.

Útravaló

Én szóltam!

Dobozolás 3 napra

R: tejberizs

T: zabkása, málna

E: rizs, zöldség, 1 tojás, sajt

U: zabkása, málna

V: 2 tojiból rántotta lesz, paprika.

(A zabkása mini adag, 22g zab mindössze Az ebéd rizs adagja is mini, 2 evőkanálnyi főzve.)

Előző dobozolás itt.

38. heti összefoglaló

Nem szeretek dobozolni. Valahogy sosincs rá idő, se energia. Mégis minden vasárnap leülök, veszek 5 percet az életemből és beírom a naptárba a következő heti menü betűjelét. És megírom az első bevásárlólistát, a papírt a zsebembe teszem. Aztán, ha itt a bolt- és főzésidő, nekiállok, megcsinálom. Lefotózom. Aztán megy minden a hűtőbe. Na EZ az a pillanat, amikortól odavagyok a dobozolásért, innen imádom a dobozaimat, mert 2-3 napig csak kikapom a napi adagot a hűtőből és eszek.

Dobozolás kedden.

Munkából totál kipurcanva érek haza szinte mindig. A tornát nem tudom még mindig hova beilleszteni, így szerdán beálltam az erősítő részre kedves kolleganőm engedélyével a tesi órára. Napközi után hazaérve víztenger fogadott a lakásban, és ha ez nincs, van más, plusz a tényleg hulla fáradtság, a mozgást ott kell kihasználnom, ahol lehet.

Csak a kajabetartással három hónap alatt még normál súlyról is csodákat lehet elérni. (100 nap dobozolás után itt.) Úgyhogy nem kérdés, folytatom-e. Dobozoltam csütörtök este is. 

Pénteken megint adódott lehetőség munkaidőben a mozgásra.

Szombaton Hőgyész.

Vasárnap gyors dobozolás két napra takarítás-pakolás-szanálás és bolt után...

zabkása+gyümölcs
gyümis túrókrém
rizs, grillsajt, zöldség
zöldségfasírt

... aztán túra Óbányán-Kisújbányán a meseszép napos szeptember végi őszben.

Zárásként freikávé...

... és megint ajándék kávé a mindig nagyon kedves és barátságos személyzettől. :)

Heti haladás: 39km, idei eddigi összes: 1585km.

1. hét összefoglaló itt
2. hét összefoglaló itt
3. hét összefoglaló itt
4. hét összefoglaló itt
5. hét összefoglaló itt
6. hét összefoglaló itt
7. hét összefoglaló itt
8. hét összefoglaló itt
9. hét összefoglaló itt
10. hét összefoglaló itt
11. hét összefoglaló itt
12-13. hét -
14. hét itt
15-16. hét -
17. hét itt
18. hét -
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22-23. hét -
24. hét itt
25. hét itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt

Dobozolás

Vasárnap, hogy túrázni mehessek, előtte volt egy-két tennivaló. Például a főzés. Korán keltem. Boltnyitásig pakoltam-szanáltam-takarítottam, aztán gyors bolt, majd gyors főzés-dobozolás két napra.

- zabkása, gyümölcs

- gyümis túró

- rizs, grillsajt, párolt zöldség

- zöldségfasírt (darált zabpehely, tojás, főtt zöldség, só)

Előző dobozolás itt.

Amiért érdemes megszületni

Jártam itt tavaly szeptemberben, 2 éve tavasszal is. És ebben a bejegyzésben írtam le néhány gondolatot arról, miért hiányzik a természet. A véleményem semmit nem változott azóta.

Víz, erdő, dombok-hegyek, és én jól érzem magam. Ez a környék egy mesevilág, szerencsés vagyok, hogy harmadszor járhattam itt.

Itt nincsenek szavak, mert nem kellenek. 

Itt lenni az, amiért érdemes megszületni.

A kép felső sora az érdekes. Sajnos ritka az ilyen.

Kisújbánya. 

😏

Persze nem így lesz, de legalább van listám. 😎

Péntek

Projektnap a MTTÉK-ban. Robotika...

... emlősök...

...távcsöves séta a Duna-parton...

...csodás idő.

Ráadásként megcsináltam a tanév első tanfolyamát...

Dobozok 3 napra

Másfél óra alatt:

⇒ bundás kenyér, paprika

⇒ szilva, mogyoró

⇒ durum tészta, sajt, tejföl

⇒ lecsó, tojás

Munkából hazafelé első volt a bevásárlás, aztán a főzés. 

