Szombati pillanatok

Indulás anyuékhoz.

Betoppant M., kivittük Mamit a temetőbe.

Ajándék volt az idő és a mesés, meleg színek.

Papi sírján a kövek, amiket még M. és P. tett oda, ahányszor csak itt jártak, egyet-egyet.

Kőkút-forrás

Mamival

Három generáció: anyuka, nagymama, unoka.

Hajnali mocorgó ✅

Hajnali öt.

Ébreszt az óra.

Rövid reggeli rutin.

Edzőruha.

Sötét van.

Nem gondolkodok.

Indulok.

A futócipőm hangja beleolvad az ébredező város halk morajlásába.

Amire hazaérek, feljön a nap is. Lustán-jókedvűen nyújtóztatja őszies sugarait.

Boldog, nyugodt mosoly az arcomon.

Itthon vagyok.

Indulhat a kedd.

Most már állok elébe.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Felkeltem, felkelt, edzés

Én 5-kor keltem.
A Nap 3/4 7 körül.

Ő csak elindult.
Én edzettem.

LMP: Pump and shred

 

Hát még a kislábujjamban is érzem, ez egy elég kemény edzés. Már a 2. percben izzadok, pedig egész idő alatt egyetlen egyet sem kell ugrani, de még lépni is csak óvatosan. A vége felé már a vállamon is alig bírtam tartani a 14 kilós súlyt, de azért oké volt. Aztán jött a has, van benne egy "simis" gyakorlat, na ott nagyon tudnék nevetni, ha volna rá energiám, de nincs, mert szétszakadnak a törzsizmaim közben, ahogy tartanom kell magam :) A vörös kiscsaj a fekvőtámaszos résznél irigylésre méltó, ahogy rendesen nyomja a fekvőket. :) Már érzek fejlődést, jobban bírom, és ma pl. eszembe sem jutott, hogy esetleg nem megy vagy nem bírom. És itt a zene is motiváló, az edzők igazán szuperek. Bár nehéz etap ez, mégis szeretem. Jó feszegetni a határaimat.

Heti étkezési terv itt.
Heti edzésterv itt.

Reggeles

A hajnali 5-ös felkelésnek több előnye is van:

 

1. Láthatom a napfelkeltét.

 

 

2. A konyhában

- elmosogattam

- eltörölgettem

- mindent a helyére pakoltam

- lesikáltam a gáztűzhelyet.

 

3. A lépcsőházban kitakarítottam.

 

4. A szobában

- elpakoltam a földről

- rendbetettem a kanapét.

 

5. Meglocsoltam a virágokat.

 

6. Felporszívóztam.

 

7. Felmostam.

 

8. Letakarítottam a teraszt.

 

(A 2. napfelkeltés képen látszik, mint ahogy tegnap reggelis gubásnál is, hogy valami kehéje van a fotoaparátomnak. remélem, sokáig jól működik még és ez csak egy "átmeneti" rosszalkodás.)

 

Terv mára még:

 

- menü összeállítás a jövő hétre

- főzés

- körömbjúti

- hivatalos iratok kupacból a jó kis rendszerező dobozba bepakolása

- edzés

- ha kell, bolt

- hazahozott meló egy része

...

 

 

 

Reggeli

Felkelt ma is, és megint megelőztem az edzéssel :)

 

 

Reggeli: barack, natur joghurt, 1 szeletke kenyér.

Reggeles, edzős

Rövidülnek a nappalok, az edzéssel megelőzöm a napfelkeltét :)

Edzés: LMP Pump and burn + Hard core abs

Egész jól ment, de a kar rész nagy mumus. Ott olyan, mintha 20 kilóval nyomnám, pedig egyelőre még maradt a 10 kilós súly. A tegnapi Insanity Pure cardiótól meglehetősen rendesen izomlázam lett, de ezt a mai hasat már most érzem. Nagyon szépen megdolgoztatja az összes hasizmot, most éppen a ferde hasizmomat érzem de kegyetlenül :) A hídtartásos rész halál, de csinálom, csinálom, csinálom :)

 

Szokásnapló: pipa.

 

Alvásnapló: pipa.

Jó reggelt!

Baldachinos jó reggelt!

Jó reggelt!

(Napfelkelte a konyha ablakból 2012. augusztus 1.)

(L)égiek: Napfelkelték

Facebook oldal: Boszorkánykonyha