Orfű: programok, amiken a nyaraláson részt vettünk (elérhetőségekkel) 1.

1. Szállás: Öreg Pajta Vendégház

- www.szallas.hu
- Orfű, Kossuth Lajos utca 21.
- +3672950139 vagy +36305547322
http://pajtavendeghaz.hu/

Fábrics István

- Nagyon jó megközelíthetőség.

- Zárt udvar és parkoló.

- Maximálisan vendég-, gyerek- és kutyabarát.

- Meseszép épület és környezet.

- Tiszta, rendezett.

- Az egész épület éjjel-nappal szabadon használható.

- Nagyon kedves vendéglátó család (pl. reggelente friss kávét hoztak, grátisz).

- Bármivel fordultunk a vendéglátókhoz, mindenben azonnal segítettek.

- Két terasz, szabadon átrendezhető.

- Főzési lehetőség kint és bent.

- Teljesen felszerelt konyha, két hűtőszekrény.

- Csend, nyugalom.

2. Zotya Kerékpár Kölcsönző És Szervíz

Orfű-Tekeres, Petőfi S. u. 13.
Tel.: 20/318-7118; 30/612-3399 

E-mail:kaluczkyzotya@freemail.hu
Gyerekülés és gyerekbicikli kölcsönzése! Egyéb szolgáltatások: kerékpárszerelés!
Kölcsönzés díja: 300 Ft/óra az első 6 órára, 6 óra eltelte után 250 Ft/ óra; 24 óra: 3000 Ft; 1 teljes hét: 10000 Ft

- Van több bicikli kölcsönző Orfűn, de egy órára ez a legolcsóbb.

3. Bicikli túra a Pécsi-tó körül

Könnyed családi kerékpártúrák

1. Tekerés a tavak körül: kiépített kerékpárúton a Pécsi-tó körül - Tekeresi tanösvényen és kerékpárúton - Kovácsszénája kedves utcáin és vissza Orfűre

2. Abaligeti Barlanghoz: Orfű Pécsi tó - Kalap-hegy - Abaliget (barlang) és vissza Orfűre

3. Orfű Pécsi-tó - Orfű-Mecsekrákos faluközpont - Bános - vissza a faluközponthoz - Malommúzeum - Kis-tó strand - Aquapark

Egy napos kerékpártúra útvonal javaslatok
(kerékpárutakon és csekély forgalmú mellékutakon)

1. Orfű - Pécs: Orfű Pécsi-tó - Remeterét - Magyarürög - Pécs és vissza. A Mecsek gerincét kétszer kell megmászni, 40 km, szintemelkedés: 600 m. 2010 nyarán már új kerékpárút várja az Orfűről Pécsre tekerőket!

2. "Öko-túra Gyűrűfűre az ökofaluba": Orfű - Abaliget (cseppkőbarlang) - Hetvehely (középkori templom) - Bükkösd (kastély) - Dinnyeberki - Gyűrűfű ökofalu és vissza Orfűre, 50 km. (Bükkösd és Abaliget között vonattal is visszatérhetünk)

3. "Kirándulás Kán festői falujába": Orfű - Abaliget (cseppkőbarlang) - Hetvehely (középkori templom) - Gorica - Kán (üdülőfalu) és vissza Orfűre, 40 km. (Bükkösd és Abaliget között vonattal is visszatérhetünk)

4. "Mecseki Extrém Körút": Orfű - Remeterét - Lapis (kilátó) - Fehérkút - Árpádtető (MecsExtrém) és vissza Orfűre, 32 km, erős emelkedő, majd kellemes erdei műút.

5. Állatkerti körtúra: Orfű - Remeterét - Lapis (kilátó) - Állatkert - Pécs - Magyarürög - Remeterét - Orfű, 40 km, erős emelkedő

6. Fürdőkör: Orfű Pécsi-tó - Magyarhertelend (termálfürdő) - Magyarszék - Sikonda (wellnessfürdő) - Mánfa (Árpád kori templom) és vissza Orfűre (Magyarszék-Sikonda 3km a 66-os úton +4km Mánfáig!), 40 km

7. Orfűi völgy körtúra: Orfű Pécsi-tó - Tekeres (régi sváb falukép) - Kovácsszénája (szép falukép) - Husztóti betérő - Kishajmás - Bodolyabér - Magyarhertelend - Orfű

8. Pécsi nagy kör: Orfű Pécsi-tó - Abaliget (barlang) - Okorvölgy - V. üzem - Petőczpuszta Vigonvár - Kővágószőlős (műemléktemplom, rövid gyalogtúrával: "Babás-szerkövek") - Cserkút (középkori templom falfestményekkel) - Pécs - Magyarürög - Remeterét - Orfű, 60km, erős emelkedőkkel

A terepkerékpározás rajongóinak:

Az MTB-seknek a Mecsek jelzett kerékpáros-turistaútjait ajánlhatjuk túraútvonalként.

