2013/34. heti menüterv

08.19- (Ausztria)	H (utazás)	K-SZ	CS-P	SZ- V
R	50g zabkása, 50g mandula	2 tojás, 3 tojásfehérje, 2 pufi rizs, 1 paradicsom, 15g mandula	1 tojás, 2 tojásfehérje, 2 pufi rizs, 1 paradicsom, 30g mandula	2 tojás, 2 tojásfehérje, 2 pufi rizs, 1 paradicsom, 15g mandula
T	sült csirke, rizs, paprika, 1 pufi rizs	tonhal, rizs, zöldség	csirke pizza	tofu, rizs, zöldség
E	csirke-pörkölt, rizs, spenót	csirke-pörkölt, rizs, spenót, 1 pufi rizs	3 pufi rizs, tonhal, zöldség	3 pufi rizs, lazac, zöldség
U	tonhal, rizs, paradicsom, 2 pufi rizs	½ camembert sajt, 2 pufi rizs, zöldség	csirke pizza	csirke-pörkölt, rizs, uborka
V	2 tojás, 3 tojásfehérje, 1 pufi rizs, zöldség	90g túró, 75g növényi joghurt	2 tojás, 3 tojásfehérje, zöldség	2 tojás, 3 tojásfehérje, zöldség

Megcsináltam az első heti Ausztriai kajatervet. Nincs még minden pontosan kiszámolva (kalória, F, CH, zsír), de tudnom kell, mivel kell készülnöm, mert ma be kell pakolnom és sütni-főzni-fagyasztani, mert holnap csak a délelőttöm van (délután muszáj aludnom, hogy ha kiérek hétfőn, bírjam este 9-ig a munkát), és hétfőn hajnali 2-kor újra indul a mandula.

A tízórainál, ebédnél és uzsonnáknál a hús/hal 150g.

A zöldség minden étkezésnél 150g.

A rizs minden étkezésnél 33g.

Megjegyzés:

Elég sokat agonizálgattam már azon, hogy habár teljes ellátással vagyok kint, mégis éhhalál a dolog. Hogy ez nem igazság, blabla. Nem is igazság, de nekem van egy célom. És ehhez nem agonizálni kell meg pityeregni, hanem cselekedni. Ha ott nem kapok kaját, akkor viszem. És megveszem kint, amire még szükségem van. Pont.