2013. április 22., hétfő

2013/17. heti menüterv


04.22-
(Ausztria,
IR étrend alapján)
H
90/15.
itt
K
90/16.
itt
SZE
90/17.
itt
CS
90/18.
P
90/19.
SZO
90/20.
V
90/21.
R
1 tk kenyér
2 főtt tojás
paprika
2 tk toast
sajtkrém
sajt
sonka
paprika
2 tk toast
2 sonka
1 tojás
1 sajt
paprika
kakaós zabkása
2 tk toast
sonka
1 tojás
zöldség
1 tk toast
sajtkrém
narancs
 
1 tk toast
sajtkrém
narancs
 
T
narancs
tejeskávé
narancs
tejeskávé
alma
tejeskávé
1 vajas tk toast
tejeskávé
1 sárgarépa
1 tk toast
½ alma
tejeskávé
1 vajas tk toast
tejeskávé
1 vajas tk toast
tejeskávé
E
zöldségleves
2 tk toast
lekvár
zöldségleves
2 tk toast
lekvár
borsófőzelék
pörkölt
pörkölt
nokedli
túrógombóc
túrógombóc
bableves
1 tk toast
U
banán
banán
banán
joghurt
fehérje
camembert
abonett
natúr joghurt
fehérje
½ alma
camembert
abonett
natúr joghurt
fehérje
alma
V
spenót
2 tojás
spenót
2 tojás
túró
joghurt
1 tk toast
zöldségfasírt
saláta
2 tk toast
sajtkrém
paprika
1 tk toast
kolbász
zöldség
1 tk toast
sonka
kolbász
zöldség
+1
2 abonett
1 adag fehérje
2 abonett
1 adag fehérje
1 dl tej
abonett
tej
abonett
tej
abonett
fehérje
fehérje

Mivel még Ausztriában vagyok, és el kell fogynia a héten annak, amit múlt héten megvetettem E-tel, nagyjából ezeket fogom enni.
A napi CH-t 150-160 g-ra terveztem.
Edzés a héten: Asylum.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése