Új fejezet / 72. nap

Reggeli:

 

1 tojásfehérje, 1 sz. házi sonka, 5 szelet házi kolbász, tejeskávé, tea, 1 sz. paprika

 

 

188 kcal, 23g F, 0g CH, 28g zsír

 

Tízórai:

 

marék kesudió

 

179 kcal, 5g F, 10g CH, 13g zsír

 

Ebéd:

 

kis csontleves, főtt sárgarépa, sült csirke, saláta

 

 

kb 332 kcal, 42g F, 22g CH, 9g zsír

 

Uzsonna:

 

1-2-3 desszertt

 

344 kcal, 9g F, 4g CH, 32g zsír

 

marék kesudió

 

179 kcal, 5g F, 10g CH, 13g zsír

 

 

Vacsora:

 

sonkás tojás (2), paprika

 

 

300 kcal, 31g F, 1g CH, 35g zsír

 

Összesen: 1536 kcal, 116g F, 48g CH, 129g zsír

 

(26% F, 10% CH, 64% zsír)