Étek
|
Mozgás
|
R: rántotta (2 ek zsír, 1 tojás, 1 sonka, 1 sajt), 1 vajas lenmag kenyér
|
Freeletics 13/1. Max (squat max- 5p szünet- METIS)
|
1387 kcal
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2015. június 4., csütörtök
Csütörtök (Au. 14/11.)
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
A munkanélküli e-mailje
Egy munkanélküli jelentkezik a Nagy Szoftvergyártó Céghez takarítói állásra. A HR-es behívja, elbeszélget vele, és teszteli: söpörje fel a padlót, és utána azt mondja:
- Ok, felveszlek, add meg az e-mail címedet, és elküldöm neked a megfelelő formanyomtatványokat, és a munkakezdés dátumát. A munkanélküli reménytelenül elmondja neki, hogy nincs számítógépe, és e-mail címe sem.
A HR-es azt válaszolja, hogy akkor sajnálja, de mivel nincs e-mail címe, virtuálisan nem is létezik, és ha nem létezik, nem tudja felvenni. A munkanélküli kijön, nem tudja, mihez kezdjen összesen, 10 dollárral a zsebében. Elhatározza, hogy bemegy egy boltba, és vesz a maradék pénzén egy láda paradicsomot, 10 kilósat, és háztól házra jár, kínálja a paradicsomot, és két órán belül megduplázza a tőkéjét. Ismét vesz paradicsomot, ismét házaknál adja el, és így a végén 60 dollárja van.
Ekkor realizálja, hogy pénzt ezen a módon is kereshet, és ettől kezdve minden nap kora reggeltől késő estig így keres pénzt, megtriplázva, négyszerezve minden nap a pénzét. Pár héttel később vesz egy szekeret, majd egy kamiont, majd egy kis flotta házhoz szállító kamiont. 5 év elteltével a hajdani munkanélküli az USA legnagyobb élelmiszer kereskedelmi láncának tulajdonosa.
Gondol ezért a családja jövőjére, és elhatározza, hogy életbiztosítást köt. Felhív egy biztosítási ügynököt, választ egyfajta biztosítást, és amikor a beszélgetés befejeződik, az ügynök megkérdezi, milyen e-mail címre küldheti az ajánlatát. A férfi azt válaszolja, nincs e-mail címe. Furcsa, válaszolja a biztosítási ügynök, nincs e-mail címe, és mégis mennyi mindent elért, vajon mire vitte volna, mit csinálna ma, ha lett volna e-mail címe? A férfi gondolkodik, majd azt válaszolja: takarító lennék a Nagy Szoftvergyártó Cégnél.
1. tanulság: az Internet nem oldja meg az életed.
2. tanulság: ha nincs e-mail címed, de sokat dolgozol, lehet belőled milliomos.
3. tanulság: ha ezt olvasod és épp a facebookon b@...d el az időd, valószínűleg közelebb vagy a takarítóhoz, mint a milliárdoshoz... (forrás)
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Motiváció
„Az életben semmi
sincs ingyen. Ami igazán értékes, azért valamilyen módon meg kell fizetni:
idővel, energiával, türelemmel. Mindennek megvan az ára, és ez az ár
legtöbbször nem pénzben kifejezhető érték.”
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2015. június 3., szerda
Szerda (Au. 14/ 10.)
|
Étek
|
Mozgás
|
|
|
Freeletics 12/5. APOLLON
séta (6km)
|
|
E: kávé 1 ek kókuszzsírral
|
|
|
V: tonhal saláta, 10 oliva bogyó, 1 tojásból és 2 ek sertészsírból rántotta
|
Napozás: fél óra
- A tonhal saláta ebédre készült. De annyira tele voltam még a reggelivel, hogy felhoztam, hátha délután megéhezem. De nem történt meg. Így vacsira ettem meg.
- Kábé öt napja egyáltalán nem fáj semmim. Nagyon jó érzés végre normálisan, nem könnyítve csinálni a Freeletics-et.
- Reggelente mindig jóga van, amennyi jólesik. Igazság szerint rendesen megterhelő mozgás, és már pár nap után érzem, hogy növeli a rugalmasságot, a hajlékonyságot. A Freeletics délután megy. Hiába van akkor már nagyon meleg, reggel tiltakozik a szervezetem a burpee-k és társai ellen...
- A héten kísérlet megy a ketón belül. Vasárnap, az összefoglalóban majd beszámolok róla. Három nap után vannak meglepetések. No de majd vasárnap megírom.
 |
| Felkelte :) |
Vacsi az udvaron:
1336 kcal
Kész a rendelt pulcsika:
Ma a boltban egy nő állt előttem a kasszánál. Kábé egy idősek lehettünk. Egy fejjel magasabb volt nálam, csodás alakkal. Nagyon lassan haladt a sor, ő csak állt előttem. Aztán előrébb léphettünk egyet. Akkor láttam, hogy a jobb lába teljesen merev. Bicegve lépett. És ekkor hálát adtam az égnek, hogy nem az ő testét kaptam erre a földi létre.
Amikor fizettem, csak úgy elnéztem a bolt belseje felé. Megláttam egy férfit, akinek csinos arca volt és iszonyat jó szerkója. Végigfutott az agyamon, hogy milyen jó neki, hogy szuper ruhát tud venni magának, de a gondolat végénél a pasi megfordult: az egész bal arcát egy hatalmas, sötétbarna folt takarta el. És ekkor hálát adtam a turis cuccaimért. És az arcomért.
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Egy működő fogyókúra 2., avagy MMMM
MMMM: Mérleg Mizéria Megnyugtató Motiváció
Közzétettem egy működő fogyókúrát. Tényleg működik, sokan kezdtek bele és folyamatosan visszajeleznek, kérdeznek, haladnak. Az egyik leggyakoribb kérdés: a mérleg szerint híztam, hogy lehet ez? Mit csinálok rosszul? És az emberek kétségbeesnek, elkezdenek kételkedni magukban, a siker lehetőségében. Szerencsére legtöbbjüket sikerül megnyugtatnom és folytatják.
Az első képen a sárga vonal a TERVEZETT fogyást mutatja (saját kép, 3. hét keto után). Ezt a beütött adatok alapján a gép kiszámolja és grafikonon ábrázolja (kaloriabazis.hu). Csakhogy ez a gép nem eszik, nem alszik, sosem fáradt, nem lesz beteg a gyereke, nem húzódik meg egyetlen izma sem, nincs munkahelye, nem érzi az időváltozást, nem kapna be néha egy falat csokit, nem érez éhséget, nincsenek élő sejtjei, amik mindenre reagálnak... És a mérleg is csak egy gép: fém, műanyag, üveg, érzéketlen. És képes egy percen belül három különböző értéket is mutatni...
A második képen (szintén saját, 6. hét keto után) a sárga vonal a program által kiszámolt tervezett fogyás, a zöld vonal mutatja a tényleges mért értékeket, a kék pedig a program által vett átlagos fogyást. Gyönyörűen látszik, hogy a zöld vonal, azaz a ténylegesen mért érték jelzése nem egyenes vonal, megy le is, fel is.
 |
| kép: google |
A harmadik képen pedig még szebben látszik, hogy a fogyás nem egyenes vonalú egyenletes rajzot mutat, hanem bizony görbe ez a jel, kacskaringós, mint a Mecsek szerpentinjei. A vastag rózsaszín, átlag fogyást jelző csík sem egyenes.
És ez természetes.
Amire szerettem volna rávilágítani:
Ha elindult a fogyásod (mindegy, melyik módszert választottad hozzá), lesznek alkalmak, amikor a mérleg nem azt fogja neked jelezni, amit látni szeretnél. Emberből vagyunk, csupa élő, mindenre reagáló szervvel. Testünk nagy része víz, amiből egyik nap több, más napokon kevesebb távozik (lehet például hőség, amikor sokat izzadunk); lehet egyszer több, máskor kevesebb székletünk, és ezer dolog van, ami miatt ez a mérő szerkezet mutathatja azt, hogy szerinte híztál. De ahogy ha éjjel nem is látjuk a napot, tudjuk, hogy attól még fent van az égbolton, ha betartod a fogyókúrád szabályait, a szervezeted működik, alakul, akkor is, ha néha magasabb értéket mér a mérleg.
Csak nyugi. Nem rontottál el semmit, nem kell semmit máshogy csinálnod, eszedbe se jusson kevesebbet enni, relax. Ügyes vagy, légy büszke magadra, amiért belefogtál, amiért felismerted, hogy túlsúlyos vagy és nekiálltál változtatni; veregesd csak meg a vállad (igen, most!), mert igenis nagyon sokat teszel magadért.
Fel a fejjel, minden renden, menni fog!
Csak így tovább!
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
2015. június 2., kedd
Kedd (Au. 14/9.)
Étek
|
Mozgás
|
R: 2 vajas lenmag kenyér, fél alma, kávé 1 ek kókuszzsírral
|
15p jóga
2km séta Freeletics 12/4.: MAX |
E: rántotta (2 tojás, 4 sonka, 2 sajt, 2 ek sertészsír), cékla
|
|
V: 1 tojás, 2 ek kókuszzsír, saláta
|
Napozás: fél óra
1374 kcal
Tegnap tettem a bejárati ajtóhoz egy kis vázába egy kis virágot. Hogy ha reggel, fáradtan megyek ki pontban nyolckor az újságért, vagy ha este hullán megyek bezárni (mert bizony a 9. folyamatos munkanap után ez egyre gyakrabban előfordul), emlékeztessen arra, hogy minden elmúlik egyszer, így a fáradtság is, és hogy ne felejtsem el: rengeteg apró szépség van a világban és a mindennapokban is.
Amikor este mentem kertet locsolni, lefotóztam néhány elém kerülő szépséget. Nem is keveset.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Motiváció
Az emberek gyakran
mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig. Nos, a fürdés sem... Ezért kell
naponta megmártózni benne.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
2015. június 1., hétfő
Hétfő (Au. 14/8.)
Étek
|
Mozgás
|
Napozás: fél óra
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
A jó lábak titka
 |
| kép |
"A szép, formás lábak kidolgozása bizony idő- és energia igényes feladat, ezért sem árt tudnunk, pontosan hogyan is csináljuk! A combizmok feszesítésére mindenki ismer néhány alapgyakorlatot, azonban sokan megfeledkeznek arról, hogy ennek a testrésznek is két oldala van, és a szép formához bizony nem elegendő az elülső részen található, combfeszítő izmot edzeni!
Gondoljunk arra is, amit nem látunk a tükörben!
A combhajlító izom a combunk hátulsó részén helyezkedik el, és a térd hajlításában illetve a láb hátrahúzásában van feladata. Formálása nem könnyű, hiszen saját testtömegünkön kívül egyéb ellenállás is szükségeltetik hozzá, de ha sikerül, sokat javít az összképen a harmonikusan kidolgozott izomzat! Ha elhanyagoljuk ezt a részt, és egyoldalúan terhelve lábunkat csak a comb elülső részére edzünk, komoly problémát is előidézhetünk, hiszen a felborult izomegyensúly akár derékfájáshoz is vezethet.
Tippek a combhajlító edzésére:
Amennyiben terembe járunk edzeni, érdemes körülnéznünk, milyen típusú gép található az adott helyen. Szinte mindenhol találkozhatunk a fekvő combhajlító paddal, de sok helyen elterjedt az ülő verzió is. A gépre hason kell feküdni, és lábunkat a saroknál beakasztva ellenállás mellett a sarkunkat a fenekünk irányába közelíteni. Figyeljünk oda, hogy hasunkat ne emeljük fel a padról, illetve a mozgás kontrollált és folyamatos legyen, ne rángató mozdulatokat végezzünk! Az ellenállást úgy válasszuk ki, hogy a 6. ismétlés már nehéz legyen, és 8. ismétlést még épphogy meg tudjunk csinálni! Végezzünk 4 kört a feladatból!
Otthon leghatékonyabban gumiszalaggal dolgozhatunk erre a testrészre! Hurkoljunk össze egy gumiszalagot, majd egyik végét rögzítsük egy stabil ponthoz a padló közelében! Feküdjünk hasra olyan távolságra, hogy a gumikötél másik végébe be tudjuk akasztani a sarkunkat! Hajlítsuk a lábunkat, húzzuk a kötelet a fenekünk irányába! Fontos, hogy a láb visszaengedésekor kontrolláljuk a mozdulatot, ne engedjük, hogy a kötél rántsa vissza a lábat! Végezzünk 12—15 ismétlést 4 körben!
Ha be tudunk szerezni sportboltokban kapható bokasúlyt, egy összetettebb gyakorlattal is dolgozhatunk a siker érdekében! Álljunk támadóállásba, a hátul lévő lábunkra szereljük fel a súlyt! Végezzünk kitörést, tehát süllyesszük a hátul lévő térdet a talaj irányába, majd visszaemelkedés közben emeljük el a lábfejet, és végezzünk egy hajlító mozdulatot is, miközben a sarkunkat a súllyal együtt a fenekünk irányába mozdítjuk! Végezzünk 8-12 ismétlést 3 körben, majd váltsunk lábat!
Ne feledkezzünk meg az edzés előtti alapos bemelegítésről. Próbáljunk hetente 1 alkalommal időt szakítani erre az izomcsoportra!" forrás
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
2015. május 31., vasárnap
Vasárnap (Au. 14/7.)
Étek
|
Mozgás
|
R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér
|
Freeletics 12/2: MAX: situp max-3p szünet-burpee max-5p szünet-situp max
|
E: rántotta, cékla
|
2km séta
|
V: gombás csirke, tojás, saláta
|
fél óra biciklizés
|
Bicaj:
Ez a nap vicce... :
Majd kis játék Moritz-cal, azaz Mukival az udvaron. Ő magyar kutya, E. nagyobbik lánya fogadta örökbe Magyarországról. 10 hónapos, okos, tünemény kutyuli.
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)