2016. július 6., szerda

...

Feküdtem. A kórházi köpeny mellett hevert a takaró, amikor bejött az orvos. Leült mellém az ágy szélére. Csönd volt, csak a szoba sárgás falán játszottak a kintről beszűrődő napsugarak. Gyors vizsgálat volt, fájdalommentes, nem is igazán értettem, miért volt szükséges, de hát biztos, ami biztos. A kézfejemre fektette a tenyerét. Hűvös volt, de nem kellemetlen. Komoly, de barátságos arccal annyit mondott: egy hónapom van hátra. Ha azonnal megoperálnak és vállalom utána a besugárzást, talán egy-két héttel tovább élhetek. Nyugodtan rámosolyogtam. Kezemet kihúztam a tenyere alól, majd az ő kézfejére tettem. "Értem, köszönöm"- mondtam. "Hazamegyek. Minden jót." - felöltöztem és hazasétáltam. Egy hónap... Nyugodtan konstatáltam, hogy hát akkor ennyi. Senkinek nem szóltam, másnap is bementem dolgozni. Látszólag semmi nem változott, viszont én tudtam, hogy nagyon kevés időm van mindarra, amit ebben a fizikai, földi létben meg kell oldanom.

elrendez
őszinte
felhív
nem tűr
kimond
bátor
nem fél
nem agyal
mosolyog
meglátogat

A negyedik hét kezdődött, amikor hívtak a kórházból. Elcserélték a leleteket, a szobatársam halálos beteg, én makk egészséges vagyok...

Egyetlen percig sem bántam, hogy a három hét alatt elrendeztem a dolgaimat, őszinte voltam magamhoz és másokhoz, felhívtam a rég nem látott ismerősöket, nem tűrtem el, ha méltánytalanul bántak velem, kimondtam, amit érzek és gondolok, bátor voltam, nem félelemből cselekedtem, nem agyaltam, hanem mosolyogtam, meglátogattam a rokonokat. Valami új kezdődött el.

És ekkor megszólalt a vekker...

Kedd

Reggel R. jött be a munkahelyemre, volt kollegám. Nagyon örültem neki, mert Ausztriában él és nagyon ritkán találkozunk. Olvassa a blogot, onnan tudta, hogy itt dolgozom. Nagyon jó volt látni, pár szót beszélni és hogy elhozta a barátját is, akit végre megismerhettem. R., itt is köszönöm a látogatást, az ölelést és minden mást!

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: 1 szalámis-vajas-paprikás sajtos szendvics, 2 gesztenyelisztes-lekváros palacsinta, keto kávé
Délután: az ebédre vitt 2. szendvics, felturbózva krémsajttal és májassal, 1 lekváros palacsinta, mogyoró
V: mogyoró, májas-krémsajtos 2 kenyér

(Irtó éhes voltam. Nem mondom, hogy jóllaktam, de nagyon jó volt érezni, hogy ettem.)

Mozgás: 6 km


Régen, ha valamiben döntenem kellett, készítettem egy Benjamin Franklin, avagy pro-kontra listát. Már tavaly nagyon gondolkodtam azon, hogy meg kellene próbálni a külföldi kéthetezés helyett itthon élni. Pro-kontra lista volt, de a fejemben. Aztán idén döntöttem: elvállalom a németországi munkát elsősorban azért, mert a kinti család által finanszírozott repülővel utazhattam (és a repülés mindig nagy álmom volt), de aztán itthon maradok. Március közepén végeztem Hartheimban, közben is ment és azóta is megy a munkakeresés itthon, dolgoztam a Madisonban, majd most egy másik helyen (update 2016.08.22.) vagyok felszolgáló.

Szeretem ezt a munkát. Nehéz fizikailag is és szellemileg is, de ettől függetlenül jó, sok öröm van benne, rengeteg emberrel találkozom, nem nyűg mosolyognom a vendégekre.

A Madisonban kezdtem, amit tudok, ott tanultam. Profik voltak a kollegák, a vezetés profi módon kezelt, mint újoncot, már abból napi szinten tanulni tudtam, ha csak figyeltem a munkatársaimat. (Update 2016.08.22.)

