90/46. Napi menü

Ez a tegnapi napról szól, amikor is az egész nap iszonyatosan összevissza és kusza volt, így a kajálás is iszonyatosan összevisszára és kuszára sikeredett. Este nem volt net, így igyekszem most összeszedni és lejegyezni, mit, hogyan ettem.

Délelőtt:

• 2 . 5 dl céklalé,
• 2 . 5 dl répalé,
• 2 . 5 dl cukkini krémleves

Délután:

• 1 kókusz kenyér,
• 1 szelt sajt,
• 1 kókusz kenyér,
• 1 banán,
• 1 alma,
• 1 narancs.
• fél kígyóuborka, 5 deka sajt

Este:

• kolbászos tükörtojás, szezámos-lenmagos-tökmagolajas saláta
• rumos csoki

 

(1425 kcal, 75g F, 133g CH, 70g zsír)

Mozgás: reggel edzés, és rengeteg lépcsőzés, rohangálás.

Folyadék: olyan 1 . 5 liter

A mai nap is olyan kusza lesz, mint a tegnapi, így csak 3 étkezést terveztem, reggelit, ebédet, vacsorát, és azt igyekszem fixen megenni.