2015. augusztus 22., szombat

Kimenő :)


Mit csinálok, ha hirtelen kapok durván másfél óra kimenőt? Fejvesztve menekülök. Mármint kifelé, a szabadba, a természetbe. Itt, Knittelfeldben ez nem nehéz, a várost körbeveszik a hegyek, itt folyik a Mur, ezer meg ezer vándorlási útvonal, kerékpárút, erdők körös-körül. Harmadik éve dolgozom itt, a néhány kimenőm alkalmával már rengeteg helyen megfordultam. Sok szomszédos faluba is eljutottam. Hol gyalog, hol biciklivel. 

Jött hát a hír: mehetek. Nem gondolkodtam, csak ránéztem az órámra és iszkiri. 

Az első pár lépésnél már tudtam is, merre megyek majd, amerre még nem jártam, át az autópálya fölött, bele az erdő sűrűjébe.


Iszonyatos emelkedőn kaptattam felfelé, mindezt roham tempóban, mert ugye nagyon véges volt az időm. 

Fogalmam nem volt, merre vezet majd az út, hiszen nem jártam még erre. Csak arra koncentráltam, hogy sikerüljön levegőt vennem, és csak néhány pillanatra álltam meg, fotózni, de közben végig azt lihegtem: 
"Aaahhh...!", 
"Anyááám, ez gyönyörű!", 
"Jesszusom, hogy milyen szééép!"...

Fenyőerdő. Mesés, IGAZI fenyő illattal. A városban tűző nap, meleg, a fák között kellemesen hűvös levegő.








Már jó magasan jártam (és az út csak emelkedett, emelkedett, emelkedett), sűrűsödtek a fák, egyre jobban összezárult a lombkoronájuk, amikor éreztem: fáj a talpam. Bizonyos lépésekkor. 
Lenéztem a lábamra: nem volt rajtam a túrabakancsom! Hanem a sima kis szaladgálós tornacipőm! És a ruhám... Egek, olyan elánnal indultam útnak, hogy elfelejtettem átöltözni! :)

Baktattam tovább. Bár inkább száguldottam. Mintha valami időmérőn volnék, gyakran néztem az órámra, hiszen versenyt kellett futnom az idővel.

Több emberrel is találkoztam, mindenkivel barátságosan, mosollyal üdvözöltük egymást. Itt ez a szokás, a sportemberek és a természetjárók szokása.



Felértem egy útkereszteződésig. Ismerős volt. De nem tudtam, honnan. Csak amikor ideértem ezekhez az útjelző kövekhez, ugrott be: de hát én itt már tényleg jártam! Méghozzá tavaly augusztusban, amikor megmásztam a Tremmelberget! Ó, hát ez a Tremmelberg, csak én most a Kobenz felőli oldaláról jöttem. :)

Megmászhatnám megint- ez volt az első gondolatom. Ránéztem az órámra: ha rohanok fel is, le is, sikerülhet. Már ami az időt illeti. Csakhogy ismerem a terepet, nagyon durván emelkedő végig, ráadásul nem bakancsban vagyok, ezt tornacipőben nem tudom megcsinálni. Szomorú azonban egy cseppet sem voltam, mert az alsó kövön olvastam, hogy a másik irányban is van valami, arra pedig még valószínűleg nem jártam.





Csak mentem az erdőben, amikor is a "semmiből" vízcsobogást hallottam. Balra néztem és tátva maradt a szám. Egy forrás! meseszép környezettel!

Megálltam és csak élveztem a csendet, amit csak a víz kellemes dallamú, finom csobogása tört meg.

És éreztem, hogy olyan fura a vállam, a hátam. De a látvány annyira magával ragadott, hogy csak néztem, hallgattam, fotóztam.











Csodásan, egyszerűen, a természetbe tökéletesen belesimulóan építették ki a forrást és körülötte a kis kert féleséget, a kis hegyi utat. Körbe padok: fatörzsből, kőből, deszkából, hűvös, kristálytiszta, jéghideg forrásvíz, tisztaság, mesés fények...

Pár percet kellett már pihennem, hiszen eddig végig hegymenetben rohantam. Meg -gondoltam- a tiszta, hegyi vizet nem lehet kihagyni, jól felfrissítem magam.

