Boszorkánykonyha

2018. május 16., szerda

105-107. nap

105. nap, hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: tonhalas saláta

V: sült zöldség, sáfrányos karfiolpüré, pörkölt

Mozgás:

- súlyzós

- 5km

Este Tüskebár a fiúkkal.

"A valóságban az egyik legfélelmetesebb ellenség, amivel nap mint nap meg kell küzdenünk, a figyelmetlenség és a sietség szörnye. Egyre kevesebb idő van leülni, és "csak úgy" kötetlenül beszélgetni, együtt vacsorázni, nevetgélni, mesélni." Kádár Annamária

106. nap, kedd

R: -

E: töltött tojás, saláta, keto kávé

Délután: 2 Frei kávé, 1 forró csoki

Este: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

Mozgás:

- rövid súlyzós

- 7km

107. nap, szerda

R: -

E: töltött tojás, saláta

Délután: keto kávé

V: 2 sajtos fasírt, savanyúság

Délelőtt műsor a sulisokkal.

Délután séta a Dunán, Mohácson állomásozik a Lajta monitor. Még sosem láttam I. világháborús hadihajót, nem lehetett kihagyni. Nagyon érdekes, ingyenesen látogatható.

Lajta után D. P. kertje egyszerűen mesés. hatalmas, patakkal, erdővel, állatokkal, kapirgálós tyúkokkal (...). A munkát nem irigylem, de az a hely maga a paradicsom.

Mozgás: 5km

2018. május 15., kedd

Dobozolás két napra

- IF (16/8)
- 1. étkezés: saláta (2ek olívaolajjal és 2 ek almaecettel), töltött tojás
- Köztes "étkezés": keto kávé
- 2. étkezés: sajtos marhaburger, savanyúság

További dobozolós bejegyzések itt (ezt még kiegészítem a többivel.)

2018. május 14., hétfő

Dobozolós bejegyzések

Dobozolás két napra itt

Rendhagyó dobozolás két napra itt

Dobozolás két napra itt

Főzés két napra itt

Dobozolás itt

Dobozolás két napra itt

Dobozolás itt

Mai doboz itt

Dobozolás két napra itt

Mai doboz itt

Mini büdzsés itt

Három napra itt

Mai doboz itt

Töltött tojás

# A tojást megfőztem.
# Meghámoztam.
# Félbevágtam.
# Kivettem a sárgáját.
# Egy tálkában összekevertem a sárgáját egy csöpp mustárral, kevés majonézzel, sóval, borssal.
# Visszatöltöttem a krémet a fehérjékbe.
# Borsoztam még és megszórtam őrölt fűszerpaprikával.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Sült zöldség

Zöldségek:
# cukkini
# sárgarépa
# batáta (édesburgonya)
# spárga
(Választhatsz bármit, amit szeretsz/ehetsz.)

Fűszerek:
# só
# olasz fűszerkeverék
(Ez is ízlés dolga.)

Egyebek:
# balzsamecet
# olívaolaj

Elkészítés:
# A sütőt bekapcsoltam (180 fok).
# A zöldségeket meghámoztam, daraboltam.
# Sütőpapírral kibéleltem egy nagy gáztepsit.
# Erre jött a zöldség.
# Fűszereztem, olajoztam-balzsameceteztem, összekevertem.
# 30 percig sütöttem fedő nélkül, közben egyszer átkevertem.

Roppanós, nagyon finom.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

15. hét eredmény

Első felfelé vonal: mensi. Meglódulnak néha a kilók, aztán simán visszamennek. Második felfelé vonal: hétvégi buli. Mivel egyáltalán nem ettem sokat, ez a kilóemelkedés az alkoholt mutatja. Aztán ezután is simán mennek vissza a kilók, ez öt napba telt. Van, aki azt mondja: nem éri meg "kirúgni a hámból". Én azt mondom: az élet nem a mérleg kijelzőjén zajlik.

Makrók. Egy idő után az ember érzi, mit, miből mennyit. Én nem ragaszkodom a tökéletes makrókhoz, ezt a heti két eloszlást pötyögtem csak be a kalóriabázisba, ezt is utólag. Ja, olyan 1400 kalória.

Elkészült a heti étkezési terv és edzésterv is. Most szombaton elkezdtem megint a súlyzós edzést is beépíteni (és csinálni). A kezem miatt még mindig nem termes, de rengeteg súlyom-súlyzóm van itthon, az én szintemen még megoldható egy darabig így az itthon súlyzózás. Azért csinálom, mert kell? Dehogy. Mert szeretem.

Mini statisztika:

0. nap: 66.6 kg
100. nap: 62.2 kg

Heti haladás: 31km
Idei összes haladás: 717km

14. hét és előző eredmények itt.

14. hét eredmény itt

98-100. nap itt

101-102. nap itt

103-104. nap itt

15. hét eredmény itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha