Napi menü 02.24. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 2 zsömle, vaj, 1 alma, 1 narancs, 1 paprika, kávé.

Ebéd: 100 g sült pulykamell, 100 g főtt édesburgonya, 150 g vegyes saláta.

Uzsonna: 20 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 20 g diákcsemege mag.

 

Vacsora: 1 vajas toast kenyér, 2 sárgarépa, 4 szelet sonka, 2 szelet sajt.

 

1454 kcal, 104 g F, 175 g CH, 36 g zsír

 

(29% F, 49% CH, 22% zsír)

 

Folyadék: 2 liter

Mozgás: - 2 óra hólapátolás,

               - edzés itt

               - 1 óra séta.