Levettem a hátizsákomat. Amikor emeltem le a hátamról, akkor jöttem rá, hogy az induláskor, a nagy sietségben ezt is csak úgy felkaptam. Nem gond, csakhogy ebben tárolom a súlyaim egy részét. Szóval ezért fájt a vállam annyira. Hat kilóval a hátamon kaptattam fel idáig. :)






A flaskámból kiöntöttem a házi csapvizet, megtöltöttem forrásvízzel. Miután kinézelődtem és -fotóztam magam és egy kicsit megpihentem, másztam még pindurt felfelé, de aztán indulnom kellett.


Újra visszaértem a köves útelágazáshoz, és ott láttam egy mini útbaigazító táblát: "Hl. Fichte". Erről olvastam a forrásnál. Szóval itt van a Szent Fenyő valahol. Akkor hát lássuk!

Csak mentem, mentem az egyre sűrűbb erdőben.







Meglehetősen sokat kellett menni, útközben csodás gombákat láttam, és egyszer ott volt ő. A Szent Fenyő.


És egy pad. Mint kiderült: A pad.

Leültem, levettem a hátizsákomat és arra figyeltem fel, hogy ami napok óta zavar, eltűnt. A héten ugyanis minden reggel "bal lábbal" keltem fel. Ideges voltam, megmagyarázhatatlanul. Hiszen jól vagyok, eszem eleget, mozgok, a munkahelyen sincs semmi különös, nagyon jól alszom és eleget, nincs kánikula (...), magam sem értem, miért kelek ilyen hangulatban. És csak nagyon nehezen tudom magam átbillenteni a normális-jó érzések közé.


Ültem a padon, és átsuhant a fejemen, hogy egy órája gyakorlatilag nem gondolkodtam. Csak néha rápillantottam az órára és konstatáltam, mennyi időm van. De ezt leszámítva csak gyalogoltam, élveztem az erdő hűvösét, a természet elragadó látványát, teljesen eggyé váltam az erdővel, a fűszálakkal, a lombokon át beszűrődő napfénnyel, a zihálásomat észre sem vettem a nagy csendben... Ami hang elhagyta a számat, ami gondolat átsuhant rajtam, az mind-mind a csodás élmény volt.

Ültem ott és úgy éreztem: otthon vagyok. Egy mindennel.

Ültem a padon és elolvastam Teréz Anya gondolatait a tábláról. Arról, hogy a csendben lelünk nyugalomra, békére, abból meríthetünk erőt a mindennapokhoz. Igen. Pontosan.

Amikor indultam, láttam meg a kis tábla alján még egy mondatot: a tudósok szerint a pad körül egy erőforrás található. 

Én ebben minden mérés nélkül is biztos vagyok.


Visszamentem a kereszteződésig, ahonnan már ismertem az utat.

A kavicsok már fájdalmasan törték a vékony talpú cipőmön keresztül a talpaimat, de tudtam, hogy hamarosan sima útra érek.

Láttam újra a kis kápolnát is.

És egyre inkább kézzel fogható volt, hogy közeledek vissza a civilizációba. Egyre hangosodott az autópálya zaja.
Gyakorlatilag egy jó nagy kört tettem meg. A távolban látszik a másik felüljáró, azon indultam el a hegynek fel. Megkerültem a hegyet és ezen a felüljárón mentem vissza a városba.


Szűk másfél óra, 10 km, odafelé végig kemény hegymenetben, 6 kg-os hátizsákkal.
Ami megmarad: zöld, csend, erdő, nyugalom, béke, üres csésze.

Erdésznek kéne mennem. Vagy erdőkerülőnek :) Vagy szarvasnak :) Városban születtem, városban nőttem fel, városban élek, városban dolgozom, de igazán a természetben érzem magam otthon. Hálás vagyok, amiért ilyen fantasztikus környezetben dolgozhatok. Hálás vagyok ezért a másfél óráért. Köszönöm.

Motiváció







Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2015. augusztus 21., péntek

Péntek (Au. 14/5.)





Napozás: 30 perc


Mozgás reggel: fenti saját gyakorlatsor, délután 2 km tempós séta

R: sonkás rántotta (1 ek zsírral sütve), 1 vajas lenmag kenyér, kávé zsírral
V: zsíron pirított gomba, zöldbab, a tegnapi töltött paprika maradék tölteléke, cheddar, paradicsom, sajt magokkal

A blog Facebook oldalán 2000 kedvelő. Megtisztelő. Köszönöm mindannyiótoknak, hogy bizalmat szavaztatok nekem és érdeklődtök aziránt, ami engem érdekel. Szeretettel írom a blogot a kezdetek óta, érdeklődéssel és odaadással válaszolok a kérdéseitekre. Nagyon jó érzés, hogy ilyen sokan tartjátok érdekesnek, olvasásra alkalmasnak az én kis virtuális naplómat.

