Új fejezet / 2. szakasz / 4. nap / Edzés: P90X: Shoulders and arms+ Insanity: Cardio abs

itt

itt

Sikerült nagyon korán ébrednem, magamtól. Nem sokat teketóriáztam: a mai edzés is hosszú, 78 perc, csinálni kell, ha időben végezni akarok, plusz még ugye tusolni, öltözni, 8-kor ismét jelenés...

 

Azt meg kell jegyezzem, hogy a tegnapi edzéstől olyan izomlázam van a lábaimban és főleg a fenekemben, hogy az ülés is nehezemre esik. A mai P90X vége felé volt egy gyakorlat, amit hajlított lábbal kellett végezni, na, az nagyon jó kis nyújtás volt a hátsómnak.

 

A Cardio abs meg, hát, Shaun. Ahogy vigyorog közben, az valami haláli. Miközben az én hasizmaim már majd szétrobbannak, ő csak mosolyog... :-)

 

Holnap csak nyújtás lesz, délutánra terveztem, így reggel aludhatok sokáig ;-)

Edzés 90/3.

90/3.: P90X/ Shoulders and arms

Hát most mit mondjak?
Ez az edzés besz@rás!
Tony Horton egy csendes szófosi őrült. Nem ordít, nem fenyeget, csak szép nyugodtan elmondja, hogy nem hagyod abba, hogy ezt még megcsinálod. És megcsináltam!
A tegnapi LMP után komoly gondjaim voltak a hátsómmal: pedig csak 18 kilóval végeztem a guggolásokat, mégis olyan izomlázam lett, hogy szó szerint minden fájdalmat okozott, a fekvés is. Mára ez tovább terjedt a combikáimra is, így meglehetős terminátor szerű mozgással vagyok csak képes közlekedni...
És a mai P90X-től már most csuklótámasszal vagyok képes a gépelésre, mi lesz ebből holnapra!!
De a P90X-szel eddig is szemezgettem, több részét kipróbáltam már, mindegyik tetszik. Nem is csoda, hogy jópárat beépítettem a 90 napos boszi-edzés-tervembe. (Kép:itt.)

Insanity/ Cardio abs

Hát Shaunt meg imádom. (Kép itt.)
A Cardio absével együtt.
:)

Heti edzésterv itt.

Heti étkezési terv itt.