Bölcs

Napi menü

R.:

    

E.:

 

U.:

V.:

    

 

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

2013/31. heti menüterv (paleo)

07. 29- (Ausztria, 4. hét)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	kolbászos tojás	sonkás tojás	gombás tojás	sonkás tojás
E	cukkini krémleves	zöldség krémleves	zöldség krémleves	sült répa, saláta	mákos részta	cukkini spagetti carbonara	gombapörkölt, petrezselymes cukkini
U	mákos-diós-meggyes süti	mákos-diós-meggyes süti	almacsinta	kakocsinta	banacsinta	sonkás tojás	banacsinta
V	cukkini krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	zöldség krémleves, sonkás tojás	tonhal saláta	spenót-tekercs, párolt zöldség	kurkuma szószos karfiol	spenót, tojás

(A receptek az étel nevére kattintva olvashatók.)

Sárga cukkini krémleves pirított kesudióval

Egy közepes sárga cukkinit meghámoztam, aprítottam.
Egy fej vöröshagymát megpucoltam, aprítottam. Egy ek kókuszzsíron megdinszteltem.
Egy gerezd fokhagymát megpucoltam, daraboltam, a majdnem kész hagymára dobtam, kábé 2 percig kevergetve dinszteltem.
Erre rádobtam a cukkinit, 2-3 percig nagy lángon kevergetve pároltam.
Felöntöttem annyi vízzel, hogy ellepje, puhára főztem.
Leturmixoltam, sóztam, borsoztam.
Apróra darabolt pirított kesudióval szórtam meg.

Paleo 1*1 (3. rész)

2. rész itt

1. rész itt

 

Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.

 

Tejmentesen - tapasztalatok itt.
 

itt

Edzés (Asylum 2/22.)

 

 

X Trainer

 

Gyilok... :)

 

Edzéstipp otthonra 17. (Három hónapos)

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.

 

12.: itt

 

13. : itt

 

14. itt.

 

15. itt.

 

Egy hetesnek is kiváló, egy hónaposnak is, három hónaposnak is.

A lényeg: állj neki és mozogj!

És ha kellően odafigyelsz az étkezésre és türelmes vagy, az eredmény nem marad el!

Hajrá!

:)

 

 

Kókuszos receptek (Gyűjtemény)

- Császármorzsa



- Kak(a)ocsinta

 

- Kókuszkenyér



- Boszi féle Sacher torta

- Császármorzsa



- Kókuszmorzsa csokiöntettel



- Jin-jang golyó



- Boszi nugets



- Kókuszos boci süti

 

- Gyors csoki desszert

 

- Gyümölcssaláta

 

- Kókuszos-cseresznyés pite

 

 

- Rántott cukkini



- Kókusz alagút



- Almás batyu

 

- Kókuszos-csokis tortilla (Nem paleo)

- Boszistollen (Nem paleo)
















- Boszigolyó (nem paleo)
















- Fogyimorzsa kókusszal, vaníliaöntettel (Nem paleo)

- Gesztenyés-kókuszos palacsinta (Nem paleo)
















- Sütés nélküli energiaszelet (nem paleo)



- Boszi-koki-csoki shake (Nem paleo.)

 

Tojásos receptek gyűjteménye itt.

Palacsinta receptek gyűjteménye itt.

 

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo vacsorák 2 itt

Húsos receptek itt

Hús nélküli receptek itt.

Kurkuma szószos brokkoli

A brokkolit (egy kis fej) rózsáira szedve 6 perc alatt megfőztem enyhén sós vízben.
Lecsöpögtettem.
A szószkoz összekevertem 2 ek kókuszsűrítményt, 1 kk mustárt, 1 kk kurkumát, 2 csipet himalája sót, 3 csipet őrölt fekete borsot, 1 tk vizet.
A szószt a brokkolira csurgattam.
Apróra vágott kápia paprikával és vegyes magokkal szórtam meg.


Tojásos receptek gyűjteménye itt.

Palacsinta receptek gyűjteménye itt.

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo vacsorák 2 itt

Húsos receptek itt

Hús nélküli receptek itt.

Almás batyu

(Két darabhoz)

 

Összekevertem 2 tojást, 4 ek vizet és 4 púpos ek kókuszreszeléket.

Forró kókuszzsíron nagy lángon palacsintaként megsütöttem.

 

Rgy nagy almát nagy lyukú reszelőn lereszeltem, kicsit állni hagytam, majd kinyomtam a levét.

A palacsinta negyedére jött az alma fele.

 

Erre őrölt fahéj.

 

Majd eritrit.

 

A palacsintát félbe majd megint félbe hajtva megkaptam a batyut.

 

A széleit levágva ilyen alakúra is készíthető.

 

 

Tojásos receptek gyűjteménye itt.

Palacsinta receptek gyűjteménye itt.

Paleo reggelik 1 itt.

Paleo reggelik 2 itt.

Paleo snack itt.

Paleo ebédek 1 itt.

Paleo ebédek 2 itt.

Paleo vacsorák 1 itt.

Paleo vacsorák 2 itt

Húsos receptek itt

Hús nélküli receptek itt.