Felfedezés

Az az élet-mód-váltásos kis bosziagyam mindenben edzés-lehetőséget keres, és ma felfedeztem, hogy a fürdőszobám az alsó szint vizesblokkja fölött van. Ráadásul van benne egy jó vastag szőnyeg is. Következtetés: ugrókötél-imitációhoz, taposáshoz, minimális ugráláshoz kiváló "edzőterem"! Annyi helyem nincs, hogy például négyütemű fekvőtámaszt csináljak benne, de sokminden máshoz egyszerűen nagyszerű! Így ki tudom egészíteni a gumiköteles edzést egy kis kardioval :) Juhééé, hát egyből sokkal jobban érzem magam! :)

Knittelfeld rezidencia

A munkahelyem egy aranyos, öreg családi ház, aminek az egész felső szintje az enyém:

A nappali:

 

 

 

 

Hálószoba: (franciaággyal, szekrénnyel)

 

Folyosó, hatalmas terasz:

 

Konyha:

 

Fürdőszoba (balra van egy kád és egy szekrény is):

 

No és a kilátás!!!:

 

Napi menü 01.25.

Reggeli:
40 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 1 narancs.

Tízórai: -

Ebéd:
4 halrudacska, 50 g főtt krumpli, cékla.

Uzsonna:
Fél fehérjeszelet, 50 g sajt.

 

Vacsora:

50 g sajt, 1 paprika.

 

És lent a nénivel vacsizok 1 almát és 1 szelet sajtot. Mert mindig azt mondja, hogy nem eszek eleget, és anyukám majd sírni fog, ha hazamegyek, hogy milyen sovány a lánya ;-)

 

1237 kcal, 82 g F, 109 g CH, 51 g zsír.

 

Most kicsit magas a zsír, de ez eddig sem volt gond. A többi -azt hiszem- a körülményekhez képest elég szépen sikerült :)

Ötzi sztori 3

Kedden kirándulni vitt a néni lánya, Sissy, amíg ők orvoshoz mentek. Judenburg. Aranyos osztrák kisváros, a Mura csodaszép, és a hegyek is. Bementem a postára, mert stickem már volt az internethez, azt meg tudtam venni itt, Knittelfeldben, a Lidlben, de kellett egy Ladebon, amivel fel lehet tölteni ajrócskákkal. Egy agyonfestett postai alkalmazotthoz kerültem sorra. Elmondtam, mit szeretnék, mire a hölgy:

- Fogalmam nincs, miről beszél! És különben is, tudnom kell, melyik szolgáltatóhoz akar csatlakozni! Aztán ha rossz Bont adok, akkor meg megy a reklamáció, mert nem tudom visszacserélni!

Csak néztem, és sajnáltam, hogy bal lábbal kelt. Ekkor odalépett hozzá egy férfi, és finoman eligazította, hogy a hölgy (én) jól mondta, mit szeretne, és attól, hogy ő (postás hölgy) nem tudja, miről van szó, nekem van igazam, és legyen kedves kiszolgálni. Mint kiderült, a főnök volt. Ekkor a postás nő felvette a legszebb mosolyát, totál kedvesen kiszolgált, és negédesen elmagyarázta (amit én már a tájékoztatóból tudtam), hogy kell feltöltenem a cuccost.

 

Öti sztori 1 és 2 itt

Bölcs

itt

 

A szeretet az univerzum legerőteljesebb energiája. Amikor az életedet kitölti a szeretet, harmóniába kerülsz mindennel és mindenkivel. Mindannyian a szeretet ki...apadhatatlan forrásai vagyunk, ám ezt újra és újra meg kell tapasztalnunk ahhoz, hogy az ellenkezőjét állító régi mintáink leomolhassanak, és szabadon áramolhasson ez a csodálatos energia. Amikor ez megtörténik, ténylegesen csodákkal telik meg az életed.

Edzés

itt

 

Gumiköteles edzés 2. nap

 

A korán kelés után megmotiváltam magam (itt), és nekiálltam a mai adagnak:

 

Bemelegítés

1. Láb-, comb-, farizom (10 kör)

2. Kis farizom (2 kör)

Nyújtás

 

Ahhoz képest, hogy itt rengeteget ülök (I love my real new life ;-), és a lábaimat csak a délutáni kis sétához használom, egész jól ment a láb edzés. Nem mondom, hogy nem szakadtak szét az izmaim, de hát ugye az emberi test terhelésre született, nem popóhízlalásra, így terheltem is, ahogy csak tudtam.

 

Aztán gyors tusolás (a fürdőszobában legalább jó meleg van), öltözés, és van még egy kis időm 8-ig, a munkakezdésig.

