2012. július 20., péntek
Játék
Szeretek játszani. Szeretem "elengedni" magam, és felszabadultan tenni, amihez éppen kedvem van. Szorongó lélekként erren nagyon kevés lehetőséget adok magamnak. Mivel ezen (is) változtatni szeretnék, el is kezdtem.
Futás a völgybe. Porzik!! :)
"Fókázás"
Építsünk homokvárat! :)
Buborékfújás!!
Kompozzunk a családi baráttal, "Kungfu"-val! :)
...
Ebéd, uzsonna, vacsora
Ebédelni menüzni mentünk. Mindenki lencsegulyást és túrós csuszát evett, nekem elég volt az előtte elmajszolt alma. Fél évembe telt kábé, mire tudok már mást főzni másoknak és nem enni belőle, ha nincs a napi kajatervemben, vagy totál rezignáltan végig tudom nézni, ahogy mások két fogást is megesznek mellettem, úgy, hogy én egy falatot sem eszem :)
Uzsonna idő környékén ettem meg az ebédre és uzsira szánt két kornspitz szenyómat (sonkával, paprikával).
A vacsora egy fehérje turmix volt. (Iso Whey) :) (P. fotózta.)
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Tízórai
Tízórai: 1 zöld alma.
ALMA
Érdekes, hogy ennek a fajtának a neve Granny Smith, azaz "Kovács nagyi" :)
Ez a kedvencem, a Golden.
De az Idared is isteni. :)
A Jonathan nem nagy kedvenc, de ha másik nincs, szívesen falatozom.
A Gala is bármikor jöhet. :)
Állítólag ajánlott kismamáknak, ülőmunkát végzőknek, antioxidáns tartalma miatt hat az asztma ellen, jó hasmenésre is, de székrekedésre is, magas vérnyomásúaknak és szívbetegeknek; jó hatással van az idegrendszerre, fogyókúrába is beilleszthető; és még sorolhatnám, mennyi jót hallottam, olvastam róla. :)
Reggeli: Kakaós-mandulás zabkása
Rengeteg cikket, tanulmányt, véleményt elolvastam a reggelivel, reggelizéssel kapcsolatban, többféle étkezési tervet követő emberkével beszéltem erről. Reggelizz úgy, mint egy király...? Egyöntetű válasz nem érkezett arra, kell-e, muszáj-e. Jómagam az a típus vagyok, aki reggel, délelőtt nem éhes, csak szomjas. Na nem azt mondom, hogy nem tudnék enni, mert én bármikor tudnék enni. Csupán azt, hogy délután és főleg este vagyok éhes. Na de akkor nagyon. Követtem már sokféle étrendet. A napi 5-szöri kis étkezés mellett kínszenvedés volt minden nap, főleg, hogy este nem igazán lehetett "nagyokat" enni. Viszont használt. Aztán kipróbáltam a Leangains-t, na ez az, ami a pici pocimnak tetszik. Evés egy nap kétszer: délután 1 körül, és este 8 körül. Mivel délelőtt nem vagyok éhes, nem volt "éhezéses koplalás" a délelőtt, délután és este pedig megtelt a hasam. És nem híztam tőle. Az este megevett ch-tól sem. :)Aztán beütött ez a nagy meleg, amikor szinte alig tudtam enni, így most visszaálltam kicsit a napi 4-5-szöri evésre. Van reggeli, ma éppen zabkása.
Kakaós-mandulás zabkása
50 g zabot háromszoros mennyiségű vízzel a mikróban 2 perc alatt megfőzök. 1 teáskanál cukrozatlan, zsírszegény kakaóporral, kis folyékony édesítővel elkeverem, 9 g szeletelt mandulát szórok rá.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
2012. július 19., csütörtök
Vacsora
Mai vacsim összecsomagolás közepette egy májkrémes kornspitz volt, hazacuccoltunk a Duna-partról. Ez maga felért egy edzéssel, ha érdekel, részletesen is elmesélem, melyik izmaimat hány kilós súllyal és ismétlésszámmal dolgoztattam meg. A gyerekeket rögtön lefürdettem, és egy rémséges mesét meséltem a kedvenc könyvükből: Scooby Doo és a boszorkány szelleme...
