Reggeli:
Délelőtt ügyintézés a városban.
Ebéd: rafinált zöldséges-tonhalas (fitt) tészta.
Aztán főzés-sütés ezerrel:
- gyros husi
- párolt gomba
- kinder tejszelet (hagyományos, nem nekem)
Közben, két mosogatás között lenyomtam az edzést:
1.: bemelegítés
2.: fekve nyomás rúddal 2x12
jó reggelt gyakorlat rúddal 2x12
előre emelés kézi súlyzóval 2x12
guggolás széles terpeszben rúddal 2x12
kitörés hátra kézi súlyzóval 2x12
hasprés 3x20
törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval 2x12
3.: nyújtás
Indult egy kis újdonság a "Mert tetszik" rovatban:
Vacsora: húsleves, spenót, 2 főtt tojás.
A spenótból időközben sóska lett, hát nem ma készült, megsavanyodott... A sóskát meg utálom...
A gyomrom teljesen rendben, a torokgyuszim teljesen oké, a hangom 90 %-ban visszajött. :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése