyaralás alatt majdnem 4 kilót híztam. Hát mert volt meleg ebéd, meleg vacsora, és bizony megkóstoltam az őrségi jellegzetességeket: a sütőtök krémlevest, a tökös-mákos rétest és a dödöllét is. Bevállalva minden ezzel járó kellemetlenséget. Igazán a dödöllétől voltam rosszul, elméletileg, az eredeti recept szerint rétesliszt van benne. Ez a világ egyik legeslegfinomabb étele szerintem, de amennyire mennyei vacsora volt, olyan pokoli éjszakát okozott. Konkrétan úgy éreztem magam, mint a farkas, akinek teletették kővel a gyomrát. Azt csodáltam, hogy nem lyukadt ki alattam az ágy, a padló, hogy nem fúródott reggelig egy hatalmas, mély verem a kővel teli hasam miatt egészen a gyomromtól a föld gyomráig. (Pedig tejföl nélkül ettem, a tejtermékekkel nem merek packázni.)

Szóval plusz 4 kiló. Jót nevettem a mérlegen, mert én plusz 5-re tippeltem. Ahogy a 2. kép bal oldalán látszik is, az a hatalmas ugrás után szépen mennek vissza a számok (lehet, hogy már lejjebb van, de tényleg ritkán mérem magam, egyszerűen nem fontos). Nem fogyóztam, nem koplaltam, nem edzettem többet, egyszerűen nem zabáltam, azt eszem, amit meg tudok emészteni, de -szerintem- a szervezet egyensúlyra törekszik, az enyém jól elvan 61-62 kilósan, majd megint beáll minden. Ha meg nem, akkor úgy lesz jó.

Azért plötyiség meg kis hasika maradt ám, amit kajával szépen le lehetne pucolni, de én imádok enni, a csirke-rizs-brokkoli kombó nem az én világom, a valamit valamiért elv alapján akkor inkább legyen a hasika. Egyáltalán nem vészes egyébként. Ha zavarni fog, akkor majd változtatok az étkezésen. Nagy valószínűséggel majd karácsony után. 😉