Napi menü 02.01.

Reggeli: 30 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 1 alma

Tízórai: 1 mandarin

Ebéd: Stájer-magyar marhasült, 100 g rizs, saláta

 

Uzsonna: 1 fehérjeszelet. Tudom, tudom: nem ideális…

 

 

Vacsora: 125 g (laktózmentes) túró, 20 g (laktózmentes) tejföl, 1 adag fehérjepor.

1505 kcal, 112 g F, 184 g CH, 32 g zsír

Mozgás: - reggel teljes test edzés

               - délután 1 óra séta.