Innen szép győzni/4., avagy 16. heti étrend összefoglaló

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt

4. hét:

Hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: rántotta (3 tojás, 2 ek zsír, 2 szelet sonka, 1 szelet sajt), pirított gomba, saláta

V: marék mogyoró

Mozgás (2 részletben): 16.6 km

Kedd

Mozgás: 3.14 km

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: marék mogyoró, 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

V: csokis keksz

Szerda

Mozgás: 11 km
R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: saláta, 2 tükörtojás, sült répa+gomba
V: rumos csoki

Csütörtök

Mozgás: 8 km

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: 100g mogyoró

V: 1 szendvics gazdagon, keto kávé

Péntek

R: szokásos

E: töltött káposzta

V: 1 szendvics, keto kávé

Mozgás: 9 km

Szombat (mensi)

R: szokásos

E: zöldséges csirke, rizs

Du.: 4 kis mignon, marék mogyoró

V: -

Mozgás: 4.81 km

Vasárnap (vendégségben)

R: 1 szendvics, kávé

E: natúr szelet, zöldség, rizs, krumpli, 2 falat somlói (főleg csoki), 1 fatörzs szelet

Este: marék mogyoró

Mozgás: 1 km

...

Indulás: 4 hét után:

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha