90/67. Edzés (Ausztria)

kép

 

- bemelegites

 

- tarogatas kezi sulyzoval 3 × 12

- mellhez huzas 3 × 12

- oldalemeles kezi sulyzoval 3 × 12

- guggolas szeles terpeszben súllyal 3 × 12

- kitores előre kezi sulyzoval 3 × 12

- haspres 3 × 20

- torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval   3 × 12

 

 

- nyujtas