Pünkösdi túra: Tettyei Mésztufa-barlang és Pintér-kert Arborétum

16. hét összegzés

Múlt heti:

Mostani:

- Most sincs makroszámolás, megint csak érdekességképp pötyögtem be az adatokat utólag.

- Nem terveztem előre (jobban mondva terv volt, de az más volt), így alakult. Főleg azért, mert a suliban egyszerűen nincs idő enni. A kávét is két-három részletben sikerül meginnom, de ez legalább gyorsabban megy, mint bármi más.

- A dobozolás is sokkal egyszerűbb. Ráadásul találtam még egy kis üveget, így a két adag keto kávé alapot már tudom vinni magammal.

- Mostani keto kávé:

# 1 adag kávé

# 25g vaj

# 15g kókuszzsír

# max fél dl tejszín

# csöpp rum aroma és vanília aroma.

A vaj azért ennyi, mert a 10 és a 20 dekásból is könnyen levágható szemmértékre, a kókuszzsírt is tudom, mennyit vegyek a kanálra, hogy nagyjából mindig ugyanazt a mennyiséget fogyasszam.

- A fennmaradó vajat és kókuszzsírt magában szoktam falatozni este, sóval mennyei, anélkül is szeretem egyébként.

- Nem ragaszkodom a napi 2 keto kávéhoz, voltam anyuéknál, ott ettem kis ebédet is, de éhes konkrétan nem szoktam lenni. Meg Frei kávézó is volt többször.

Múlt heti és mostani:

 

Kezdés: 66.6 kg

16. hét: 61.3 kg

- Minden életfunkcióm teljesen rendben, továbbra is iszonyatosan jókat alszom. Ami más: egyáltalán nincs stresszelés az evéssel kapcsolatban.

Mozgás:

- Heti haladás: 47 km, idén összesen 764 km.

- A héten a haladáson kívül volt még két súlyzós meg egy kis HIIT, mindegyik röpke.

Egy kis megjegyzés:

Ha bármit csinálsz, akár amatőr szinten is, annak lesz eredménye, ha kitartasz. 

- Tegnap vettem észre, amikor elmentem a tükör előtt, hogy valami van a lábamon. Azért a sok gyaloglásnak és (mohácsiasan mondva) futosgálásnak alakul egy pici eredménye. 

- És a derekamról majdnem teljesen eltűnt a mini hájacska, ami még volt, a hasam alsó része pedig kínkeservesen lassan, de fogyatkozik.

- A netezést (főleg a wifi miatt) folyamatosan csökkentem. Így sok üzenetre még nem válaszoltam, meglesz. Az élet nem a monitorban van, hanem kint. A kérdésekre a válasz sem annyira az interneten, inkább mindenkiben saját magában van. A mesterséges fényt sosem szerettem, engem betegít, kint süt a nap, annak a fénye és melege testet-lelket gyógyít. Most egész szép rend van a lakásban, de ha ma azért marad el a porszívózás, mert inkább elmegyek egy nagyot sétálni, nem fogom bánni. Az élet odaát van, a falakon kívül.

- Végül jöjjön, amit már sokszor leírtam: ez a blog az én életemről szól. Ez a fajta táplálkozás az én táplálkozásom. Ne így élj, ne így egyél, ne így sportolj, hanem ahogy neked jó. Kérdezz, tanulj, olvass, próbálkozz, tapasztalj. Magadban, magadnak kell hinned. Mert rajtad kívül senki nem tudja, mi a jó neked, rajtad kívül senki nem tudja a te életed élni. 

A 15. hét eredményei és előzményei itt.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

111. nap

Reggeli fények. Imádom.

Tegnapi két perces dobozolás két napra.

Délután Frei Café.

Igazi ízesített víz: házi eper forrásvízben áztatva.

R: keto kávé

E: keto kávé

Délután: 2 Frei kávé

Este: darabka vaj

Mozgás: 11km

(Holnap jövök összefoglalóval.

↑ Erről is.)

110. nap, szombat

Anyuéknál.

R: keto kávé

E: kis zöldségleves, kis kolbász, párolt káposzta (a hurkát nem ettem meg)

Délután: keto kávé

Este: darabka vaj

Mozgás: 5km

108-109. nap

108. nap, csütörtök

R: keto kávé

Délután: keto kávé

Este: darabka vaj

Mozgás: pihenőnap

109. nap, péntek

R: keto kávé

Délután: keto kávé

Este: darabka vaj

Mozgás: 4km

Dobozolás a két napra:

Kávé:

- 1 adag frissen főzött kávé

- 25g vaj

- 15g kókuszzsír

- tejszín

A palackokban: forrásvíz.

A tanári pálya szépségei pl. dolgozatírás közben:

Tanár:- Itt ez az A4-es lap, írjátok fel a neveteket a bal felső sarokba!

Reakciók:

- A sajátunkat?
- Melyik sarokba?
- Én nem értem, mit kell csinálni.
- Zölddel írhatok?
- (Kihozza): Így jó lesz?
- Erre jegyet kapunk?
- Most kell, vagy otthon?
- Nekem azt mondták, a jobb sarokba kell.
- Nyomtatottal kell írni?
- Majd otthon megcsinálom.
- Mit kell felírni?
- Nekem kifogyott a tollam!
- Most akkor vegyünk elő egy lapot?
- De a Saci is a jobb sarokba írta!
- Nem hallottam, mit kell csinálni.
- Ennek mi értelme?
- Nekem elszakadt a papír.
- Most baj, hogy megkérdezem?
- Én most már végképp nem értem, mi a feladat.
- Be kell adni?
- Középre?
- A teljes nevünket?
- Olvashatóan vagy az aláírásunkat?
- Az osztályt is odaírjuk?
- Engem lökdös a Sanyi!
- Én még nem vagyok készen!
- Nem baj, ha ferde lett?
- Én balkezes vagyok!
- Mit kell csinálni.
- Ja, azt hittem, középre kell.
- Eddig mindig a jobb sarokba kellett írni!
- Ez egyéni munka?
- Mit fogunk a mai órán csinálni?
-Nem is tetszett szólni, hogy dolgozat lesz.
(Kaszás Erzsébet gyűjtése) forrás

The Indoor Generation

"Sose engedd, hogy más emberek rólad alkotott véleménye legyen a véleményed magadról."

A kukásautó törvénye

"Egy napon egy férfi a repülőtérre tartott egy taxiban ülve. Ahogy szabályosan haladt a taxi, egyszer csak egy fekete autó vágott ki elé hirtelen a parkolóhelyről. A taxi vezetője beletaposott a fékbe és csak pár centiméterrel sikerült elkerülnie az ütközést.

A másik autó vezetője az öklét rázva ordítozott, míg a taxisofőr csak rá mosolygott és barátságosan integetett neki. Ugyanolyan jókedvű volt, mint azelőtt, és kifejezetten kedvesen viselkedett a vele ordítozó férfival.

Az eset után a taxi utasa értetlenkedve nézett a sofőrre: „Miért csinálta ezt? Az az ember kis híján összetörte az autóját, és mi is megsérülhettünk volna. Ráadásul mindezek után még ő ordítozott.” Ekkor a taxisofőr elmagyarázta utasának a “kukásautó törvényét”.

Nagyon sok ember olyan, mint a kukásautó – rengeteg szemét, frusztráció, keseredettség, düh halmozódik fel bennük. Ahogy egyre jobban eltelnek a szeméttel, valahol ki kell adniuk magukból azt. És időnként pont Te leszel az, akire rázúdítják a bennük lévő szemetet. Ne vedd a szívedre, ez nem rólad szól. Csak mosolyogj, maradj nyugodt és kedves, aztán menj tovább. Ne cipeld magaddal tovább az ő szemetüket, hogy aztán Te is másra öntsd ki később.

Legközelebb, amikor konfliktushelyzetbe kerülsz, emlékezz a kukásautóra! Ha fontos számodra az az ember, akitől a szemetet kaptad, akkor segíts neki! Érezze, hogy megérted és támogatod őt, bármilyen nehéz is eleinte. Ha pedig nem fontos számodra, akkor csak mosolyogj és legyél barátságos – ezzel nem fog tudni mit kezdeni 🙂 –, aztán folytasd az életedet és koncentrálj azokra, akik közel állnak hozzád. Ne legyél kukásautó!"

forrás

365 gyakorlat 365 napra

A holnap az első üres lap egy 365 oldalas könyvben..... írj jót :)

Személyes megjegyzés: még jobb, ha ma kezded. ;)

365 gyakorlat 365 napra.