Napi menü 02.22. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 125 g túró, 40 g natúr joghurt, 20 g zabkása vízzel főzve, 1 adag vaníliás fehérjepor, 1 alma, 1 narancs.

Ebéd: Tonhalas tészta. Most tecsós fitt tésztával volt, 100 g-mal.


Uzsonna: 45 g diákcsemege magvak.

Vacsora: 2 főtt tojás, 175 g párolt káposzta.

1500 kcal, 131 g F, 142 g CH, 44 g zsír

(35% F, 38% CH, 27% zsír)

Mozgás: itt