Vacsora

Sült lazac aszalt szilvás-balzsamecetes salátával.

Brokkolis tonhalsaláta.

Brokkolis tonhalsaláta.

Shakshuka (hagyma, kalif. paprika, paradicsom, tojás).

Újhagymás-medvehagyma pestós rántotta, zöldség.

lencsesaláta sült karfiollal

narancsos-fetás céklasaláta

bab, sali, cékla, édesburgonya, pesto

gomba, lazac, sali, répa, rizs, pesto

saláta variáció

saláta variáció

saláta, ananász, csicseriborsó, tonhal, köles, pesto

saláta, ananász, növ. joghurt, só, bors, tükörtojás, mogyoró

Mexikói bundáskenyér (pur kenyér)

saláta, borsó, cékla, tükörtojás, pesto

saláta, kis paprika, rizs, tonhal

saláta, kis paprika, rizs, tükörtojás, kis lencse

saláta, paprika, tükörtojás, bab

2021/17. heti összefoglaló

Megint húzós hét volt. És érdekes időjárás, többször egy napon belül tavasz, nyár és ősz.

A héten valahogy folyamatosan egyet léptem előre, kettőt hátra. A munkahelyen is, itthon is. Nem jutott mindenre idő, nem úgy jött ki sokszor a lépés, ahogy elgondoltam. A pihenésre jutott most is a legkevesebb...

Dobozoltam a héten is. Kétszer. Négy-négy napra készültem, de ez sajnos nem fog így menni tovább, mert a hűtő nyáron csak szenved, de nem igazán hűt. Talán ha két napra sikerül majd előre készülnöm...

A heti 2. dobozolás egyszerűbb volt az elsőnél, "engedékenyebb" is, kevesebb a saláta. Az egyik oka: 10. hete egy olyan étel (saláta) az étkezésem alapja, amit alapból nem szeretek. Szombaton már ebédnél sem tudtam mindet megenni, a vacsoránál egyáltalán nem. Hogy ne jöjjön el az, hogy kihányom (vagy kidobom), most 4 napra minimalizáltam. Az engedékenység másik oka anyagi. Anyutól kaptam 2 adag babgulyást, elfogadtam, a tervezett ebéd amúgy is babfőzi lett volna. A következő főzés(ek)nél is muszáj lesz nagyon figyelnem az árakra, hiszen májusban magán labor lesz, magán nőgyógyász (nem jókedvemből magán), ráadásul a kocsit is viszem gumicserére, felnicserére, olajcserére (a futóművet is nagyon meg kellene nézetni, de kell a kocsi, nem tudom májusban 1-2 hétre leadni, és az már biztosan nem fér bele a büdzsébe). A terv az, hogy salátát veszek (brrr...), a többit megoldom itthon lévő alapanyagokból.

10. hete (jesszusom, hogy robog az idő!!!) eszem a bélflóra támogató étrendet, szedem a hormontablettát, 3 hete szedek vitaminokat és 2 hete gyógygombát, február végétől végzem az antistressz gyakorlásokat, és amikor csak tudom, megcsinálok egyet Pahla 20 perces tornáiból. Mellette megy a séta. És egy hete beiktattam a terápiás leves adagokat minden napomba.

A múlt héten 4, ezen a héten 7 fájdalommentes napom volt. Az energiaszintem olyan 70% körül mozog, ami a kezdeti 10-hez képest hatalmas minőségi változás!

Heti haladás: 27.5km, idei eddigi: 480km.

Képek: szombaton, anyuéknál:

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

2021/9. heti összefoglaló itt

2021/10. heti összefoglaló itt

2021/11. heti összefoglaló itt

2021/12. heti összefoglaló itt

2021/13. heti összefoglaló itt

2021/14. heti összefoglaló itt

2021/15. heti összefoglaló itt

2021/16. heti összefoglaló itt

...........

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Megfontolásra

 

Egy csésze kávé és annak tanulságai

kép

Egy csoport diákról szól, akik nagy karriert futottak be, és arra gondoltak, hogy felkeresik egyetemi tanárukat. El is mentek hozzá, beszélgetni kezdtek, és nagyon hamar panaszkodásba csapott át a beszélgetés. Panaszkodtak a stresszes élethelyzetükről, és a munkájukról.

A tanár úr kávét kínált vendégeinek. Kiment a konyhába, elkészítette a kávét és behozott sokféle bögrét, voltak közöttük márkás, drága bögrék, voltak üvegből készült, voltak műanyag bögrék. Bevitte a kávét, letette a bögréket, és azt mondta, szolgáljátok ki magatokat! Mindenki magához vette a saját maga által megtöltött kávésbögrét. S ezután azt mondta, hogy most pedig nézzétek meg, hogy mit tettetek! Megfigyeltétek-e, hogy minden szép és értékes bögre elfogyott? Hátra hagytátok az olcsó, műanyag csészéket. Ha már mindannyiótoknak az természetes, hogy mindenből a legjobbat kívánjátok magatoknak, akkor vegyétek észre, hogy ez a problémáitok és a stresszeteknek a forrása is.

