Csütörtök, Ausztria 14/14.

Kétszer még vissza tudok aludni éjjel. Harmadszorra talán, nehezen. Aztán már nem megy. Így esett, hogy a hatodik éjjeli felkelést még számoltam, aztán már nem... De mindez nem fontos: még egy éjszaka és utazom haza.

Étek:

R: 2 vajas-paprikás kenyérkém, kávé

E: rántotta, krémsajt, zöldség krémleves

V: sonka, sajt

Habár nagyon sok volt ma a munka és zombiztam is kicsit, megcsináltam a pár perces mozgást.

Mozgás:

- 23mp plank

-23 térdemelés

-23 kitörés

- 23 guggolás

- 23 climbers

4km


Kész a csomag, még a ma éjszaka, aztán holnap -ha minden a megszokottak szerint megy- 10 körül utazom.

Bölcs

Szerda, Ausztria 14/13.

Tegnap képtelen voltam már írni. Ma pedig már hajnalban akció volt, nem tudtam visszaaludni, szerencsére A. igen...

Tegnap irtó kemény nap volt. Nem részletezem, elmúlt. 

Mozgás:

- 22mp plank

-22 térdemelés

-22 kitörés

-6.4km

Étek:

R: 2 vajas-paprikás kenyérkém, kávé

E: zöldség krémleves, fasírt

V: ld. ebéd

Szerda

Ma is kiikszeltem a naptárat. Ezt már jó látni.

Ez a munka nem móka. A mostani két hétből pár nyugodt nap volt csak, amúgy meglehetősen idegőrlő a dolog (nagyon finoman fogalmazva), de hát ez van. A lelket az tartja bennem, hogy ez "csak" 14 nap, ami után 14 napig otthon lehetek, és azért ez nagyon jó. A másik a fizetésem. Mert tudom, ha hazamegyek, ki tudom fizetni az albérletet és a rezsit, tudok ételt vásárolni, még félre is tudok tenni.

Nagyon-nagyon hülyén bántam eddig a pénzzel. Tavaly ilyenkor konkrétan 1400 Ft-om volt, az is kölcsön, és arra költöttem, hogy megvettem a Konyhafőnök castinghoz a még hiányzó alapanyagokat. Idén nagy terveim vannak a munkát, szabadságot, pénzt illetően, no nincs semmi papíron tervezve, csak a fejemben kezd körvonalazódni, mit hogyan csináljak, hogy jó is legyen, hogy amolyan "Okos Katica módon" jusson is meg maradjon is, dolgozzak is meg ne is...

Fent írtam, hogy ma kora hajnalban indult a verkli. Itt jegyzem meg, hogy egy hetzmannsdorfi bejegyzés sem úgy születik, hogy fogom magam, leülök az asztalhoz és megírom. Eleve, mert nincs asztal a szobában. Két ágy van, az egyiken alszom, a másikon a cuccaim, a laptop is. Lekucorodok a földre és úgy gépelek. Egy-egy mondatot, mert aztán mennem kell. A. két percet nem bír ki egyedül... Amíg wc-re megy, ha éppen nem kell neki segítség, írok még néhány dolgot. És ez így megy estig, már ha megy...

Mozgás:

- 23mp plank

-23 térdemelés

-23 kitörés

- 23 guggolás

8km

Étek:

R: 2 vajas-paprikás kenyérkém, kávé

E: sült csirke, hagymaszósz, répakrémleves

V: répakrémleves, sajt

Még 1 nap.

Gyógytorna (javított verzió)

Bölcs

"Amennyi az éjszaka, annyi a nappal. Amennyi az öröm, annyi a bánat. Minden nappalhoz szükséges egy éjszaka, és minden éjszakához szükséges egy nappal. Minden bánattól megnő az ember itt bent egy kicsit, itt bent, érted. Megnő az ember, meglombosodik, mint a fa. Megtanul valamit. Mint a fa, a lombja által. Több napfényt magába szívni, ameddig süt a Nap, és félretenni belőle valamit a levelekbe...érted? Jobban örvendeni az örömnek, érted? És félretenni belőle valamit. Ehhez kell értsen az ember."

Wass Albert

Kedd, Ausztria 14/12.

Még 2 nap.

Gerincstabilizáló gyógytorna

Bölcs

"Bármilyen gyengeség amit le akarsz küzdeni magadban, csak erősödni fog, mert a küzdéssel ellenállsz, az ellenállás pedig felerősíti a nem-kívánatost. Ne harcolj a gyengeségeid ellen, mert teljesen kimerülsz és nem fog változni semmi. Helyette arra figyelj amit akarsz, amit át akarsz élni, osztatlan figyelmeddel ajándékozd meg a kívánatost és érezd át mintha már meglenne benned az adott erősség, tulajdonság!"

 Abraham-Hicks

Hétfő, Ausztria 14/11.

