Reggeli: Almás céklasaláta (itt)
271 kcal, 16 g F, 21 g CH, 14 g
zsír
Tízórai: 2 dl kaukázusi kefír, 5 korpovit keksz, céklalé.
156 kcal, 6 g F, 15 g CH, 6 g zsír
Ebéd: 80 g sertéspörkölt, 300 g cékla.
362 kcal, 24 g F, 22 g CH, 10 g zsír
Uzsonna: 100 g narancs, 50 g dió.
368 kcal, 10 g F, 15 g CH, 28 g zsír
Vacsora (edzés előtt): 30 g zabkása 1 adag fehérjeporral, 100 g grapefruit.
280 kcal, 27 g F, 32 g CH, 5 g zsír
Edzés után lesz még egy adag fehérjeturmix vízzel:
101 kcal, 21 g F, 1.5 g CH, - zsír
Összesen: 1538 kcal, 104 g F, 107 g CH, 63 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése