2014. november 15., szombat

Szombat (Ausztria 14/6.)

R: csokikrém.
E: cevap, zöldségpüré, saláta.
Du: marék mogyi.
V: saláta, 1 sz. sajt.
Mozgás: fél óra séta.



Ma itt volt a munkaadóm, elég sokat beszélgettünk, és szóba került a boldogság. Érdekes, mert ma délelőtt éppen az járt a fejemben, hogy a "nagy boldogságot" várni vagy azt keresni merő időpocsékolás, hiszen közben letelik az élet. No meg, hogy tulajdonképpen mi is az a boldogság. És S. feltett egy kérdést magának: Mikor voltam utoljára boldog? És próbálta megválaszolni a saját kérdését. És ma este én is feltettem magamnak ezt a kérdést. Ha arra a bizonyos nagy-nagy boldogságra gondolok, arra az őszintére, mélyről jövőre, akkor 13 éve. Amikor a húgom kisfia megszületett. Ha beérem a "kicsi" boldogsággal, akkor ma, amikor E. mosolyogva ült az asztalnál, én vasaltam, ő pedig újságot nézegetett és énekelt magában. 

Habár csak most kezdődik majd a java, jó döntés volt pszichológushoz mennem. Eleve, mert kibillentem abból a bizonyos nihil állapotból. Igaz, hogy negatív irányba, de ez is változni látszik. Mert ma már lelkiismeret-furdalásom is van. Fogalmam nincs, miért, de van.

Nagyon nehezen alszom el. Szó szerint napról napra egyre nehezebben. Fáradt a testem, de az agyam teljesen éber, mintha hatalmas adag intravénás koffeint kaptam volna. Mint egy felgyorsított fimben, úgy szaladnak benne a képek, a közelmúlt és a múlt történései, szereplők, kérdések, színek, illatok, érzések. Gyorsvonatként száguldoznak fel s alá, egészen addig, amíg már már majd szétrobban a fejem. Látom magam előtt szegény axonjaimat és dendriteimet, ahogy próbálják felvenni a ritmust, de már nem megy, szikráznak a posztszinaptikus membránjaim (anno a húgommal tanultam otthon, eü. szakközépebe járt). Megfordulok, próbálom leállítani a káoszt, közben törölgetem a könnyeimet. Ránézek az órára: fél 12. Aludni kell. Nem áll le a villódzás, közben egyre jobban zsibbad a bal arcom, a fülem már majd' letörik, elkezdi a bal tarkóm is. Forgolódok, szétrobban a fejem, az órán 3/4 1. Aludni kell... Igyekszem egyenletesen lélegezni és csak a levegővételre figyelni, lazítani, valami kellemesre gondolni. De az agyam önálló életet él, hevesen dolgozik tovább. Már nem nézek az órára, már nem érdekel, hogy hajnalodik. Aludnom kell... És a következő pillanatban megszólal az ébresztő... Fogalmam nincs, hol vagyok, csak valami iszonyú fáradtságot érzek. Aztán felkelek, gatyába rázom magam, elkezdődik egy újabb munkanap. És mosolygok, nyugodt vagyok és türelmes. Aztán a délutáni pihenőn bezuhanok az ágyba és viszonylag nehéz elalvás után beájulok egy órahosszára. Így kibírom estig, amikor a munkaidő végeztével minden kezdődik előről...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ó, igen :)





Megfontolásra


Belső csend


Motiváció

2014. november 14., péntek

Péntek (Ausztria 14/5.)

Edzés (reggel):
Így jár, akinél két napnyi edzés kimarad: ma megcsináltam az egészet egyben, a maival együtt, kicsit átvariálva.


Bemelegítés

1. 5 perc helyben futás

2.
- bicepsz hajlítás állva (5x15)
- döntött törzsű evezés (5x15)
- has
(szuperszettben)

3. 5 perc helyben futás

4. 
- koncentrált bicepsz ülve (5x15)
- merev lábas felhúzás (5x15)
- has
(szuperszettben)

5. 5 perc helyben futás

6.
- tricepsz fekvőtámasz (5x15)
- áthúzás (5x15)
- has
(szuperszettben)

7. 5 perc helyben futás

Nyújtás

R: csokikrém.
E: zöldség püré, cevapcica, saláta.
V: 1 tojás, 1 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír; 1/4 avokádó, saláta.





Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Zöldség püré

Volt két marék kész párolt zöldségem (sárgarépa, brokkoli, karfiol) és 4-5 falat főtt krumpli.
Kevés vízben összemelegítettem őket.
Majd turmixgépbe öntöttem.
Kevés cocomast (kókuszsűrítmény) öntöttem hozzá.
Jól megborsoztam, megsóztam.
Összeturmixoltam.

Nagyon (!) finom, szuper krémes állagú pürét kaptam.

Snidlinggel megszórva tálaltam.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Emlékszem erre a karácsonyra.
És köszönöm, soha többé ilyen tükörképet!


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2014. november 13., csütörtök

Csütörtök (Ausztria 14/4.)




R: 1 tojás, 1 sonka, 1 szelet sajt, 1 ek kókuszzsír.
E: tonhal saláta.
V: cevapcica, saláta, 1 tojásból rántotta (1 ek kókuszzsíron), 1/4 avokádó.
Mozgás: 3/4 óra séta, dög nehéz virágládák felcipelése az udvarról az emeletre.





Pár napja írtam, hogy a munkaadómnak beszélnivalója akadt velem. Ma tisztáztuk az erőviszonyokat. Őszinte voltam, nyílt, rövid és tömör. És ennek következtében életemben először tisztáztam magamban is, hogy mit jelent számomra egy munkahely. Végre -legalább ebből a szempontból- nőttem a saját szemeben és teljesen megnyugodtam.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

28. hónapforduló


 A Facebook oldalon 1236 követő.
Oldalmegjelenítések száma az elmúlt hónapban
53 474
Oldalmegjelenítési előzmények (összes)
629 668










A hónap legnépszerűbb bejegyzései:

2014. okt. 26., 7 megjegyzés
740
483
406
353
297
293
2013. okt. 3., 4 megjegyzés
248
145
2014. júl. 8., 6 megjegyzés
125
2014. okt. 17.
108

Köszönöm!

Bölcs


2014. november 12., szerda

Szerda (Ausztria 14/3.)


R: 1 tojás, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír, kávé.
E:  saláta (kínai kel, lilahagyma, só, tökmagolaj), tonhal "paszta" (1/2 doboz tonhal, 1.5 főtt tojás, dijoni mustár, 5 olivabogyó, lilahagyma). 2 marék kesu.
V: saláta (kínai kel, lilahagyma, tökmagolaj, só), kolbász, 1 tojásból rántotta 1 ek kókuszzsíron, párolt zöldség. 2 marék kesu.

Rájöttem, hogy nem szeretem a kesut.

Ma E. kicsit jobban volt ugyan, de nem tudott jönni vásárolni, így egyedül mentem. A pénztáros kiscsajjal (itt a Pennyben nagyon barátságosak a dolgozók) beszélgettünk pár szót, azt mondta, ő nem tudná ezt csinálni, amit én, éjjel-nappal a nénivel lenni, mindig vele, bezárva egy házban, más országban, idegen nyelven.

Egész délelőtt járt a munka közben az agyam, és habár E. majdnem végig csacsogott a közelemben, nem tudtam a jelenre koncentrálni. Délután akadt egy kis szabadidőm, elkezdtem bőgni. Na jó: zokogni. Aztán valahogy eszembe jutott a trauma drámás reggeli kis film. Egy pillanat alatt átgondoltam a dolgot és eldöntöttem: engedélyezek magamnak öt perc önsajnálás-zokogást. Jólesett, de aztán folytattam tovább a napot.

A rövidtávú memóriám eltűnt. Pl. reggel megnézem a kajatervet, mi lesz a reggeli. Kimegyek a fürdőbe, visszajövök, már nem tudom, mit olvastam. Elolvasom még egyszer, elmondom hangosan magamnak. Megcsinálom az ágyat. És már megint nem emlékszem, mit fogok enni. Ha a dolgokat leírom, akkor is így van. Ha hallom, akkor is. Mondtam is E-nek, hogy nem szép dolog, hogy nem szólt, hogy fertőző a rossz memóriája. Jót nevetett, örült, hogy ilyen szép örökséget hagyhat rám és tiszta boldog volt, hogy nincs egyedül ezzel a dologgal. És mivel zárta ezt a beszélgetést? "Ez a korral jár". (!!! :) )

Facebook oldal: Boszorkánykonyha



Gyakorlatok "integetőháj" ellen

Végezd rendszeresen ezeket a gyakorlatokat, hogy szép, tónusos legyen a karod :)
Kortól füöggetlenül végezheted, nincs kifogás!

Nem csak annak ajánlott ezeket a gyakorlatokat végezni, akinek edzetlen a tricepsze ("integetőhája" van). Akinek nincs, annak azért ajánljuk, hogy szebb, túnusosabb legyen a karja.

Mindenkinek mindenképpen megéri végeznie ezeket a gyakorlatokat!





Ha ezt a verziót nehéznek találod, hajlított lábbal könnyebb lesz, próbáld úgy!




Az elképzelés jó, de kicsit szabálytalanul csinálja. Ne a gyorsaságra törekedj, hanem a szabályos mozdulatra - Felkar mozdulatlan, alkar mozog, teljesen nyújtsd ki a kezed a fejed fölött!




Igen, ez a mozdulat is szabálytalan - Felkar mozdulatnál csak az alkar mozog és természetesen nem ekkora súllyal, hogy alig tudd kinyomni. A beállás hasonló az előző gyakorlathoz. Erre figyeljetek oda, ne legyen sérülés.



 Facebook oldal: Boszorkánykonyha