Új fejezet / 2. szakasz / 13. nap



Korai kelés volt, reggel edzés: Asylum: Strength.

 

Szeretem ezt az edzést, már nagyon sokszor csináltam, de ma reggel nehezen ment. És iszonyat kreatívnak kellett lennem, hogy elférjek a fürdőszobában, nagyon zavart, hogy állandóan forgolódnom-helyezkednem kellett, hogy legyen hely a gyakorlatok elvégzéséhez...

   kép     

 

Reggeli: szokásos 3 tojásos-sonkás rántotta, kávé.

 

 

Ebéd: sült csirke, spenótos rizs, saláta.

 

Uzsonna: 2 szelet piskóta, 1 szelet sajt, fél marék dió, kávé.

 

Vacsora: 2 tojásból rántotta, 1 szelet sajt.

 

Folyadék: másfél liter víz.

 

A csomagom nagyon nagy részben kész. Még egy nap, még egy edzés aztán utazom haza. Vár K., a 007-es készletem és a LMP. :)

Új fejezet / 2. szakasz / Döntés, célok itt

Új fejezet / 2. szakasz / Étkezés 1: Tervezés itt

Új fejezet / 2. szakasz / Étkezés 3: Dobozolás itt

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti menüterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 2. heti edzésterv (Ausztria) itt