Freeletics: Dione

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

14. hét itt

15. hét itt

15 hetes program itt

Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt

Freeletics workout 2 (cardio) itt

Freeletics workout 3 (cardio) itt

Freeletics workout 4 (strength) itt

Freeletics workout 5 itt

Freeletics workout 6 itt

Freeletics: Alapok itt

Freeletics: Hell week

Freeletics (Aphrodite, kiegészítés) itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Kedd (Ausztria 14/2.)

R: 2 vajas kornspitz, kávé, tea

E: sült kolbász, csalamádé, kis marék sós-pörkölt mandula

V: saláta, rántotta (1 ek kókuszzsír, 1 tojás, 1 sz. sajt)

Mozgás: 3km tempós séta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ó, igen ...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Hétfő (Ausztria 14/1.)

R: (a buszon) 2 sonkás kornspitz

E: pörkölt, saláta, 2 marék sós mandula

V: sajtos rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 1 sz. sajt)

Mozgás: 40 perc séta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ó, igen ...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Vasárnap (Mo. 14/14.)

Jack Bauernek 24 órája volt. Jól csinálta, mert megért nyolc évadot. Nekem a harmadik évad fut, letelt a 14 itthoni napom.

R: vaníliás turmix
E: pörkölt, savanyúság

Mozgás: 7 km-nyi búcsú Mohácstól.

V: sült mangalica szalonna, saláta

01.55-re állítottam az ébresztőt. 14 kinti nap. Jó lesz. Mert azt szeretném.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha