2012. augusztus 7., kedd

Zéró kalóriás ételek 2

Spenót


undefined

Alacsony kalóriatartalmú. Sok étrendben sötét zöld színe, antioxidáns tartalma miatt alap zöldségként ajánlott.Méregtelenít, magas a magnézium- és kalciumtartalma. Fogyókúrába, reform étrendbe kiválóan beilleszthető. Sokféleképpen elkészíthető.

undefined

Ispanak (török spenót)

Hozzávalók:
  • 1 kg spenót
  • 25 dkg darált hús
  • 10 dkg vaj
  • 1 fej hagyma
  • 1 marék rizs
  • joghurt
A vajat olvaszd fel, pirítsd meg rajta az apróra vágott hagymát. Tedd rá a darált húst, kavargasd addig, amíg a leve elpárolog. Ezután jöhet a nyers spenót, egy kevés víz és egy maréknyi rizs. Sózd meg, és időnként megkavarva főzd puhára. Joghurttal leöntve tálald.

2 megjegyzés:

  1. Ezt el tudnam kesziteni fagyasztott spenótból is? :) ami nem a spenótlevél...

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Én is fagyasztottból készíteném! Annyi változtatással, hogy a felengedett spenóthoz már kész főtt rizst adnék. :) Lehet, hogy holnap ki is próbálom! :))

      Törlés