A Cartographia Budapest kiadásában 1999-ben megjelent Mecsek Turistatérkép jelzi a kerékpározásra kijelölt erdei utakat. A parkerdei (épített) sétautakon, valamint a természetvédelmi területeken tilos a biciklizés! A jelzett turistautakon a gyalogos turistáké az elsőbbség. Az erdészet járműveinek mozgására is számítani kell a szélesebb kocsiutakon. Az utakról ne térjenek le, óvják a természet szépségét, épségét!

Orfűről: Jakab-hegy (602 m, középkori Pálos-kolostor romjai) a Z+ jelzésen 5 km, 450 m szint.
Remete-rétről a kék jelzésen: 5 km, 300 m szint

Orfű - Vágotpuszta (- Z jelzés) Lapis (- S jelzés) Mánfa (- P+ jelzések) Sikonda (- Z jelzés)- Vágot - Bános - Orfű

- Mi a Pécsi-tavat bicajoztuk körbe a Zotyánál bérelt bringákkal.
- Teljesen kiépített bickli út, egyszer kell átmenni a műúton és egy rövid szakasz fut a Dollár úton, de ez is biztonsággal kivitelezhető.
- Az út kb. 6 km, kicsikkel is teljesíthető.
- Félúton frissen épített szabadtéri edzőtermet lehet kipróbálni.

4. Esti úszás a Pécsi-tóban

- Magyarhertelend felől érkezve, a tekeresi részen található ez a szabad strand.

- Nincs belépő.

- A víz igazán mély, csak jól úszóknak ajánlott, gyerekek csak szülői felügyelettel használhatják.

- Vízibicikli bérelhető, matrac szabadon használható.

5. Szomjas Vándor Büfé

Szomjas Vándor Büfé

Orfű, Dollár u. 60. 

Tel.: 20/372-4244

- A Pécsi-tó tekeresi sarkánál található.

- Jó étel- és italválaszték, normál árak.

- Este kivilágított terasz.

- Gyors, pontos, kedves kiszolgálás.

- Hűtőmágnes kapható.

Folyt. köv.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Hogy már megint angol nyelvű motiváció? Hogy nem érted?

2012-ben csináltam először az Insanity-t. Az edzés neve azt jelenti: őrület. Tényleg az volt. A suliban anno nekünk még az orosz volt a kötelező, aztán a gimiben németet tanultam. Angol? Semmi közöm nem volt hozzá. Szóval megkaptam a torna DVD-t, elindítottam. Full angol. Egyetlen szót sem értettem belőle. Rátapasztottam hát a szemem a monitorra és árgus szemekkel figyeltem, mit csinálnak. Mivel a gyakorlatok időről időre ismétlődnek, a második körben már alig néztem a képernyőre. Elkezdtem "érteni", amit mondanak. A végére pedig a különböző gyakorlatok neveit betéve tudtam, DVD nélkül is. És ez a mai napig megmaradt: nagyon sok testrész, izom, mozgás, gyakorlat nevét csak angolul tudom vagy csak úgy jut eszembe. Akkor is, ha nem az Insanity fut a gépen.

Amellett, hogy Shaun T. megszerettette velem a mozgást és hatalmasat épített rajtam mentálisan is, kiváló angol tanárnak is bizonyul. Így ma már no problem bekapcsolni a DVD lejátszót és anélkül megcsinálni a gyakorlatokat, hogy nézném a filmen dolgozó csapatot.

Igen. A mozgás képes többet adni annál, hogy az ember lefogy vagy izmosodik.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hétfő (Ausztria 14/1.)

R: mogyoró

E: pörkölt, (kenyér nélküli) kovászos uborka

V: kolbászos lecsó

Mozgás: -

Napozás: 30 perc

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Hús-vér motiváció 46

40 felett nem lehet lefogyni,nincs időm edzeni,gyerekeim vannak....
Ez mind kifogás.
45 vagyok,családom,2 gyermekem van,minden nap külön főzök nekik és magamnak.Heti 5-ször minimum edzem,de van,hogy 6-szor is.
Szülinapomra fehérjét kértem,valentin napra súlyzókészletet,és végre kaptam egy rudat,/ nem kell rosszra gondolni grin hangulatjel /amire felpakolom a súlyokat,és minden nap az emeleten kb.35 fokban guggolok.
Nincs kifogás!!
Hajrá mindenkinek! smile hangulatjel

Ez igen!
Hát hajrá!

