Életmód tipp (2)

Előző itt.

(kép)


O., 46 év

Magasság: 1 . 70 m
Mérleg: 57 kg

- Mindig túlsúlyproblémák (+ 20 kg).
- Fogyás az "Easy-Eating" módszerrel, azóta súlytartás.
- Bűnözés: kenyér.
- Sport: heti 2-3 futás.
- Fontos: az ebéd és a vacsora gyakori összevonása.

"Easy-Eating" módszer

kép

 

 

1. Napi 2 liter víz.

2. Értékes szénhidrátok.

3. Étrékes zsírok.

4. Naponta zöldség és gyümölcs.

5. Nassolás mértékkel.

6. Rendszeres mozgás, hetente háromszor fél óra.

7. Alkohol (vörösbor) maximum heti 3-4-szer 2 pohárral.

8. Egészséges alapanyagok.

9. "Bűnözős" nap kompenzálása.

10. Élvezet: az egészséges, tudatos táplálkozásnak semmi köze az éhezéshez.

 

(Forrás: itt.)