Amit valójában mindenki akar az a kávé, nem pedig a csésze, de ti tudatosan a jobb csészékre vadásztatok, és azt néztétek közben, hogy ki-ki közületek, melyiket veszi el, nem akartatok lemaradni egymástól. Tételezzük fel, hogy az élet a kávé, és a munkahelyek, a pénz és a társadalmi pozíció pedig a csésze.

Ezek mindössze csak eszközök az élethez, de az élet minőségét nem változtatják meg. Néha azzal, hogy csak a csészére figyelünk, elmulasztjuk élvezni a benne lévő kávét.

Tehát, barátaim, ne engedjétek, hogy a csészék irányítsanak, a kávét élvezzétek helyette!

forrás

10 hét bélflóra támogató étrend után

                                                  

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

9 hét bélflóra támogató étrend után itt

 Azt hiszem, összefoglalásként elég, hogy a héten 7 db fájdalommentes napom volt.

😊

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Dobozolás 4 napra

Tegnap este fél 10-kor végeztem, de kész.

Reggeli: tökmagkrémes pirítós 2x zöldséggel, 2x banánnal.

Ebéd: 2x babgulyás, 2x hagymás-krumplis bab tojással.

Vacsora: 2x lecsó, 2x saláta.

(A tojások most majd frissen készülnek.)

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Szerda

 Még csak szerda van. Viszont a héten ez a 3. tünetmentes napom. :)

Még csak szerda van, viszont már volt 26 tanórám... Irtó nehéz és fárasztó összevontan tanítani (2 évfolyam ül bent 1 órán, mindkettővel totál más a tananyag), emellett a rengeteg minden, amit a kívülálló nem lát.

Ma jólesett a gyógyító kávé a freiben, végre ülve, végre üvegpohárból. (Húsvét óta 100%-ban tartottam az étrendet.)

Egy kép...

... ami nekem a mindennapjaimat juttatta eszembe. Tünetmentes napokon igyekszem annyi mindent megcsinálni, amennyit csak tudok. Ezer terv van, aztán kevés valósul meg. Mert egyszerűen elfáradok. A naptáramba már skicceltem egy kis táblázatot, hogy meglegyen az összes vitamin (por, csepp, kapszula), a gyógygomba, a terápiás alaplé minden nap. Mert egyszerűen nem emlékszem rá, bevettem-e, ha viszont kipipálom, akkor csak rápillantok a skiccre és látom. Emellett torna és antistressz van napirenden, séta. De amint megfőztem 4 napra, másnap már nézni kell a következő menüt, mert utána harmadnap megint vásárolni kell, ha negyednap jön az újabb főzés. Se időbe, se energiába nem fér bele a bolt és a főzés egyszerre. Emellett ugye van a munka, ott is a tanfolyam kész, ahhoz kell egy modulfeladat, meg egy záródolgozat letanított óravázlattal és 3000 karakteres reflexióval, de még -ma tudtam meg- önéletrajzot is fel kell tölteni..., de most is tankolni kell, autószerelővel beszélni, mikor vihetem a kicsi kocsit, oda összeszedni, mit kell cserélni, újat tenni, megnézetni... Anyutól már kértem a listát, neki is vásárolok, de anyák napja is van hétvégén... (Ez most csak pár dolog, ami éppen eszembe jutott. A fáradtságba pedig szerintem belejátszik az elmúlt 6-7 hónap folyamatos fájdalma, rohamai is.) És még ezer apróság. Leírva talán nem tűnik soknak, de legtöbbször azt sem tudom, hol áll a fejem, nagyon nehéz a prioritásokat megtalálni, nem egyszerű mindent belezsúfolni a napokba.

Jaj, annyira szuperek ezek a tünetmentes napok! :) Igaz, hogy nap végére (sokszor már munka végére) nagyon elfáradok, de az "normális" fáradtság. Egy hónap múlva kontroll. Nagyon kíváncsi vagyok az UH-ra.

Bölcs

"Az elménk programozható.

Ha mi nem programozzuk saját magunk, akkor valaki más fogja programozni nekünk..."

(Jeremy Hammond)

Dobozolás 4 napra

R: 2x  pirítós, tükörtojás, pirított gomba, zöldség...

... 2x pirítós, tükörtojás, zöldség.

E: 2x sült zeller és kis sült krumpli buggyantott tojással, saláta...

... 2x saláta (cékla, brokkoli, toji, hagyma, sali, répa, pesto).