Már csak ezer dolgom van mára, és még mindig nem tudom, a célzott mozgást hogyan/mikorra illesszem be a napjaimba. De fő, hogy a dobozolás megy, a mozgást meg majd csak kitalálom.

100 nap dobozolás

Ez a száz nap pontosan tíz évvel ezelőtt kezdődött. Akkor mutatott a mérleg 89 kilót, és akkor fakadtam sírva. Utána sokáig nem mertem mérlegre állni, mert kétségbeesésemben csak egyre többet ettem, és híztam továbbra is. Nem álltam mérlegre, mert nem tudtam volna elviselni, hogy 9-essel kezdődjön a kijelző vagy háromjegyű legyen az a szám.

Aztán eljött az a nap, amikor már egyetlen nadrág sem jött rám, amikor már a gumis derekú is annyira szorított, hogy szó szerint fájt benne létezni; amikor pár lépés után majd megfulladtam, amikor már nem bírtam elviselni a tükörképemet és saját magamat.

Tudtam, hogy valamit tennem kell. És ha tudás és kapaszkodó nélkül tettem is, elindultam egy úton. Tyúklépésenként haladtam, olvastam, tanultam, elkezdtem mozogni és máshogy enni. Ösztönösen tudtam, hogy a változáshoz változtatni kell, senki nem fog helyettem lefogyni, el kell indulni. Mindegy, hogyan, nem baj, ha bénán, de mozdulni kell.

(Menet közben jöttem rá, hogy a zabálás nem önmagában létezik, azt valami okozza és ez(eke)t az oko(ka)t kell megszüntetni. Komoly belső munka áll az alakváltoz(tat)ás hátterében, de a lényeg az elindulás.)

Dobozolni kb. öt éve kezdtem. Kisebb-nagyobb kihagyásokkal. Idén is másodszor vágtam bele, és századik napja megy folyamatosan. A jó irány számomra egyértelmű (ezen a linken olvasható a 90 nap utáni összegzés), a képen a mérleg alakulása is jól mutatja, a minusz centik vigyorognak rám, és egyre több pozitív visszajelzést kapok.

Írtam már róla, de sokan kérdezitek, így itt is leírom, mi az, amit csinálok.

Kovács Dia Duciforradalom blogján jelentkeztem Dia programjára (jelentkezni ezen a linken lehet). Nem tudom megszámolni, hány heti étrendet kaptam (rengeteget), mindezt rám szabva, kiszámolva, receptekkel, variálási lehetőségekkel (és jön még hozzá sok új étrend is), napi és heti bevásárló listával, és még ezer segítséggel. Nekem annyi a dolgom, hogy kiválasszak a következő 2-3 napra egy menüt, grammra mérve megfőzzem és mind megegyem. Nem sok kérdésem volt eddig, de Dia mindig segít, válaszol. És nem csak egy hónapig vagy fél évig (a blogján leír mindent és a jelentkezésnél is). Az alapanyagokban semmi extra nincs, nem kell speciális boltba menni vásárolni, nem kell újratanulni főzni, nincs speckó edény, nem kell kiegészítőket vásárolni. Választok, főzök, eszek. (Megjegyzés: nem állok üzleti kapcsolatban Diával, nem fűződik érdekem ahhoz, hogy jelentkezzen bárki a programjába. Azért ajánlom szívből, mert élhető, hosszútávú segítséget ad, folyamatos odafigyelést, pajzsmirigy és egyéb problémákra is.)

A 100 nap hozadéka:

⟹ - 4.2 kg

⟹ - 21 cm.

Mozgás így is, úgy is

Öt összevont óra után már nem tudtam, ki kivel van, a -szintén összevont- napközi előtti szusszanásnyi időt kihasználva bekéretőztem a tesi órára, megvolt a felsőtest. 😁

Fél ötkor arra értem haza, hogy ázik a fürdőszoba. Nem sikerült a moppal felszedni a vizet, olyan sok volt, a guggolásokkal meglett az alsótest edzés is. 😂

.

Dobozolás

Ez egy nagyon gyors menü, sokszor készítettem már, így minden egyes alkalommal is gyorsabban megy (is 😁).

- szendvics (vajjal, szalámival, sajttal, paprikával)

- gyümölcsös túró

- borsófőzi 💚 tojással

- tonhal saláta

Előző dobozolás itt.

.