Heti edzésterv

(itt)

 

Mivel az eredmények nem fognak hozzám csak úgy bekopogtatni, nem árt elébe menni a dolgoknak. Kialakult az, hogy fog kinézni a 2012-es év utolsó hete (persze ember tervez, isten végez), így ez alapján nagyjából lehet előre tervezni. 27-28-án nem leszek itthon, ezekre a napokra nem terveztem edzést, de a többi napra igen. Mivel a kaja nagyjából két napra megvan, és elvileg vendég sem várható, tudok időt szakítani az edzésre. A tegnapi (hétfői) edzés meglesz ma a maival együtt, a péntekre beiktatott plusz egy pihenőnap miatt szerdán letudok 2 napnyi adagot. Nagyon jó, hogy a Les Mills Pump első hónapjában még rövidek az edzések, így jobban lehet vele ilyenkor variálni.

 



dec. 24-	H	K	SZE	CS	P	SZO	V
Les Mills Pump	+1 Rest	Day 15-16 Pump and burn 30 p Hardcore abs 20 p Walk 45 p	Day 17-18 Pump and burn 30 p Flow 20 p Hardcore abs 20 p	Day 19 Rest	+1 Rest	Day 20 Pump and burn 30 p	Day 21 Hardcore abs 20 p Walk 45 p