* "Ha a jelenleg megfigyelt valóságod uralja az érzelmi állapotod, semmi nem fog változni. Minden marad a régiben. Ha azonban képes vagy a körülményektől függetleníteni a lelkiállapotodat, akkor (...) a valóságod az új lelkiállapotodhoz alakul majd. Ez az 'alakulás' természetes módon történik; nem kell azt kikényszerítened vagy kierőszakolnod." Abraham-Hicks *

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra (saját gyakorlatsorok)

Saját gyakorlatsorok 2. rész itt








Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció





Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2015. augusztus 20., csütörtök

Csütörtök (Au. 14/4.)






R: sonka, tojás, sajt, avokádó
E: töltött paprika másképp, párolt zöldség
V: sonkás-sajtos rántotta, sajt, zöldség, magok

Mozgás: reggel a fenti saját gyakorlatsor, délután 2 km séta


* "Életünkben sokszor érnek megpróbáltatások bennünket, és mi nem kerülhetjük el 
őket. De ezeknek is van valamilyen értelmük. Csak akkor értjük meg, miért voltak, 
amikor már túljutottunk rajtuk." *

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Humor


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

KÉRD ÉS MEGADATIK



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Töltött paprika másképp

Hozzávalók (1 főre):

# 1 paprika # 1/4 dobozos tonhal # 1/4 hagyma # 5 db olíva bogyó (fekete) # 1 tk majonéz # 1 tk mustár # 2 fej csiperke gomba

Elkészítés:

# A gombát apróra vágom, megpárolom.
# A hagymát felaprítom, egy tálba teszem a lecsöpögtetett hallal, az apróra vágott olívávsl, a majonézzel és a mustárral összekeverem. 
# Hozzáadom a párolt gombát is.
# A paprikát félbe vágom, a magházát kiveszem, beletöltöm a halas masszát.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Megjegyzéses

Nem istenítek egyetlen táplálkozási irányzatot sem. Csupán az a -személyes, külön bejáratú, magán- véleményem, hogy ha a leginkább természetesnek mondható, legkevésbé feldolgozott alapanyagokat választjuk, nagyon nem foghatunk mellé.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Ha a fejben nincs kétely, 

akkor az úton nincs akadály!

Jennifer Nicole Lee

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2015. augusztus 19., szerda

Szerda (Au. 14/3.)

R: rántotta (1 k zsír, 1 tojás, 1 sonka), fél avokádó, kávé
E: pirított gomba, tükörtojás, saláta, tonhal, olíva bogyó, paradicsom
V: sajt, tonhal, zöldbab, brokkoli, 1 tojás (1 ek zsírban sütve), paprika, paradicsom



Mozgás: 

- a képen a saját gyakorlatsor és 
- 9 km tempós séta (10 kg-os hátizsákkal)


* A reggel olyan kapkodós volt, hogy eszembe sem jutott ételt fotózni. És újabb leckével is szolgált. Az, hogy valaki a mások szemében a szálkát is meglátja, a sajátjában pedig még a gerendát sem, az az ő baja. Nekem nincs ezzel semmi dolgom. *

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min

Natalie Yco


Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés ittO
tthoni tricepsz edzés itt
Total Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Müller Péter - Gondolataink teremtő és pusztító ereje


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Egy srác, aki vak (!) és edz!


"A fegyencedzés megváltoztatta az életem, és egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb embernek érzem magam, még hosszú út áll előttem, de ezzel az edzésformával úgy érzem, ráléptem az útra. 

A hátam, és térdeim egészsége nagyon leromlott, hisz nyolc évig semmit sem csináltam (vidéken, vakon kevés a lehetőség mozgásra), de most már négy hónapja aktívan mozgok. 

A hátam azóta szinte sohasem fáj, ha mégis, nagyon csekély mértékben csak. 

Én mindenkinek kívánok szívből: kitartást, lelkesedést, egészséget és baleset/sérülésmentes edzést!"