2016-ot adósságokkal indítottam, mert ugye 2015. októberétől itthon voltam, munkát kerestem, de nem találtam. Kaptam kölcsön barátoktól, családtól, és el is fogadtam, amikor már biztos volt, hogy lehúzok Németországban legalább egy etapot, a fizu jó volt, tudtam, hogy vissza tudom adni a kapott pénzt. A hartheimi második etap fizetése épp elég volt a külön kiadásokra (autó műszakiztatás, gumicsere, osztrák vállalkozói TB, tagsági díj (még nem szűntettem meg, mert idén még mentőövnek benne van a pakliban 1-2 osztrák ápolós etap)), aztán áprilisban már itt álltam munka és anyagi háttér nélkül. A madisonos 400 Ft-os órabér a csekkekre sem volt elég, hiába dolgoztam éjjel-nappal. A piriformisom fel is adta, volt egy hét kényszerpihenő is, amikor annyira fájt a farom, hogy sírva nyüszítettem a fájdalomtól.  (Update 2016.08.22.) Kemény spórolós döntéseket hoztam itthon, aminek már egy hónap után látszódtak a kézzel fogható anyagi eredményei is, de gyakorlatilag mindenről le kellett mondanom. Benzinről, tusolás-vízről, géppel mosásról, hajmosásról, villanyról, és a kajáról is. Közben még a futócipőm is megadta magát.

(A lassan négy hónapos magyarországi lét alatt már van összehasonlítási alapom arra vonatkozóan, milyen a külföldre kimászkáló, anyagi biztonságos és az itthon lehetek, de nem jutok egyről a kettőre-állapot előnye és hátránya. Egyértelműen anyagiakban mutatkozik meg a különbség.)

Minden lemondás simán ment, de a testem egy élő dolog, és a nagyon rendszertelen, nagyon kevés táplálék nagyon hamar oda vezetett, hogy habár nehezemre esett, elkezdtem elfogadni az élelmiszer-segítséget. Kaptam csomagot blogolvasóktól, elvittek-meghívtak egy-egy menüre, ahol már nem néztem, hogy az étel lisztes-e, cukros-e, örültem, hogy ehetek, és ettem is, szó szerint, mint egy éhező, faltam, amíg csak volt a tálban és a tányéromon. És elkezdtem megvenni a legolcsóbb dolgokat: legolcsóbb parizert, virslit, paprikát a reggeli kenyeremhez, de csak amikor akciós volt; névnapomra kávét kértem mindenkitől (és kaptam is), a tojást régóta nem piacon veszem, mert olcsóbb a bolti...

Futócipő kell. Így kértem, hogy ha van valakinek felesleges, használt, kidobásra szánt, szóljon. Kaptam is, két blogolvasó is küldött, az enyém talpát megragasztották, a hárommal felváltva megfutom idén a 2016 km-t.

Aztán észrevettem, hogy kezdem megszokni a segítséget. Ami nem rossz ahhoz képest, hogy egy éve még elfogadni is képtelen voltam, viszont nem szeretnék átesni a ló túlsó oldalára sem.

A múlt héten kaptam több nagy felajánlást. Akkor kezdett bennem motoszkálni, hogy azon túl, hogy nagyon szerencsés vagyok, amiért ilyen sokan segítenek, én még mindig nem panaszkodhatok, hiszen ha nem is elengedően, de csurran-cseppen "élelmiszerre", (Update 2016.08.22.) van munkám van fedél a fejem felett (...), sokkal több ember van, akinek fele ennyije vagy semmije sincs, a segítség nekik kéne, nem nekem. A motoszkálás másik fele az, hogy ez így nem mehet a végtelenségig, ha ebben a helyzetben vagyok, akkor ez így nem jó, talán nem vagyok a jó helyen, talán változtatnom kellene ahhoz, hogy legalább alap szinten menedzselni tudjam az életemet, hogy teljen kajára, hogy ne legyen luxus a napi tusolás és az elalvás előtti kislámpa-használat az olvasáshoz (...). 

Örülök ennek a munkának, közben természetesen keresek folyamatosan másikat is.

Érdekes, hogy pont ez, hogy nincs, tanított meg igazán arra, hogy nem a pénz a legfontosabb.

Nagyon nagy boldogság nem utazni kéthetente, nem csomagból élni és nem csomagolni állandóan; hogy minden reggel kiülhetek a teraszomra és nézhetem-hallgathatom az "én kis arborétumomat", hogy akkor engedem le és húzom fel a redőnyömet, amikor akarom; hogy akár hajnalban is felkelhetek és mehetek futni; hogy legalább itt, ahol lakom, nincs főnököm, hogy nem kell lábujjhegyen járnom, csöndben lennem a lakásban; akkor telefonálok, amikor akarok, akkor eszek, amikor akarok, találkozhatok szinte bármikor a családdal, barátokkal, ismerősökkel; fantasztikus, hogy ott lehettem M. ballagásán, hogy részt vehetek a családi ebédeken; hogy kimehetek a piacra (még ha csak nézelődni is); hogy gyalog 20, biciklivel 10 perc alatt ott vagyok a munkahelyemen; hogy Mohácson lehetek, a városban, amit imádok, ahol imádok élni...

MINDENKINEK tiszta szívből és hálásan köszönöm a segítséget. MINDENKINEK tiszta szívből és hálásan köszönöm a felajánlásait. Nem fafejségből nem fogadom el, és nem azt mondom, hogy vissza fogom utasítani, ha kapok egy cukkinit ("fölöslegeset", saját kertből), de meg kell tanulnom a saját lábamra állni, meg kell tanulnom továbblépni, ha erre van szükség.





2016. július 5., kedd

Reggeli edzéstipp otthonra


Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout (video) itt
Láb edzéskártya itt

Edzésterv kezdőknek itt

20 prces edzések itt
Beginner HIIT - 10 Minutes itt
Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training itt
Burn Fat Fast Cardio Blast Complete Weight Loss Workout: Denise Austin itt
30-Minute Bodyweight Bootcamp Workout You Can Do Anywhere itt
Otthoni (súlyzós) edzésterv (3 hónapos, saját) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 3. hét itt
Kelli's Cardio Kickboxing Workout itt
HIIT Cardio Kickboxing and Core Workout - 33 Minute Cardio and Abs Workout itt
Cardio Kickboxing Workout - Full Length Kickboxing Workout Video itt
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate itt
Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 Minute At Home Cardio itt
20 Minute HIIT: Fat Burn Lower Body Challenge itt
Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Kardio kezdőknek itt
Cardio Training: Workout to Fast Fat Loss itt20 minutes HIIT lower body (alsótest) videó itt
5 days jackknife challenge itt
Komplett mini edzés otthonra (videó) itt
HIIT cardio : 10 minutes (video) itt
Futás edzésterv kezdőknek itt
5-Minute Sexy Leg Workout Without Lunges | Class FitSugar (videó) itt
Gyakorlatok belső combra (videó) itt
Teljes test (edzéskártya) itt
Súlyzós edzés (A nap, B nap, Sasa) itt
Edzéskártyák (Popsugar) itt
Péntek Enikő Light kardio (videó) itt
Plank (edzéskártya) itt
Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt
Comb és popsi edzés otthon (videó) itt
Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt
Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt
Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) ittEdzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Otthoni láb edzés itt
Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni váll edzésTotal Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itta
 nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Hétfő, szabadnap


Tedd meg, amit tudsz.
Kezdd ott, ahol vagy.
Használd, amid van.

Egyszerű mondatok, szerintem az élet minden területén hasznosíthatók. 

Majdnem megvan 1000 km-em a 2016-ból. :)

Ma rengeteg limót ittam. Odavagyok ezekért a jégkockákért.




R: 2 vajas-sajtos-kolbászos kenyér, keto kávé
E: gyümölcsleves, sonkás-szalonnás rántotta
V: kolbász, később 3 (anyu féle, házi)  lekváros palacsinta, falat sajt

Délelőtt város, délután strand, Beremend (köszönöm, M. és M.!):














Nagyon pici strand, de nagyon rendben van, nagyon tiszta, nagyon nyugis, nagyon kedvező áron, nagyon kedves alkalmazottakkal. Karsztvizes, nem hipós, nem büdös, nem gyulladt be tőle a szemem. Végre hatalmasat zuhanyoztam, megmostam a hajam is, ami nem lett sprőd a víztől, hanem pihe-puha.


Nem voltunk sokáig, mert holnap mindenkinek munka. De ebben a rövid időben is szuper volt kicsit csak lenni, kicsit semmit nem csinálni, kicsit igazán pihenni, kikapcsolódni.

Este még sütöttem palacsintát, vacsi-nasinak és a keddi munkanapra.



Nem jött össze a dőzsölős-sokat evős nap, pedig éhes vagyok, egyszerűen éhes, állandóan éhes. Na majd szerdán, a következő szabadnapon. 

Pár napja döntöttem: egyelőre nem fogok elfogadni több segítséget, felajánlást. Hogy miért, arról este írok.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha


2016. július 4., hétfő

2016-ban 2016 km/14. heti összefoglaló

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt

13. heti összefoglaló itt


14. hét:



2016. áprilisában elhatároztam, hogy lefutok-gyaloglok 2016 km-t. 
A januári 100, a februári 102, a márciusi 125, az áprilisi 222, a májusi 159 km után júniusban megvan 257 km. :)

Wow! Azért így egy-egy etap végén összeszámolva még magamon is elámulok, mert amatőr önmagamhoz képest ez jó teljesítmény. Ha meg az eddigi összest nézem, majdnem 1000 km-t futottam fél év alatt, hát wow. :)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció


Tedd meg, amit tudsz.
Kezdd ott, ahol vagy.Használd azt, amid van.


Szabadnap: aludhattam volna.

Még picivel több mint 1000 km van vissza a 2016-ból.Kaptam két használt futócipőt, az enyém megragasztva, felváltva hordva megcsinálom a maradék százszor tíz kilométert.Mert így döntöttem.Mert akarom.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha



2016. július 3., vasárnap

Vasárnap, munkanap

Idén eddigi mindhárom munkahelyemen úgy alakult, hogy nincs hétvége, vagy szombaton, vagy vasárnap, vagy  mindkét napon munka van. Egészen megszoktam, hogy nincs hétvégém, sőt azt is, hogy nincs két, egymást követő napon szabadnapom. Csak a naptárral, az idővel vagyok még mindig megkeveredve, ami persze nem katasztrófa.

Jó volt a mai műszak, de azért P-val már rendesen visszaszámoltunk a végén... Én speciel agyban fáradtam el. Egyrészt ma tudatos agytréninget tartottam: fejben vettem fel a rendelések legtöbbjét. (Igen, képes vagyok elfordulva az asztaltól elfelejteni, mit is kértek...) Másrészt nagyon sok külföldi vendég volt, német (ezzel semmi gond), angol (no itt rendesen használnom kell az agyamat, de eddig mindent sikerült megértenem és elmondanom), olasz, horvát (de ők sezrencsére beszéltek vagy németül vagy angolul), orosz (és nem beszélt más nyelven, hát elmondtam neki, hogy "nyimnóská" beszélek oroszul, totál boldog volt és én is, hogy megértettük egymást).

Ma 27 fok volt. Sokkal jobb mint a 37, de még így is folyt rólam a víz egész nap. Ma is rengeteget ittam. A munkában szódát, otthon limonádét, ma ribizlis, meggyes és málnás jégkockával, szó szerint literszámra...





R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: csípős csirke, zöldséges rizs (köszönöm!)
V: gyümölcsleves, mogyoró

Mozgás: 7km

Majdnem egy hete ettem úgy rendesen utoljára, itt az ideje egy újabb nagy adagnak, mert ma már hiába ettem, egész nap éhes voltam. Holnapra ki kell találnom valamit, leves még van, alapanyag is anyutól a kertből. Na, alszom rá egyet.


Facebook oldal: Boszorkánykonyha


Bölcs!


Önéletrajz öt fejezetben:



1. Sétálok végig az utcán.
Van egy mély lyuk a járdán
Beleesek.
Elveszett vagyok... remény nélküli
Nem az én hibám.
Egy örökkévalóság lesz, mire kijutok.

2. Sétálok ugyanazon az utcán.
Van egy mély lyuk a járdán,
Úgy teszek, mintha nem látnám.
Megint beleesek.
Nem tudom elhinni, hogy megint ugyanott vagyok.
De nem az én hibám.
Ismét hosszú időbe telik, mire kijutok.

3. Sétálok ugyanazon az utcán.
Van egy mély lyuk a járdán.
Látom, hogy ott van.
Mégis beleesek... ez már szokás.
Nyitva a szemem,
Tudom, hol vagyok.
Az én hibám.
Azonnal kikerülök onnan.

4. Sétálok ugyanazon az utcán.
Van egy mély lyuk a járdán.
Kikerülöm.

5. Egy másik utcán sétálok.


SZÖGJAL RINPOCSE- Tibeti könyv életről és halálról



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs


2016. július 2., szombat

Szombat


Sok minden történik bennem és körülöttem. A legtöbbről tudom, miért. Azért, mert úgy élek, ahogy. Azért, mert így gondolkodom, ahogy. Ezer dolgon kell változtatnom ahhoz, hogy más legyen, hogy olyanná kezdjen alakulni az életem, ahogy élni szeretném. Ha nem teszem, megteszi helyettem más: az Univerzum, a Sors, Isten... Leckékkel, pofonokkal, vagy egyszerűen csak azzal, hogy Földünkön létezik az idő nevű fogalom, ami számunkra itt véges, no és ketyeg az óra.  Nem csak az a bizonyos biológiai. Hanem az a rendelkezésemre álló idő is telik, amit erre a létre kaptam ebben a fizikai formában. És ha nem teszek semmit, ez huss!- eltelik.

Hozzám közel álló emberek kapnak manapság hatalmas leckéket. Akkorákat, amekkorákkal én biztosan nem tudnék megbirkózni. Nekik kell átélniük, de számomra is leckék ezek. Mert külső szemlélőként, "kívülről" sokszor tisztán látszanak a folyamatok, amik ezekhez a pofonokhoz vezettek. Látszik, ők is látták, de nem tettek semmit. Mert úgy volt kényelmes, mert úgy volt egyszerűbb, mert megelégedtek a látszattal, mert nem tanultak az előző, kisebb leckékből. Igen: ebből is lehet, sőt kell tanulnom. Mert a negatív példa is példa, megmutatja, mit, hogyan NE tegyek.

Sok minden történik bennem és körülöttem. A legtöbbről tudom, miért. Azért, mert úgy élek, ahogy. Azért, mert így gondolkodom, ahogy. Ezer dolgon kell változtatnom ahhoz, hogy más legyen, hogy olyanná kezdjen alakulni az életem, ahogy élni szeretném. 




Péntek




Mesés volt a reggel, egyszerűen mesés. Időben értem a munkahelyre, (update 2016.08.22)


"Hét éves korunkig a szüleink és a hozzánk közel álló emberek programjait szűrés nélkül tesszük magunkévá, a tudatalattiban rögzülnek. Hét éves kor után kezd kifejlődni a tudatos elme. Tizenhárom éves kor körül már teljesen az irányításunk alatt áll. Ez azt jelenti, hogy innentől kezdve mi magunk választhatjuk meg mivel programozzuk a tudatalattinkat. A legtöbben azonban nem ezt teszik; a régi programok aktívak ... többnyire életük végéig. Felelősséget kell vállalnunk a programozásunkért és magunknak kell a kezünkbe vennünk az irányítást."

(Dr. Bruce Lipton)


Ma K-nal dolgoztam kilenctől, volt mindenféle megrendelés, szebbnél szebb itókák készültek. Enni nem volt idő, így munka után, otthon ebédeltem.

(update 2016.08.22)

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé (otthon)
E: meggyleves (munka után, 5-kor)
V: 10 deka parizer (ezt megettem a többi készítése közben, mert éhes voltam), sajt, zöldség

Mozgás: 6km



És itthon a gyümis-jégkockás itókák mentek estig.


Facebook oldal: Boszorkánykonyha