Dög unalom visszaolvasni (is), hogy a betegem mikor feküdt, mikor kelt... A 11. napon mát engem sem érdekel, hányszor kell a végigpisilt lakást takarítanom, hányszor cserélek rajta ruhát, hány adag mosás megy egy nap. A második hét vége felé -tök őszintén- az idegeim teljesen szétcincáltak, ekkor már nincsenek tervek, már nem akarom A-t bevonni semmibe, mert semmihez semmi kedvem, nincs energiám, és elsősorban nincsenek idegeim ehhez (sem). De még három nap vissza van és nekem ugyanolyan nyugodtnak és mosolygósnak kell lennem, mint az első napon (mert másnak nincs értelme).

Szóval...

Hiányzik a mozgás ezeken a két heteken. Amit az udvaron rohangálok, az smafu. A szabadidőről már beszéltünk, de ma sem voltam kint. Sokat gondolkodtam azon, hogy oldjam meg, hogy ha minimálisat is, de mozogjak. Hiszen iszonyat fáradt vagyok, korán kelek és későn fekszem, ugye éjjel is egyszer-kétszer kelni kell, pihenni csak az otthoni két hetemen tudok. Tegnap átsuhant az agyamon, hogy fél percet rá tudok szánni, és ez nem is túl megterhelő. Plank. 20 másodpercet bírtam decemberben, annyit kibírok most is. Meg a lábaimat sem ártana átmozgatni, felemelni magas térdemelésbe nem olyan iszonyatos. És tegnap csináltam egy 20 mp-es planket és 20 magas térdemelést. Ma délelőtt pedig kigondoltam, hogy ha ez az egy perc mozgás belefér, akkor lehet rajta naponta picit emelni, sőt egy-egy gyakorlattal ki is lehet egészíteni. Volt egy nyugis negyed óra, úgyhogy felskicceltem egy cetlire, ahogy elképzelem. És azt is eldöntöttem, hogy felkelés után fogom csinálni, akkor nem marad el. Ha emellé még ki is mehetek kicsit sétálni-kocogni, az már kész főnyeremény (itt).

Mozgás:
- nyújtás: nyak, váll, hát felső szakasz
- 21mp plank, 21 magas térdemelés

- 3.5km

Még 3 nap.

A nyak, a váll és a hát felső szakaszának átmozgatása

Bölcs

"El kell fogadni azt, hogy a másik ember más, mint én. Lehet, hogy nem egészen értek vele egyet, de segítem abban, ami pozitív benne, és nem azon lovagolok, ami negatív. Nem formálhatjuk át a világot a magunk képére. Mindenkinek joga van a saját világához. 

Tökéletes ember nincs - mert akkor nem a Földön lennénk. 

A gyűlölet a szeretet megbetegedése. Le kell a gyűlöletet szerelni, mert az újabb gyűlöletet, harcot szül, ami semmire nem vezet. Ezek kiselejtezett, elavult, hasznavehetetlen dolgok, mert nem volt még háború, amelyet a győztes is el ne veszített volna. A Föld egység. Ha az én nagylábujjam fáj, a fülem sem érezheti jól magát. Mindenkit arra tanítok, hogy legyen önmaga, és betöltse, amire született. Szépen, jól, amennyire telik tőle. 

És a szabály örök: aki kapni akar, annak előbb adni kell. Adni nem könnyű."

Szepes Mária

Vasárnap, 2017 első napja, Ausztria 14/10.

2016 szilvesztere érdekesen telt. Dolgoztam, ugye. Szerencsére A. egész nap nyugodt volt. Mivel tudtam, hogy hosszú nap lesz, a napi adag nyugtatóját elosztva adtam be neki, sikerült jól eltalálnom. Szóval A-val néztük a Silvesterstadl műsorát, közben M-val vibereztünk, a húgom fia is írt, és ők Pesten játszottak, de neten engem is bevontak: kaptam a játék kérdéseket, válaszoltam, a húgom írta, hogy helyes-e a válasz. A. fél 12-kor kérte, hogy hadd mehessen aludni, én pedig nem vagyok semmi jó elrontója. :) El is aludt a petárdázás ellenére.

Nekem se kellett sok és húztam a lóbőrt.

2017 első reggelén sorsjeggyel indítottam, amin nyertem egy ezrest. Hát csak így tovább. :)

Az év első reggelije ugyanaz, mint tavaly, a kedvencem.

Habár mára ragyogó napsütést jósoltak, hatalmas köd volt egész nap és sok-sok fagyott szépség. Az udvaron is:

És a délutáni kocogáson is.

Mozgás: 20 mp plank + 5.93km

Még 4 nap.

2016-ban 2016 km: teljes összefoglaló

 

38. hét	39. hét	40. hét
Magyarország H: 5.19km K: 8.53km Sze: 1.48km Cs: 2.96km P: 1.64km Szo: 6.48km V: 5.05km Heti: 31.23km Összesen: 2037.84km	H: 4.06km K: 1.26km Sze: 2.08km Cs: 1.75km Ausztria P: 2.24km Szo: 5.7km V: 3.42km Heti: 20.49km Összesen: 2058.33km	Ausztria H: 7.32km K: 6.01km Sze: 6.15km Cs: 5.65km P: 3.03km (December 31.) Szo: 5.14km Heti: 33.3km Összesen: 2091.63km

Tehát 2016-ban 2091 km.

Mert nincs olyan, hogy lehetetlen.