Uzsonna, vacsora és jóéjt

Uzsonna: abonett, krémsajt, ketchup

 

 

272 kcal

4 g fehérje

37 g CH

22 g zsír

Aztán bevágtam 2 lekváros kenyeret (Glyx kenyér, cukormentes, saját lekvár) fahéjjal, így nem volt vacsora. Nemigen léptem túl a tervezettet, de ha igen, akkor sem sokkal, na puff neki :)

 

Kábé

250 kcal

9 g fehérje

47 g CH

2.5 g zsír

 

Lesznek változtatások az étrendben, igyekszem jelölni is és bevinni a heti étrendes bejegyzésbe.

 

Jön az esti rutin (mosogatás, kajakészítés holnapra...), aztán 9-kor minden kikapcs, majd a megérdemelt és pihentető alvás.

 

Jó éjt mindenkinek!