Eddigi 45 hús-vér motiváció itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Keto, 57. hét

A héten nyaralni voltunk a húgom gyerekeivel és M-val és B-val. Keményen előre egyeztetett programok voltak és egyértelműen a cukorbeteg M. (napi 8 étkezéses!) étrendjét kellett alaposan megtervezni és megvásárolni. Öt ember, öt különböző étkezési stílus, plusz egy szülinap megünneplése... No de fantasztikusan sikerült az orfűi nyaralás, a végére programváltozással, no de csak sorjában.

Magamnak is csomagoltam, mert biztos, ami biztos. Vittem a következőket: tojás, kolbász, sonka, kókuszzsír, sajt, rengeteg zöldség. Nem terveztem napokra lebontva és nem mindig volt totál ketós az étkezésem, de nyaraltam, mozgás RENGETEG volt, négy-öt nap pedig nem a világ.

Itt most a mozgást és az étkezést vázolom fel, a napok neveire kattintva ott van az aznapi program sok fotóval.

HÉTFŐ

R: vajas-paprikás lenmag kenyér, kávé

E: sonkás rántotta, saláta (a pizza a többieké volt)

V: kolbász, sajt, sonka, saláta

Mozgás:

- séta (Vízfő tanösvény)

- 1 óra biciklizés

- este kis úszkálás

KEDD

R: rántotta, kolbász, lenmag kenyér, paprika

E: sült szalonna, rántotta, zöldség

V: lenmag kenyér vajjal, sóval, paprikával

Mozgás:

- délelőtt és délután 2-ig vízibicikli (én tekertem, a fedélzeten 4 ember)

- délután barlangtúra: 5km gyaloglás hegymenetben a barlangig, 1.5 óra a föld alatt kúszva-mászva, 5km a barlangtól vissza

SZERDA

R: paradicsomos hal, uborka, lenmag kenyér

Somlói, ezt készítettem a szülinap ünnepléséhez. Mert ezt előre meg tudtam sütni, ott a "krémet" a vitt alapanyagokból megcsináltam. És mindenkinek ízlett, mivel majdnem 0 CH-s, a cukorbeteg is megehette.

E: (strand büfében) sült kolbász, grill zöldség, saláta

Délután: a naaaagy bűnözésem: megettem egy sajtos lángost.

V: saláta sajttal (étteremben)

Mozgás:

- strandolás

CSÜTÖRTÖK

R:

E: saláta hallal (étteremben)

V: rántotta, zöldség

Mozgás:

- séta

PÉNTEK

R: kávé

E: húsleves

V: sonka, kolbász, sajt, zöldség

Mozgás: -

SZOMBAT

R: málna

E és V ugyanaz: sárgadinnye sonkával

Mozgás: -

(Iszonyatosan (!!) fáradt voltam, lásd csütörtöki és pénteki bejegyzés)

VASÁRNAP

R:

E:

Délután: csokikrém ribizlivel

V: vajas-sós-paprikás lenmag kenyér

Mozgás: -

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.

3. heti összefoglaló itt.

4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )

8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)

9. heti összefoglaló itt

10. heti összefoglaló itt

11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt

19. heti összefoglaló itt

20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt

30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt

33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

37. heti összefoglaló itt

38. heti összefoglaló itt

39. heti összefoglaló itt

40. heti összefoglaló itt

41. heti összefoglaló itt

43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt

49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt

51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)

52. heti összefoglaló itt

53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)

54. heti összefoglaló itt

55. heti összefoglaló itt

56. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                     

Hús-vér motiváció 45

Eddigi 44 hús-vér motiváció itt

"Ennyit lehet változni 12 hónap alatt...

30 kg fogyás, miközben az önbecsülésem vagy 100-at hízott.

Pontosan egy éve volt egy este, egy barát, egy hatalmas pozitív "seggberúgás"...aminek itt az eredménye! 

Nagyon nehéz volt a kezdet, de azóta boldoggá tesz minden sportos, egészséges pillanat.

Köszönök minden bíztatást, motivációt és támogatást, amit az elmúlt egy évben kaptam! 

Sokan és sokat segítettetek!"

Lékai Dénes

Köszönöm, hogy megoszthattam! Fantasztikus motiváció!

Itt a bizonyíték, hogy egy elhatározás kell és meg lehet csinálni!

Hajrá!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

Hagyj fel a félelmeiddel!

A félelem csak illúzió, nem létezik, te hoztad létre. Minden a te elmédben van. Ha kijavítod a belsőd, akkor kívül is úgy fogsz működni, ahogy kell. Franklin D. Roosevelt szerint „az egyedüli dolog, amitől félnünk kell, az maga a félelem.”