Ketogén étrend 44. heti összefoglaló

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.

3. heti összefoglaló itt.

4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )

8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

37. heti összefoglaló itt

38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt

40. heti összefoglaló itt

41. heti összefoglaló itt

42. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt

Hétfő

R (Knittelfeldben): rántotta (1 ek kókuszzsír, 2 tojás, 1 sz. sajt, 2 sz. sonka)

E (hazafelé, a buszon): a tegnap csomagolt 4 kis szezámkenyér szendvics és 3 répát tudtam megenni.

Kedd

R: rántotta (2 tojás, 1 ek kókuszzsír)

E: tonhal saláta

V: Manpreet és egy adag egyszerű somlói

Szerda

Edzés reggel: Freeletics 6. hét/4.: MAX-ok.

R: rántotta (2 tojás, 4 szelet sonka, 1 ek kókuszzsír, 1 szelet sajt)

Délután: 1 cs. keksz

Csütörtök

Edzés reggel: Freeletics 6. hét/ 5.: Iris

R: 2 sonkás-káposztás muffin, kávé

E: tonhal saláta

V: kolbász, főtt tojás, saláta, somlói

Péntek

R: 2 vajas-sajtos-sonkás kenyér
E: hús, spárga, sült cukkini
V: tojás, sült szalonna, 4 répa
Mozgás: -

Szombat

R: tojás, sonka, sajt, 4 répa
E: hús, spárga, sült cukkini
V: somlói
Mozgás: Freeletics 7. hét, Hell week 1.: Metis, Aphrodite, Iris

Vasárnap

R: sajt, kolbász
E: cigánypecsenye, kis sült krumpli, káposzta saláta
V: -
Mozgás: -

Sokak szerint keveset eszem. Csak egy kép és egy szösszenet:

1. kép:
2007, Olaszország
Munka: konyhai kisegítő

Étkezés: reggelire 1 szelet száraz kenyér, kávé; ebédre egy tányérnyi valami. (Vagy az étteremből visszahozott maradékból csipegettem...) Gyakorlatilag éheztem.

2. kép:

2015, Ausztria

Munka: házi idősgondozó

Étkezés: ketogén (Boszi változatban), akkor eszem, ha éhes vagyok, annyit, hogy ne legyek full tele.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha