2014. március 17., hétfő

21. heti menüterv (2014/ 12.hét)


A kúra teljes tervezett mente itt

Juharszirup kúra
Visszaépítő étrend
3.
(hazaút)
(03.17-)
4-7.
8.
9.
10.
banán
szirup
narancslé
zöldséglé
zöldséglé
alma
banán
zöldségleves pürésítve,
1 narancs
brokkoli krémleves
szirup
zöldségleves leve
1 banán
alma, sajt
1 narancs
marék mag, 1 narancs, sajt
zöldségleves pürésítve
zöldséges csirke
zöldséges tojáspita
saláta
mákos részta


141. nap / Juharszirup kúra / 3. nap


1. nap itt
2. nap itt
A kúra menete (2014) itt



Már tegnap este összekészítettem a csomagomat, és -habár az eddigi legkönnyebb kinti két hetem volt- nagyon örültem, hogy mehetek végre haza. A stájerek is megmondták: "Dahoam is dahoam".

Nagyon jól aludtam, nagyon jól ébredtem :) Elkészítettem a kúraitalt, bepakoltam a mára tervezett két banánt és egy almát, elvégeztem az utolsó simításokat a kis lakosztályban, hogy minden csillogó-villogó tiszta és friss legyen, és kezdődhetett a nap. Ma reggel hálát adtam a könnyű két hétért, a jó időért, az egészségemért (...) és azért, hogy időben jönnek értem és hogy gyorsan hazaérünk.


A busz fél 11-kor jött. Meglepődtem: másik busz, másik sofőr. Eddig mindig L-val jöttem-mentem, de hát mindig minden változik és ez rendjén is van így.

Juharszirup kúra és hosszú utazás? Nem éppen összeillő páros. De szerény véleményem szerint ebben sincs lehetetlen. Ez a nap még az előkészítéshez tartozott volna, ezért jött velem a két banán és az alma. De mivel nem voltam éhes, halogattam a gyümölcsevést, míg végül hazaértünk. A gyümit megkapta K., így ma már megvolt az első totálisan tiszta kúra nap. Pici trükköt alkalmaztam a kúraitallal kapcsolatban. A szirupot, a mézet, a két narancs és a két citrom levét egy 0.75 literes flakonba öntöttem, erre jött annyi mentes víz, amivel megtelt a flaska. A maradék vizet másik flakonban vittem magammal. Arra apelláltam, hogy útközben a -meglehetősen töményre, édesre sikerült- italt szürcsölöm majd, ha pedig hazaértem, pótolom a vizet (és a többi napi folyadékot). Félő volt, hogy menni fog a hasam, de szerencsére nem volt gond. Azzal a tervvel viszont igen, hogy én majd a szirupos márcot magában képes leszek szopogatni. Aaaanyira édes volt, hogy kénytelen voltam hozzá vizet is inni. Így viszont tárgyaltam a sofőrrel a hólyagürítés ügyében. Sikeresen. Végül a 0.75 liter szirupos víz (inkább vizes szirup) fogyott el az úton és majdnem 1 liter víz.

Dunaújváros után már éreztem, hogy nagyon jólesne könnyíteni magamon, de még nem volt vészes a helyzet. Megbeszéltem hát magammal, hogy kibírom hazáig. Nagyon jó tempóban haladtunk, most gyakorlatilag száguldottunk hazafelé, így nem aggódtam. Dunaföldvár előtt megint jelzett a hólyagom. De arra gondoltam, hogy minden a lehető legnagyobb rendben van és hogy minden úgy van jól, ahogy van. Amikor elmerültem ezekben a gondolatokban, egy pihenőhely táblájánál a sofőr megkérdezte, megálljon-e. Persze, hogy igent mondtam. És tényleg minden úgy volt jó, ahogy történt.

Iszonyat jó időt futottunk, fél 5-kor már a lakásban voltam, ahol ez a "hazaérkezős csokor" várt:


Először jöttem az "új helyre" kintről haza, és érdekes módon egyáltalán nem volt furcsa :-)

Ugye mondanom sem kell, hogy azonnal nekiestem az ásványvizes palacknak, le is csúszott rövid időn belül 1.5 liter. És azóta fél liter, kevés (frissen facsart) narancs levével. Elalvás előtt pedig jön egy bögre "Guten Abend" tea. Tényleg ez a neve, szeretem, nagyon finom.

A közérzetem teljesen rendben.
Barna mackó reggel természetes módon bújt ki a barlangjából ;-)
A gyomrom csak délelőtt korgott kicsit, de egy korty szirup után csendben maradt. :-)
És meg kell mondanom: nagyon jól érzem magam. Ugyanaz az érzés, mint a tavalyi kúra alatt. Valamiféle szabadság, nyugalom, belső béke, felszabadultság terjeng legbelül. Isteni érzés!

Megvolt hát a kúra 3. napja.
Még 7 nap.
És őszintén megmondom: nem várom a végét!



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Jusziku, avagy JUharSZIrupKÚra 2013 itt
Juharszirup kúra 2013: amiért anno belevágtam itt
A juharszirupos méregtelenítés hét alapelve itt
A méregtelenítés befejezése, visszaépítő étrend itt
A juharszirup kúra teljes menete itt
Visszaépítő étrend itt
2013:
1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt
10. nap itt

Motiváció




2014. március 16., vasárnap

140. nap (Ausztria) / Juharszirup kúra 2014 / 2. nap


1. nap itt
A kúra menete itt

Ma reggel is a kúraital készítésével indult a nap.



Délelőtt:
- 1 liter kúraital
- fél liter tea.

Ebéd:
- smoothie: 1 alma, 1 banán, 1 narancs pürésítve, fahéjjal megszórva.




Mivel ma alig lehetett látni a napot és tegnap óta viharos szél fúj, megint csak nem sikerült napoznom.

Uzsonna1:
- 2.5 dl céklalé.

Uzsonna2:
- 1 alma.

Viszont volt kemény fél óra séta. Csodásak voltak a fények, érdekes a légkör, és habár viharos szél tombolt, legalább sütött a nap.






















Vacsora:
- saláta (kínai kel, vöröshagyma, paprika, paradicsom, oliva bogyó, tökmagolaj).


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Jusziku, avagy JUharSZIrupKÚra 2013 itt
Juharszirup kúra 2013: amiért anno belevágtam itt
A juharszirupos méregtelenítés hét alapelve itt
A méregtelenítés befejezése, visszaépítő étrend itt
A juharszirup kúra teljes menete itt
Visszaépítő étrend itt
2013:
1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt
10. nap itt

Motiváció



itt

Hogy miért éri meg belőni egy (például liszt-, cukormentes) elfogadható, végigehető, nem éhezős étrendet?
Hogy miért éri meg nem melléenni?
Hogy miért éri meg kitartani?
Hogy miért éri meg hetente minimum 3-4-szer mozogni valamit?
Hogy miért éri meg eleget pihenni?
Hogy miért nem kell mindezt túlgörcsölni?
Mert ha mindez megvan, és a célod a fogyás, akkor esélyed sincs arra, hogy elrontsd. 

Tudom, hogy sokan minden év január elején elhatározzák, hogy hú, na akkor én majd most, idén... Aztán tavaszra már lelohad a motiváció, elfogy a lendület.

Ha Te nem hiszel az álmaidban, akkor más hogyan hihetne?
Ha Te nem bízol magadban, hogy bízhatnának Benned mások?
Ha Te nem teszel magadért, szerinted fog bárki is tenni Érted?

Mindig lesznek lehúzók, beszólogatók, megjegyzések, rosszallások, túlságosan féltők, irigyek, negatívok (...), de őket jobb, ha most azonnal kizárod a fejedből. Ugyanúgy, mint a saját kifogásaidat. Hiszen senki másnak nem kell bizonyítanod, megfelelned, csakis saját magadnak.

Hogy miért éri meg megalkotni egy okos étrendet, nem melléenni, kitartani, mozogni, pihenni, nem agonizálni? Mert ha így teszel, szó szerint napról napra közelebb kerülsz a célodhoz.


Eddigi alakulás (kg-ban) 2014-ben.


2014. március 15., szombat

139. nap (Ausztria) / Juharszirup kúra 2014 / 1. nap


Megvolt az idei juharszirup kúra első, előkészítő napja. Szuper jól haladtam a program szerint, és amit tavaly is tapasztaltam, az az idén is így történt: nem voltam éhes. Bár azért ma még kétszer volt szilárd étel, rágnivaló. Pontosan fél óránként látogattam meg a mellékhelyiséget, ezért ügyesen be kellett osztani az itókázást, ugyanis délután 4-től mindig séta a program, ami lehet fél órás, de lehet akár két órás is, amikor is ugye nincs lehetőségem a hólyagürítésre... De minden rendben ment. E. furcsállotta, hogy miket eszem, de amúgy nem foglalkozott különösebben a dologgal. A közérzetem teljesen rendben, a barna mackó is hagyományos időközönként bukkant fel.

A Háború és béke harmadik köteténél tartok. Az oroszok éppen "győztek" Borogyinónál, a franciák vonulnak ki Moszkvából, Bolkonszkij súlyosan megsebesült. És olvastam ugyan már ezt a könyvet is, meg még Tolsztojtól egyet-mást, de eddig amolyan "történet mesélőnek" tűnt, sosem vettem észre, mennyire ügyesen gondolkodik a regény folyamán, és hogy milyen zseniálisan gondolkodtat!

Délelőtt:
- 1 liter kúraital
- fél liter tea


Ebéd: gyümölcs saláta (1 zöld alma, 1 banán, 1 narancs, fahéjjal megszórva)


Sajnos ma borult volt az ég szinte egész nap és mivel csupán plusz 6 fok volt, elmaradt a D vitamin töltő projekt, avagy a napozás...

Viszont volt séta, 3/4 óra, nagyon jólesett a levegőn lenni és mozgatni a testrészeimet.

Délután:
- 1 liter citromos víz

Uzsonna:
- 2.5 dl céklalé
- 1 alma


Vacsora:
- nagy adag saláta (kínai kel, vöröshagyma, 4 színű paprika, oliva bogyó, uborka, paradicsom)


Este:
- fél liter tea.

Juharszirup kúra 2014 / A kúra menete itt

Lefekvés előtt:
teljes testradír,
hideg-meleg vizes váltózuhany.

Jusziku, avagy JUharSZIrupKÚra 2013 itt
Juharszirup kúra 2013: amiért anno belevágtam itt
A juharszirupos méregtelenítés hét alapelve itt
A méregtelenítés befejezése, visszaépítő étrend itt
A juharszirup kúra teljes menete itt
Visszaépítő étrend itt
2013:
1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt
10. nap itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Juharszirup kúra 2014 / A kúra menete


Juharszirup kúra 2014
(03. 15- től)
Előkészítő étrend
Kúra
Visszaépítő étrend
1-2.
3.
(hazaút)
4-7.
8.
9.
10.
R
szirup
banán
szirup
narancslé
zöldséglé
zöldséglé
T
alma
E
alma, narancs, banán
banán
zöldségleves pürésítve,
1 narancs
brokkoli krémleves
U1
alma, céklalé
szirup
zöldségleves leve
1 banán
alma, sajt
U2
1 narancs
marék mag, 1 narancs, sajt
V
saláta
zöldségleves pürésítve
zöldséges csirke
zöldséges tojáspita
+1
saláta
mákos részta

Szirup, azaz kúraital (3-7. napon):
- 1 dl juharszirup
- 1/2 dl méz
- 2 citrom leve
- 2 narancs leve
- 1.7 dl mentes víz
- cayenne bors

Napi folyadék:
- kúraital (2 liter)
- 1 liter tea
- 2 liter mentes víz

Minden reggel megy 1 liter meleg víz 1 tk himalája sóval éhgyomorra.

Minden este megy 1 dl Hunyadi gyógyvíz.

A kúra okai:
- Soha nem éreztem még magam olyan jól, mint tavaly, amikor megcsináltam a kúrát.
- Soha nem volt még olyan sima, puha, selymes és elsősorban tiszta a bőröm, mint a kúra végeztével. Most korántsem áll fenn a tavalyi állapot, de egyértelműen látszik, hogy nem tiszta a bőröm.
- Idén sikerült már annyit csomagolnom, dobozolnom, hogy igazán felemelő lesz majdnem egy hétig nem főzni, nem méricskélni, nem tervezni, nem látni a műanyagjaimat, nem mosogatni (khm, azaz a mosogatógépet nem bepakolni, aztán az edényeket nem a helyükre tenni).
- Tudom, hogy van például májam meg vesém, tudom, hogy az emberi szervezet maga is képes a méregtelenítésre, épp ezért úgy fogalmazok (K. K. után szabadon), hogy szeretném kicsit tehermentesíteni a szervezetemet. Hosszú idő óta gyakorlatilag hús, tonhal, tojás és zöldség volt porondon, jó lesz egy kis "mentes" időszak.

A juharszirup kúra 2013 teljes menete.

1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt
10. nap itt

Tavalyi kúra alatti képek:

 Az italom otthon is,

 vendégségben is.

 A többiek fagyiztak, én napoztam.

 Simán végignéztem a "szörpikémmel", amíg a család ebédelt.





 Volt sok séta mozgásként.


 A visszaépítő étrend zöldséglevese.

 A bőröm.


Megjegyzés:
Tavaly, amikor a kúrát csináltam, kaptam hideget-meleget. Hogy ez baromság, hogy tönkre teszem magam, hogy agyhalott leszek, hogy élni sem lesz erőm... Mindenkinek meg lehet a véleménye. Nekem nagyon jót tesz a kúra, ezért minden évben meg fogom csinálni. Az élet-mód váltásom része lett, ha úgy nézzük. Van, aki az Update-re esküszik. Megvan a véleményem, de senkit nem beszélek le a dologról (rá sem). Van, aki a paleo táplálkozás híve. Szintén megvan a saját véleményem róla, de senkit nem fogok sem rá, sem pedig lebeszélni. Van, aki ketogén étrendet tartja jónak. Véleményem erről is van, de amíg nem kérdeznek, én hallgatok. Van ismerősöm, aki a 90 napos diétával szabadult meg a túlsúlyától, sőt azóta is eszerint él, ez lett az élet-módja. Habár erről is megvan a saját véleményem, nem mondok semmit, örülök, hogy neki így sikerült, örülök, hogy neki bevált és működik. Vannak, akik süteményen élnek, vannak, akik rendszeresen alkoholizálnak, vannak, akik egy napot sem bírnak ki édesség nélkül, vannak, akik a tévé előtt élik az életüket. Van véleményem, de megtartom magamnak. (...) Arra szerettem volna kihegyezni a dolgot, hogy mindannyian mások vagyunk, mindegyőnknek meg van a saját meggyőződése, és ha én tiszteletben tartom a másokét, akkor kéretik tiszteletben tartani az enyémet is.