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Napi bölcs
Tényleg érdemes megfontolni, melyiket választod. A képen látható mennyiségű olajban, a mellette lévő csirkében, és a jóval több zöldségben ugyanannyi kalória van. Tuti, hogy ennyicske olajjal nem lakok jól. A csirkét nem igazán szeretem (a húst úgy általában nem komálom), a zöldség viszont jöhet! :))
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Frissítés 2005-ből: már más a véleményem :)
Reggeli: Gombás-hagymás-spenótos tojás
Gombás-hagymás-spenótos tojás
A gyerekek végignézték az ételképes albumomat, és ezt kérték ma reggelire. Van minden hozzávaló, igazán gyorsan elkészül, finom is, laktató és tápláló, hát legyen.
Recept:
Előlészítem a következőket:
- mosott, aprított zöldségek (gyakorlatilag bármi beletehető, amit szeretsz)
- felvert tojás
- fűszerek (nálam leginkább csak só, bors)
- serpenyő
- (akinek "ragadós" serpenyője van, annak olaj)
Így készül:
- felverem a tojást, fűszerezem, a serpenyőbe öntöm, kevergetés nélkül közepes lángon sütöm
- ha félig megsült, rádobom a zöldségeket, készre sütöm.
Ma végül csak sajt és paradicsom került kérésre a tojásra. Megint a gyerekek fotóztak:
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
2012. július 18., szerda
Vacsora
Tonhalsaláta jégsaláta ágyon, magos kenyérke
A kis keresztfiam is kedvet kapott a "fitt" kajcihoz, ezt maga készítette és fotózta:
Friss sajt salátaágyon
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Mai edzés, nyaraláskor
Elhoztam a nyaralásra a laptopot, az edzéshez a DVD-ket. De a gyerekek hamarosan lenyúlják a gépet, mesét szeretnének nézni. Ám legyen. Így, amíg ők Madagaszkároznak, én a teraszon a következőket fogom csinálni (a szakszavak nem teljesen stimmelnek minden esetben;):
- bemelegítés
- 1 perc ugrálókötél
- 15 karleengedés vállszéles terpeszben hajlított lábbal, súllyal(ásványvizes palack)
- az előző nyújtott lábbal
- 15 döntött törzsű evezés súllyal
- 15 vállszéles guggolás súllyal
- 15 karemelés súllyal
- nyújtás.
Ebéd: tripla gyümölcsös
Tripla gyümölcsös
Alma, narancs, gyümölcsjoghurt, fahéj. (A többiek pizzát ettek.)
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Fitt tízórai
Fitt tízórai: végy két gyereket, vidd ki őket egy vadregényes nyaralóba, játssz velük, vidd el őket bevásárolni, tanítsd meg a kisebbiket tankolni, órákon át keressétek a motorcsónak lakatkulcsát! És már dél is van. Tízórai nem volt, de már jöhet is az ebéd! :)
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Reggeli
Reggeli a Duna-parton, egy teraszon, az ébredező nap fényében, a fák alatti kellemes hűvösben, a hugim két tündér gyerekével és G.-ral... Ha valaki állandó zajban dolgozik, és a város legforgalmasabb kereszteződésében lakik, és az albérletében árad a falakból a hetek óta összegyűlt forróság, az tudja szerintem igazán értékelni ezeket a pillanatokat.
A többieknek nagyon hamis gubát dobtam össze reggelire, most aldis tejes kifliből (amit, ha eszel liszteset, feltétlenül próbálj ki, mert az a kifli maga a fél mennyország), szilvalekvárral. P. segített kóstolni, mert ez cukorral készült, azt meg én évek óta nem eszek. :)
Magamnak kornspitz szendvicset készítettem egy kis májassal, paprikával és sajttal. Nem bánom, hogy kihagytam a gubát, mert az az aldis kornspitz három negyed mennyország !! :)
A reggelit P. fotózta :)
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)