Reggeli: 30 g zabkása, 1 adag csokis fehérjepor, 1 alma, 1 banán
328 kcal, 27 g F, 38 g CH, 3 g zsír
Tízórai: 1 alma, 3 korpovit keksz.
94 kcal, 2 g F, 13 g CH, 2 g zsír
Ebéd: (vendégségben) húsleves,
töltött csirkemell filé, rizibizi, cékla, savanyúság.
Kb. 400 kcal, 7 g F, 80 g CH, 5 g zsír
Uzsonna: 1 natúr joghurt, 1 ek zabpehely.
Kb. 110 kcal, 9 g F, 21 g CH, 4 g zsír
Vacsora: kolbász, sonka, sajt, cékla.
Kb. 300 kcal, 10 g F, 10 g CH, 8 g zsír
Összesen kb. 1400 kcal, 70 g F, 160 g CH, 22 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése