2017. szeptember 18., hétfő

Hétfő: egyensúly, változás, csodák


Egyensúlyban lenni. Ég és föld között megtalálni magadat. Az igazi egyensúlyt, amikor nem kell szeretni ahhoz másnak, hogy te szeresd önmagadat. Mikor nem akarsz már másnak megfelelni, csak önmagadat adni. Mikor visszatalálsz belső hangodhoz. Érezheted időnként, hogy felborult az egyensúly benned. Ettől még a világod egyensúlyban van, csak ki kell lépned önmagad által állított börtönből. Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy elindulj, szembe is tudsz nézni korlátaiddal és elfogadni gyengéidet. Találkozol az úton tanárokkal és leckékkel, akik megtanítják felfedezni magadban azt az egyensúlyt, ami végig ott volt benned, csak nem hittél benne. (Cser Melinda)

A saját életemre gondolva hiszem azt, hogy szükség van az ellentétekre. Hogy meg kell tapasztalni a rosszat ahhoz, hogy értékelni tudjuk, mi a jó. Kell éhezni ahhoz, hogy becsülni tudjuk a napi étkünket, legyen az bármilyen egyszerű is. Kell a lelki mocsár, hogy a mindennapokban meglelhessük az apró szépségeket. Kell a rossz munkahely, hogy a következőben megláthasd a lehetőségeket. (...) És nem árt jól bevésni egyetlen szót: elmúlik. Mert legyen akármi bármilyen rossz, sötét, negatív, kevés, kicsi, fájó (...), elmúlik. Persze a jó is, de a rossz korszakokon könnyebb átmenni azzal a tudattal, hogy elmúlik.

Szintén a saját életemre gondolva mondom: a lét(ezés) egyensúlyra törekszik. Nagyon rossz után nagyon jó jön, eső után köpönyeg kisüt a nap, és nem sorolom a közhelyeket.

Határozottan érzem: az ember fejlődőképes. Én is. Igaz, hogy nekem mindenhez sok idő kell, de előbb-utóbb felfogom, lépek.

Olyan jó volt ma a gyerekekkel. Valahogy nagyon egy hullámhosszon voltunk. Sikerült őket rávenni, bevonni, elhitetni velük, hogy igenis tudják, hogy képesek rá, hogy ügyesek. Az elsősök nem akartak kimenni német óráról, mert még ezt játsszuk el, azt mondjuk el még egyszer... A negyedikben kérték, hadd tanuljanak verset szorgalomból... A másodikasok már tudják, hogy az a-t németül á-nak mondjuk, ügyesen ma mondatot olvastak. A-ra került a sor. Nagyon zavarban volt, majdnem sírt, úgy nézett a betűkre, mint aki még életében nem látott olyat. Mosoly, simi, ölelés, biztatás után aztán hibátlanul elolvasott mindent. Saját magán is meglepődve, boldog-könnyes, csillogó szemmel megszólal: Nem is tudtam, hogy tudok németül olvasni!

A hétfő a rövid napom. Lett volna még hivatalos-iskolai ügyintézés, de nem volt áram, így se számítógép, se nyomtató, se fénymásoló. Valahogy jól is jött ki, mert így hazajöttem, vagyis egyből a városba: NAV (igen, újra...), Kormányablak (erkölcsi kell a személyi anyagomba). A NAV-nál hamar sorra kerültem, a másik helyen rengeteget kellett várni, pedig egyáltalán nem voltak sokan. Mindegy, megvan. 

Gyors ebéd: töltött palacsinta.


Aztán végre edzés, terem, láb nap. Szuper volt. (Itt írtam róla.) És nagyon jó volt végre a mostanában szokásosnál több km-t haladni egyszerre.

 

Ettől a héttől csak minden másnap lesz itthon iskolai munkával foglalkozás. A hétfő, szerda, péntek itthon munkamentes nap. Voltam munkamániás valaha, és érdekel a módszertan, a gyerekek világa, lehetne írni egy 3. és 4. osztályos német könyvet, szóval tudnék a témával jóval többet is foglalkozni, de nem szeretnék itthon is tanító néniként élni és csak a munkával foglalkozni. Ezért készültem előre. Tegnap már volt időm étrendet skiccelni, boltba menni, ma el tudtam menni a városba ügyintézni, megvolt az edzés (...). Az igazság úgyis odaát van, a baglyok pedig úgysem azok, amiknek látszanak. ;)

Vacsora: tonhal saláta, marék mandula.



Jó most ez a kis egyensúly belül. Tudom, hogy ez is változni fog, tudom, hogy elmúlik, de azt is tudom, hogy a változás után majd helyrebillen megint. Mindenkinek kívánom ezt az érzést.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Mai edzés: láb ✅

Így ébredtem ma reggel. Tudtam, hogy munka után végre egy hét kihagyás után újra terembe megyek. :)

Ma kezdtem a negyedik edzőtermi hónapot. :) Csak csücsül a mosoly az arcomon, a legelső alkalomtól kezdve. Ma rengetegen voltak, de 90%-ban fiúk, akiknek a 90%-a csak karra edz, így nekem a lábazáshoz szabad volt minden gép. :)

Hiába fáradtam el, csak hálálkodni tudtam, amiért járhatok edzeni. Imádom. :)

A mai gyakorlatok:

- bemelegítés

- guggolás
- lábtoló
- lábnyújtó
- lábhajlító
- merevlábas felhúzás
- kitörés
- vádli állva
- vádli ülve
- 3 has gyakorlat

1x15 kis súllyal
4x8 nagy súllyal

- kardio (futógépen, intervall)

- nyújtás.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Töltött palacsinta


# 3 szeletke bacont felcsíkozva 1 ek zsíron megsütöttem. (Azért zsíron, mert így a sima zsír is átveszi a bacon ízét, amitől finomabb lesz a palacsinta.)
# A zsíron 3 sóval, aprított petrezselyemmel felvert tojásból két palacsintát sütöttem serpenyőben. De csak az egyik oldalt sütöttem meg.
# A palacsintát a serpenyőből tányérral tettem, a sült fele volt alul.
# Töltelékként most felvágottat használtam. (Mert ma el kellett használnom. Ha gazdagabb lenne az eklézsia, lazaccal vagy sült tarjával töltöttem volna, esetleg baconnel.)
# Ráhajtottam a fél palacsintát, a két szélét alá tűrtem.
# Kemény sajttal, a sült baconnel és petrezselyemmel szórtam meg.


Ketogén étrend információk itt.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Mozgás összefoglaló (37. hét)


A fenti gondolat illett a hetemhez.

"Vasárnap megyek terembe." De közbejön valami. "Semmi baj, majd hétfőn." De közbejön valami. "Na jó, kedden bepótolom." De megint közbejön valami. Plusz munka, határidő, hivatali intézés... Nem akartam, hogy lelkiismeret-furdalás legyen ebből. Tényleg rengeteg most a munka, tényleg semmire nincs időm, de előre tudtam, hogy a szeptember ilyen lesz. Úgyhogy eldöntöttem: a héten nem lesz edzés. Mozgás volt ettől függetlenül, mert kell a friss levegő, volt rövid séta, pénteken egész napos túra a sulisokkal. A munka nagy része kész, a szeptember első fele is lement, a héten a mensin is túlvagyok, jövő héttől kicsit csökkentem az itthoni munkát és növelem az "én-időt". 

H K SZE CS P SZO V
séta séta séta séta túra séta

-


A héten:  23.5 km.
2017-ben eddig összesen: 1461.65 km.

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt

Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
25. hét itt
26. hét itt
27. hét itt
29. hét itt
30. hét itt

32. hét itt
33. hét itt
34. hét itt
35. hét itt
36. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Így...


2017. szeptember 17., vasárnap

Péntek, szombat, vasárnap

M. Fehérvári Judit: Mert mindig szaladunk

Néha olyan jó lenne csak egy picit megpihenni, akár a vándorok, akik a nap végén csak a csillagokra hagyatkoznak, nem szaladni...
Néha olyan jó volna egyszerűen csak lenni...
Furcsa teremtmény az ember...
Ha nincs feladata, kitalál magának valamit, hogy mehessen, cselekedhessen, fontos legyen...
Pedig csak egyetlen dolgot kellene megszívlelni: saját világunkban is néha megfürödni, hogy az új nap ragyogása ne fényévekre legyen, hanem bennük, mert csak így lehet tovább nézni.

Ha tudok előre tervezni, megteszem.
Ha tudok előre dolgozni, megcsinálom.
Hogy aztán több időm legyen, hogy később könnyebb legyen.

Ez egyrészt badarság, mert a jövő ugye nem létezik, csak a jelen, a most.
Másrészt azért úgy tervezem, hogy legalább idén még leszek (no persze sokkal tovább szeretnék).

Új munkahely. A négy év kiesést nem érzem. Viszont más lett a rendszer, változtak dolgok, és a telephellyé degradálással együtt történt igazgatói státusz megszűnése miatt rengeteg a plusz feladat. Hiába vállalt át sok mindent az "anyaiskola", a maradékot nekünk kell megcsinálni, ez RENGETEG plusz idő és munka.

A változáshoz tartozik sok minden. Ezeket a tankönyveket nem ismerem, ez egy speciális helyzet, hogy összevontan kell tanítani. Ami nem változott: a 3. és 4. osztályos német könyv. Egyszerűen minősítve: f.o.s. Az 1. és 2. osztályos része nagyon jó, de ez a kettő... Ha azt tanítom, ami abban van, a gyerekek kedve egy életre elmegy a némettől (az enyém is) és elbukdácsolnak. Megnéztem a követelményrendszert és az alapján állítom össze az órákat, na, kérem, ez rengeteg időt igényel. A kábé 15 év tanítási tapasztalatom nagyon jól jön, nem is érzem magam elveszettnek, csak ugye ez mind idő...

Augusztus végétől full gázra kapcsoltam a felkészülésben. A suliban lyukas órában, itthon esténként éjjelig, minden hétvégén eddig óravázlatokat gyártottam. Ezen a héten és most, hétvégén is így volt. Október végéig kész minden óra, feladatlappal, digi tananyaggal, szemléltetéssel, mintadarabokkal (...) együtt.


Elkészült a kaja- és edzésterv is, voltam boltban...



... leolvasztva a hűtő, kaja holnapra becsomagolva. Amire végeztem, a természet is megunta az egész napos dörgést-villámlást-esőömlést, kisütött a nap és beragyogja a lelkemet és a kis arborétumomat.


Holnaptól már csak minden másnap hozok haza munkát, hogy maradjon idő a (magán)életre is. Utána következő héten megint csökkentem az itthoni munkaórákat. Folyamatos lesz az előre készülés, de azt megoldom majd az iskolában, lyukas órán.

Péntek: túra.


Szombat:




R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: sonkás-cukkinis rántotta
V: körözött (laktózmentes friss sajtból), paradicsom

Vasárnap:




R: keto kávé
E: keto kávé, lottó szelet
V: "túrós tészta", azaz tésztám, frissajt (laktózmentes), eritrit


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. szeptember 16., szombat

Hogyan látunk...?



"Egy fiatal pár új házba költözik. Első reggel, reggelizés közben a fiatalasszony kinéz az ablakon, és látja, hogy a szomszéd teregeti a ruhákat. „Milyen koszosak azok a ruhák”- mondja a férjének, „lehet, hogy nem tudja, hogyan kell rendesen mosni. Talán mosószappanra lenne szüksége.” A férj végighallgatja, és csendben fogyasztja a reggelijét. Ez így megy a következő napokban is: amikor a szomszéd kiteregeti a ruhákat, a fiatalasszony ugyanazokat a megjegyzéseket teszi rá. Egy hónappal később a feleség meglepődve veszi észre, hogy a szárítókötélen tisztára mosott ruhák sorakoznak, és meg is jegyzi a férjének: „Nézd, végre valahára megtanulta a szomszédasszonyunk, hogyan kell rendesen kimosni a ruhákat! Vajon ki taníthatta meg rá?” A férj ekkor felnéz, és így szól: „Ma korán reggel felkeltem, és megtisztítottam az ablakokat.”

Így van ez az életben is... Az, hogy hogyan látunk embereket, mindig azon múlik, hogy mennyire tiszta az ablak, amin keresztül nézzük őket."

(Nem emlékszem, hol találtam. Ha valaki ismeri a forrást, jelezze, legyen kedves! Köszönöm.)

D1


Cukkinis-kolbászos rántotta


# Egy maréknyi cukkiniszeletet átfuttattam egy serpenyőben 1 ek sertészsíron.
# Hozzátettem a maroknyi kolbásszeletet.
# Ráütöttem 3 tojást.
# Megsütöttem.

Kész.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. szeptember 15., péntek

Túra a Zengőre

Pécsváradról indultunk.


Csöpörészett az eső, de ez nem szegte senki kedvét. (A gyerekek már tegnap be voltak zsongva.)


Az első pár száz méteren kerültek az erdőből túrabotok, a zacskók-táskák pedig már ekkor feltöltődtek makkokkal, levelekkel, kövekkel.



Sokat fotóztunk. A gyerekek is. 








Itt-ott volt kisebb-nagyobb pihenő. Fogyott a hozott étek rendesen.




A Zengő tetején kis kilátó (ide akarták anno a katonai lokátort építeni). Felmásztam.







A hegy másik oldalán mentünk le.



Itt is sok csodát láttunk.



Püspökszentlászló. Kis kastéllyal, kápolnával, büfével, kutyával, arborétummal.











Heténybe értünk. Tüneményes mini településecske, mesevilág. Szállás bérelhető és van egy ház, ahova ki lehet jönni elvonulásra is.




A mini falucska végéig kisétáltunk, ide jött értünk az iskolabusz. Azzal csordogáltunk le Hosszúheténybe, onnan a 6-os úton vissza a suliba.


A végére még a nap is kisütött, mi pedig csupa szuper élménnyel gazdagodtunk.