 

Nagyon halkan kell edzenem, mert öreg a ház és nem akarom az alsó szinten lakó nénit zavarni; de mint már sokszor mondtam: a lehetetlen tényleg nem létezik. :)

Motiváció

 

Hú, rendes izomlázm lett a tegnapitól ma reggelre a karjaimban, de hát gyakorlatilag 3-4 napig nem terheltem egyáltalán...

Edzeni hajnalban, délután a pihenő alatt avagy este 10 körül lenne lehetőségem. Este hulla vagyok, délután nemkülönben, hajalban pedig igaz, hogy nehéz felkelni, de aztán már minden oké. Ezért döntöttem a reggeli edzés mellett. Ráadásul így biztos, hogy nem marad el az edzés.

Kezdődhet is a mai, és most igazán kíváncsi vagyok, hogy ha az itteni 2 hét után megmérem magam, mi lesz az eredmény. :)

Ötzi sztori 2

itt

Egy munkahelyen ugye azt csinálja az ember, amit a főnök mond. Rendjén is van így. Délutánonként teázunk vagy kávézunk. Tegnap a tea volt soron. Gyümölcstea 3 kanál cukorral a néninek. Leültünk, megkóstolja: "Ebből hiányzik valami". Gyorsan átgondoltam, mit lehet elrontani egy teán, de a tejen és a citromon kívül, amit még bele lehetne tenni, más nem jutott eszembe. "Nyisd csak ki azt a szekrényt ott alul!"- mondta E. "Van ott lent egy kis rum, önts nekem kicsit a teába!". Megtettem. Isteni illata volt. "Tölts csak a tiedbe is!". Kicsit töltöttem. Hát azt ajánlom, ne próbáld ki. Mert valami mennyei. Simán fent áll a veszélye, hogy pár nap alatt rendesen hozzá lehet szokni. Ma is teáztunk. Az övé mennyeien illatozott, én simán ittam. :)

Ötzi sztori 1 itt.

Esti

Remélem, látszik a fotón: ilyen meleg van a lakosztályomban :)

Viszont nem sokat vagyok itt, és pozitívum, hogy 16 fokban eszement jókat lehet aludni :)

 

 

Amúgy: minden kívánságom így teljesüljön: esik a hó, reggel óta folyamatosan, már kétszer voltam havat lapátolni, és holnap biztosan kell megint. Végre egy kis mozgás a szabadban. És nem mellékesen: itt kristálytiszta a levegő :)

Napi menü 01.24.

Reggeli:
40 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 10 deka szőlő.

Tízórai:
1 csésze kávé.

Ebéd:
10 deka tészta, 25 g sajt, 25 g felvágott, 20 g tejföl, 1 nagy tál uborkasaláta.

Uzsonna:
1 nagy marék diákcsemege.

Vacsora:
1 alma, 25 g sajt

1464 kcal, 63 g F, 199 g CH, 45 g zsír.

Jesszus, a CH nagyon sok. Szakad a hó, remélem, lesz lapátolnivaló, akkor egy részét le tudom dolgozni...

Ötzi sztori 1

itt

Reggel:
én: - Mit főzzek ma ebédre?
E.: - Jó lesz a tolrtellini valami szósszal.
én: - Rendben.
Reggeli után:
E.: - Akkor ma Wurstsalat lesz, ugye? És savanyú uborka.
én: - Rendben.
Fél 12-kor megkérdeztem, hogy szeretné enni a Wurstsalatot.
E.: - A Nudelsalat jó lesz.
én:- Savanyú uborkával?
E.: - Igen, jó, csináljunk uborkasalátát!

:)

Tüneményes egy néni E., jókat rötyögök mindig, amikor így 2 óránként megváltoztatja a véleményét sok dologban. :)

Knittelfeld képekben

itt

 

Kajaalapok

itt

Mivel nem vagyok kisgyerek, aki pufivagyokderohamosananövökéselmúlikmajdezatündérpufiság, akármilyen nehéz is, oda kell itt is figyelnem (de nagyon) az étkezésre. Konkrétan nagyon előre tervezni nem tudok, de amit tudok, azt megteszem. Így reggelire zabkása lesz fehérjeporral és gyümölccsel, tízóraira gyümölcs, ebédre igyekszem olyat főzni, ami nekem is oké, uzsonnára meg vagy sajt vagy fehérjeszelet, vacsorára sajt vagy kefír, zöldség. Fotózni sajna itt nem fogok tudni, a munkahely az munkahely ;-)

 

Edzés: Gumikötél 1. nap

itt


Hú, kegyetlenül korán volt reggel 6 előtt felkelni, mivel ugye tegnap éjjel még a 11 óra meló után edzésterveztem meg étkezési terveztem is. De muszáj mozogni, mert ezt a 3 nap kiesést is már nagyon megérzi a szervezetem. És hiába új ország, új körülmények, a célom maradt ugyanaz, amiért bizony tenni kell.

Bemelegítés
1. Karizom
2. Derék
3. Hátizom
4. Hasizom
Nyújtás

A karizmaim mintha eltűntek volna... Rendesen szenvedős volt :) A derekamban izomláz lesz, már most érzem, de legalább a hát- és hasizmaim nem veszítettek az állóképességükből, azok a gyakorlatok gond nélkül megvoltak. 50 perc, nagyon-nagyon jólesett!!!

Motiváció

Hát igen, egy hasonló beállásért és mosolyért bizony dolgozni kell. :)

 

Vasárnap pihenőnapom volt, és azóta nem volt edzés, csak egy 6 órás utazás a totál ismeretlenbe, egy idegen ország, egy idegen család, egy totálisan új munkakör, más időbeosztás, katasztrofális étkezés. Aki ismer, tudja, milyen makacs vagyok, így én biza össze fogok hozni legalább egy szintentartó edzést és étkezést. Nehéz lesz, de a lehetetlen ugye nem létezik. Nagyon késő van, de megpróbálom (tudom: tedd vagy ne tedd, csak ne próbáld, ugye, Yoda?) összehozni az edzés- és étkezési tervet. És persze motiválódom, eddig a reggeli időpont tűnik a legideálisabbnak az itteni edzéshez. És mivel a mai nap már eltelt, a holnap reggel ígérkezik a legjobb megoldásnak a kezdéshez :)

Napi menü

Menü jan. 21., hétfő

- 2 kornspitz szendvics
- 1 mini kocka lasagne, saláta
- 1 müzliszelet.

Menü jan. 22., kedd

R: 2 vajas császárzsemle
E: 1 mini kocka lasagne, egy nagy tál saláta
U: 1 fehérjeszelet
V: 1 kaukázusi kefír, 1 szelet abonett.

Menü jan. 23., szerda

R: 2 vajas császárzsemle
E: 1 kis adag lasagne, cékla
U: 1 marék diákcsemege
V: 120 g camembert sajt, 2 szelet abonett.

Elhízni biztosan nem fogok, folyadékot igyekszem minimum 2 litert naponta meginni, és az edzést igyekszem ma vagy holnap valahova beilleszteni. Nem lesz egyszerű, de nem is lehetetlen! :)

RNL: Ausztria

 

2013. január 22., kedd

Egy hihetetlenül hosszúnak, időutazásnak tűnő buszozás után, délelőtt értünk az új munkahelyemre. Szeretettel, kedvesen fogadtak, gazdagabb lettem kábé egy tonnányi vadi új információval, de a lényeg: minden rendben van.

Mégsem Bécs, hanem a szervezők által Bécsnek nevezett körzet, de magas hegyek között vagyok, hol a tenger… kicsit arrébb van, és nem laknak itt törpikék J

 

 

A tegnapi totális torokban dobogós szívű nap után nagyon jól aludtam, és ma már megnyugodva ülök a rezidenciám nappalijában, és az agyam, az a kis kattogós, szervezős, tervezős bosziagyam úgy érzi, itt az ideje alkalmazkodva a körülményekhez nekilátni kicsit konkrétabbá tenni a munka mellett a pár óra szabadidőmet. J

Tények:

• Van annyi szabadidőm, hogy az edzést megoldjam J
• A kaja megoldásához elő kell vennem a legeslegnagyobb varázskönyvemet, alaposan leporolnom, újraszerkesztenem, és az Univerzum leghatalmasabb áldását kérni a működésére, amit már most nagyon köszönök…

Január 23., szerda

Igazán nincs panaszra okom. Egy idős nénire kell figyelnem, aki egyidős a nagymamámmal és nagyon hasonlít is rá a szokásaiban, mentalitásában. Segíteni kell az öltözésben, főzésben, és beszélgetni, sétálni menni, szörnyen kötött napirendben… Az egész család nagyon rendes és kedves, ma délelőtt elvittek kicsit kirándulni a környékre, hát meseszép. A hegyek havasak, magasak, Knittelfeld igazán meseszép. Mindenféle bolt van a városban, így mára sikerült a netet is beüzemelnem J

Egy egész rezidencia a lakásom: nappali, hálószoba, konyha, fürdő, terasz… Estére azért kegyetlenül elfáradok, az alvás egyáltalán nem jelent problémát J

Azért hiányzik a saját kis albérletem, és néhány ember is ;-), de minden a legnagyobb rendben van itt, és ennek nagyon örülök.

