Új fejezet / 2. szakasz / 3. nap / Edzés: EAP gumiköteles láb és aerob

itt


Megint korán keltem, és megint hamar nekiláttam az edzésnek, mert a mai hosszú volt, az időm pedig ugye véges.

1. Bemelegítés
2. 20 perc aerob (közepes tempójú helybenfutás és futás a folyosón)
3. EAP gumiköteles láb (hát Szűcs Ildikó megizzasztott rendesen, és már a közepén úgy remegtek a lábaim, hogy az valami hihetetlen: kitörések, guggolások, tolások, húzások, lépések piros gumikötéllel, 30 perc)
4. 20 perc aerob (közepes tempójú helybenfutás és futás a folyosón)
5. Nyújtás

Gyors fehérje, gyors tusolás, és 8-kor már jelenésem van...

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt