Boszorkánykonyha

2013. november 4., hétfő

Bölcs

Bölcs gondolatok - gyűjtemény itt.

És a facebook oldalon is sokat találtok: itt.

Új fejezet / 2. szakasz / 8. nap

Kora reggel edzés:

- 10p bemelegítő helyben futás

- EAP gumikötles láb (40p)

- has

- 20p aerob (helybenfutás)

Reggeli: a szokásos rántotta sonkával, paradicsom, kenyérke, kávé.

Tízórai: dió, narancs.

Ebéd: fokhagymás csirke, 2 tojás, saláta.

Uzsonna: (3 marék lett belőle) dió, goji, 2 süti (mákos), 1 narancs.

Vacsora: spenótos tojás.

Folyadék: 2 liter

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Hús-vér motiváció 35

"Ne félj a csendtől. Minden fontos dolog a csendben történik. Csendben sarjadnak a növények, csendben fejlődik a magzat, csendben cikáznak a gondolatok, csendben borít el a szerelem."

(Popper Péter: Egy illúzió halála)

És van, aki szépen, csendben fogja magát, és megvalósítja az álmait... :-)

Timit ezer éve ismerem. Na jó, nem pontosan, de ami tény: a múlt század óta. Csoporttársam volt a főiskolán. Olyan volt, mint a képen a fehér ruhában. Telt-múlt az idő, és 2012. februárjában elhatározta: a 40. szülinapjára meglepi magát minusz x kilóval. Nagyon örültem a döntésének. Az x 20-assá változott, és 2013. novemberét írjuk. Igen: Timi leadta a 20 kilót, sőt!

És hogy hogyan csinálta? Nem fogjátok elhinni, a receptje nagyon egyszerű:

- elhagyta a cukros ételeket,

- elhagyta a fehérlisztes-élesztős dolgokat,

- elkezdett futni.

Kezdetben 10 m-t tudott futni, most már megy a 10 km is.

Amikor megkérdeztem, mi a mostani cél, ennyi volt a válasz:

"Mínusz 20 volt a cél. Most mínusz 37-nél tartok Nem térek vissza a régi kajákra, és folytatom a mozgást

Timi, itt is gratulálok szívből, kalapemelés a döntésed és a kitartásod előtt! Hihetetlenül büszke vagyok rád és te is az lehetsz magadra! Már most szuper csinos vagy, és tudom, hogy megint telni-múlni fog az idő, és egyszercsak jösz egy újabb képpel, amitől az államat fogom kiskanállal összeszedni a földről! (Na nem mintha már most nem lenne tátva a szám folyamatosan!) :-) Fantasztikus, amit véghezvittél, számomra szuper motiváció, példakép vagy, és szerintem sokan mások is erőt merítenek majd a példádból :-) További kitartást kívánok a diétádhoz és nagyon jó "futkározást"! :-)

Hús-vér motivációk (gyűjtemény) itt
Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

2013. november 3., vasárnap

Új fejezet / 2. szakasz / 7. nap

Itt kint csak "lopva" és részletekben sikerül megírnom egy bejegyzést. Lenne kis idő a blogolásra, ha mondjuk reggelente edzés helyett írnék, de ugye ez nevetséges. Vagy írhatnék este, hiszen 9-kor már vége is a műszaknak (ha...ha...). De mire felérek a lakosztályomba, az agytekervényeim sokszor már kiegyenesedve és szálkásan csak arra képesek, hogy a lábaimat az ágy felé irányítsák és a testemet vízszintbe tegyék... Kívülről nézve tényleg egyszerűnek és könnyűnek tűnik: két hétig ott vagy a nénivel, aztán két hétig otthon lehetsz! Erre csak annyit: itteni orvosok mondták, hogy ezt a munkát nem szabadna fél évnél tovább csinálni, annyira egészségkárosító...

Írtam régebben egy könyvet. 2006-ban jelent meg (Hedjesser deutsche Volkslieder/Hőgyészi német népdalok a címe). Hatalmas munka volt (ha érdekel titeket, szívesen írok róla bővebben is), imádtam minden pillanatát, és sikeres is volt, eladtuk mindet. Ennek a könyvnek félig kész a 2. része. Ez a magyarországi német népszokásokkal foglalkozik egy naptári évben. Egyik kedvencem ez a téma, és szeretném befejezni ezt a könyvet, de ugye ehhez rengeteg idő kell. Sőt a 3. rész is folyamatban van, ez egy magyarországi német népdalokat tartalmazó gyűjtemény lesz, de itt még rengeteg dalt kell(ene) lekottáznom, az is őrült nagy meló.

Évekkel ezelőtt elkezdtem meséket írni. A saját gyerekkorom történetei ezek, bizony akadt vicces-érdekes-tanulságos sztori bőven. Ami kellene a folytatáshoz: idő, idő, idő...

Nagyon sokan javasolták, kérték: írjak egy receptes könyvet a boszikonyhás ötleteimből. Lenne rá igény, már itt, Ausztriában is felmerült a dolog. Idő...

Reggel edzés: P90X / Kenpo X.

Reggeli: rántotta (3 tojás + 1 fehérje, sonka), 1 paradicsom, kenyér, kávé.

Tízórai: dió, narancs.

Ebéd: lecsós szelet. Avagy lecsó és husi.

Előuzsi: 2 kókuszos süti.

Uzsonna: lakt. mentes túró, 1 kis kenyérke, és még 1 kiwit is ettem.

Vacsora: spenótos párolt zöldség sajtkockákkal.

Holnap reggel hosszú edzés jön, és kapkodós nap: két vendégcsapat is jön, itt sosem ér véget a szülinapozás...

Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti menüterv (Ausztria)

11. 04- (Ausztria)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	rántotta, kenyér, kávé	kenyér, sajt, paprika, paradicsom, kávé	rántotta, kenyér, kávé	rántotta, kenyér, kávé	banacsinta, kávé	kenyér, sajt, paprika, paradicsom, kávé	rántotta, kenyér, banán, kávé
T	dió, alma	sonka, kiwi	-	alma	-	-
E	fokhagymás hús, saláta	spenót, tükörtojás	mézes banán, sült hús	raguleves	tonhal, párolt zöldség, saláta	tojás, kiwi + mazsola	sajtos csirke, saláta
Uzsonna	túró, alma, fahéj, kávé	túró, dió, gyümölcs	körözött, kenyér,	turmix	főtt tojás, paradicsom, sonka, kenyér	turmix, alma	sonka, zöldség, kenyér, tojás
Vacsora	spenót, tükörtojás	tonhal, párolt zöldség	tojássaláta	lazac saláta	turmix	tonhal saláta	turmix
+1	edzés után turmix	-	edzés után turmix	-	-	edzés után turmix	edzés után turmix

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti edzésterv (Ausztria) itt

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

2013. november 2., szombat

Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti edzésterv (Ausztria)

itt

11. 04- (Ausztria)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
EDZÉS (Új fejezet / 2. szakasz / 2. hét)	láb, has	-	teljes test	-	Asylum/ Relief	kar, derék, hát, has	mell, derék, hát, has
EDZÉS (Új fejezet / 2. szakasz / 2. hét)	EAP/ gumikötél, 20p aerob LMP/ Hardcore abs	-	T25 / Gamma/ Deluxe Extreme Circuit	-	Asylum/ Relief	Asylum/ Strenght Insanity/Cardio abs	Asylum2/ Power legs RevAbs/Mercy abs

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 6. nap

Csodás volt a reggel, bár nagyon korai...

Edzés (Insanity/Plyometric C. C.) után jöhetett a gyors tusi, gyors öltözés, reggeli.

3 tojás, sonka - rántotta, 1 paradicsom, 2 saját kenyérke.

A régi étkezési naplóimból írom ki, amit még használni tudok, közben E-nek is ugráltam és tízóraiztam:

1 banán.

A régen mindenmentesen eltett lecsóm volt ma porondon. Jelentem: semmi baja, se penész, se elszíneződés, pörfikt.

Ebéd: lecsó, sült csirke, saját kenyérke.

Elő-uzsonna: 2 kókuszos sütike.

Uzsonna: fél doboz lakt.mentes túró, növényi jogi.

Vacsora: tonhal spenótos párolt zöldséggel.

Folyadék: másfél liter tea.

Még 8 nap kint...

Motiváció

"As much as I don't care what people say about me and it really has no affect on me. I am proud of my body and very confident in my body...I built this shit from the ground up!!! I wasn't born like this, I built that! And I'm proud of my artwork!!!

HOWEVER, I do know that these kinds of things affect other females...Ewww, you have no boobs, you look like a man, you're ugly, disgusting, not sexy...blah blah blah...don't think I don't peep your pics and see what you look like...and most of the time these comments come from women that are mostly overweight...BUT, do I think you are unattractive...NO!!!! I don't! I think every women can be attractive whether you are big, small, skinny, muscular, long hair, short hair, multi color hair, big feet, small feet...etc, you get my point...We can all be beautiful in our own way! Since when is there a set standard to what a female should look like? If we all were built the same, how boring would this world be? It just bums me out that people can be so hurtful to someone they do not even know. And I bet if you actually met me in person, you would think completely different.

In my opinion, the sexiest thing a girl can have is CONFIDENCE!! There is no set standard what anyone should look like...so as long as you are confident with your body...Now that is SEXY! Go look at yourself in the mirror and be proud and comfortable with who you are!" (Dana Lynn Bailey)