Csodaszép a kilátás az ablakaimból:

 

Egyelőre igyekszem feldolgozni a rengeteg új infót, megtanulni, mikor, mit, hogyan, mi hol van, kajatervezés és edzés még nem volt. De igyekszem időt szakítani rá. Az idő egyébként viszonylag gyorsan múlik. A délelőttök gyorsan eltelnek, délután 3-ig van szabadidőm ebéd után, de a délutánok nagyon vánszorgósak, este 9-ig kell lent lennem. Mindenki azt mondja itt, hogy sovány vagyok, és hogy nagyon keveset eszem. Jókat rötyögök ezen. Amikor elmesélem, hogy nem volt ez mindig így, kérdezik, hogy csináltam. Elmondom, és ha szóba kerül az, hogy zabot eszem, meresztenek hatalmas szemeket :)

 

A nyelvvel hála az égnek nincs problémám, bár azért itt tájszólásban beszélnek, de nem vészes megérteni.

 

Most 3 nap eseményeit visszaolvasom a neten, aztn már kezdődik is a 2. műszakom. Még 11.5 nap...

 

 

Útra készen

Jelentem, a csomagolós lista (itt) alapján készen vagyok, bepakolva, elintézve, letelefonozva, megszervezve, leadva, meglocsolva, feltöltve, lebeszélve, becsomagolva... Hajnali 2-fél 3 között indulok Ausztriába. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem izgulok. De legbelül teljes bizonyossággal tudom, hogy jól döntöttem, hogy ezt akarom, és hogy minden rendben van. Vannak, akik szerint könnyelműség ez a dolog, hogy feladok egy biztos állást, én bátorságnak nevezném. És a bátraké a szerencse. :)

 

 

Két utazótáska, egy hátizsák (a mobil irodám) és a lepike.

No és Macimom, a majd' 40 éve hűséges társam, aki eddig életem térképének minden egyes helyszínén velem volt. És Kungfu, családunk utazó bajnoka, akinek a történetét megírom, amint lesz netem kint.

 

Macimom mosolyog, és én is.

Jó utat nekünk!

:)

Napi menü 01. 20.

Reggeli: 2 db szalámis-sajtos-paprikás szendvics.

 

 

Ebéd: Húsleves,

 

sült csirkemell, párolt zöldság, rizs, káposztasaláta.

 

Vacsora: 2 db kornspitz kifli, sajt.

 

Az útra 2 kornspitz szenyót csomagoltam: sajttal és sonkával.

Csomagolós lista

itt

Itt az idő, be kell pakolnom. Még egyszer átgondoltam mindent, a lista alapján haladtam. Este újra átnézem azért, hogy tényleg minden bent van-e, aztán behúzom a cipzárakat.

 

1. Gyógyszerek

- allergia

- asztma

- lázcsillapító

- fájdalomcsillapító

- Neocitran

- lázmérő

- vitaminok (C, D, BCAA)

- Betadine

- sebtapasz

- orrcsepp

- Bepanten

 

2. Elektromos kütyük

- fényképezőgép+memória kártya+elemtöltő

- laptop+egér+töltő+táska

- telefon+töltő

- kis papíron gyártási számok, kódok, jelszavak

 

3. Papírok

- személyi, lakcímkártya

- jogosítvány

- erkölcsi szakfordítás

- pénz

- hivatalos okmányokról fénymásolat

 

- címek, telefonszámok

 

4. Tisztasági

- tusfürdő

- fogkefe, fogkrém, fogselyem

- sampon, balzsam, hajvégápoló

- betétek

- fültisztító pálca

- krém

- pamacs, tonik

- fésű, csat, hajösszefogó

- golyós deo, parfüm

- körömcsipesz

- szempillaspirál

- papírzsepi

 

5. Ruhafélék

- fehérnemű

- pizsi+alvós zokni

- pulóver

- kardigán

- nadrág

- szabadidő ruha

- kabát

- sapka, kesztyű

- esernyő

- tornacucc

- sportcipő

- bakancs

- fürdőruha, úszósapka

- papucs

 

6. Egyebek

- emergency kaja (fehérjék, müzliszelet, fehérjeszelet, zabkeksz, kávé…)

- gumikötél

- edzés DVD-k

- étkezési napló

- papír, füzet

- toll, ceruza, hegyező

- könyv

- ajándék

- szatyor

- pléd

- kispárna

- tea

- édeske

- kistükör

- varrókészlet (Brigi, köszi a 2 utolsó tippet :)

 

7. Ellenőrző lista

- iratok érvényesek

- pótmásolat van mindenről

- postaláda ürítésről gondoskodtam

- közös képviselőnek kell még szólni

- virágokat jól megöntözöm (de nem kényesek)

- víz főcsapot elzárni

- konnektorokból minden ki

- hűtőt kiapkolni, kihúzni, elé rongy

- szemetet kivinni

- ablakok be

- kocsikulcsot leadni

- mobil használhatóság kint (roaming) beállíttatva, aktiválva.