V: 2x bab, sali, cékla, édesburgonya, pesto...

... 2x gomba, lazac, sali, répa, rizs, pesto.

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- 9. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Megoldás

Szoktam beszélgetni a gyerekekkel, így tudják, hogy sok salátát kell ennem, és azt is, hogy nem szeretem. Ma az egyik tanítványom odajött hozzám, hogy ő gondolkodott, és megvan a megoldás.

- Mivel szereti a kávét, tegye a salátát a kávéba, vagy tegyen a salátára kávéöntetet!

💗

2021/16. heti összefoglaló

Hétfőn dobozoltam. És tünetmentes napom volt, nem hittem a saját testemnek, hogy nem fáj a hasam.

Kedden is maradt a boldogság.

Szerdán is. 

Csütörtökön már kezdtem megszokni, mennyire jó fájdalom nélkül.

Pénteken dobozoltam, a hasam nem volt kegyetlen, de estére elérte a 10/5-öt.

Szombat anyuéknál.

Vasárnapra jó has reményében sok tervem volt, de közbeszólt, hogy reggeltől kora délutánig hasmenésem volt (ez lehet a hormongyógyszer mellékhatása is), így hiába volt gyönyörű, napos idő, nem tudtam kimenni. Helyette vasaltam, takarítottam, elkezdtem összeírni a menüt a következő dobozoláshoz. És ebéd után aludtam egyet. Beállítottam az ébresztőt, de alig bírtam feltápászkodni, kétszer-háromszor is visszabóbiskoltam, egyszerűen képtelen voltam felkeni. Azért húzós volt ez a hét: a 4 tünetmentes ajándék napomon mindent IS meg akartam csinálni, meg ez volt az első iskolahét a gyerekekkel. Tényleg rengeteg dolgot csináltam, megint csak egy maradt el: a pihenés. Úgyhogy erre jobban oda kell figyelnem. Hiszen holnaptól megint indul az 5 napos verkli.

A héten 34.5km-t sikerült haladni, idén eddig 452.5-öt.

2021/1. heti összefoglaló itt

2021/2. heti összefoglaló itt

2021/3. heti összefoglaló itt

2021/4. heti összefoglaló itt

2021/5. heti összefoglaló itt

2021/6. heti összefoglaló itt

2021/7. heti összefoglaló itt

2021/8. heti összefoglaló itt

2021/9. heti összefoglaló itt

2021/10. heti összefoglaló itt

2021/11. heti összefoglaló itt

2021/12. heti összefoglaló itt

2021/13. heti összefoglaló itt

2021/14. heti összefoglaló itt

2021/15. heti összefoglaló itt

...

Bélflóra támogató étrend

- 1. dobozolás 4 napra itt

- 2. dobozolás 4/2 napra itt

- 3. dobozolás 4 napra itt

- Pótdobozolás itt

- 4. dobozolás 4 napra itt

- 5. dobozolás 4 napra itt

- 6. dobozolás 4 napra itt

- 7. dobozolás 4 napra itt

- 8. dobozolás itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 2 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

- Dobozolás 4 napra itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

9 hét bélflóra támogató étrend után

1. hét összegzés itt

2 hét bélflóra támogató étrend után itt

3 hét bélflóra támogató étrend után itt

4 hét bélflóra támogató étrend után itt

5 hét bélflóra támogató étrend után itt

6 hét bélflóra támogató étrend után itt

7 hét bélflóra támogató étrend után itt

8 hét bélflóra támogató étrend után itt

Október óta ezen a héten volt először 4, azaz négy teljesen tünetmentes napom. 😊😊😊🙏🙏🙏 Kifejezhetetlen volt az öröm, a csodálkozás, a köszönet, a hála, hogy kaptam négy ajándék napot.

Pénteken délelőtt 0 volt a fájdalom, délután 2-es, estére 5-ös. Szombaton változó, vasárnap pedig szurkálás és alhasi diszkomfortérzet. Szörnyű nem volt, "csak" kellemetlen.

A vérnyomásom és vércukrom a nálam szokásos.

A mérleg végre nem hozta rám a frászt.

Amit teszek a gyógyulás érdekében:

- Tubanis hormontablettát szedek. A cél: a ciklus leállítása.

- Speciális étrend alapján eszek: cukor-, glutén-, tej-, koffein-, alkoholmentes a diéta.

- Ha a fájdalom engedi, napi szinten tornázok: Pahla B. 20 perces videóit csinálom, mellette amennyit csak tudok, sétálok.

- Végzek egy antistressz programot, ez napi 15-45 perc.

- Szedek vitaminokat (Gal+).

- A héten elkezdtem a VargaStem gyógygombát szedni.

- Jövő héttől megy majd a terápiás húsleves is.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha