Boszorkánykonyha

2017. július 25., kedd

Motiváció: Izabella

2013 → 2017

"Kezdődött zumbával, aztán futás. kisebb adagok, kenyér helyett abonett, 5 után már csak folyadék.
2 gyerek után szerettem volna elérni ezt az 58-60kg-ot, amit most szeretnék tartani.

Izabella az élő példa: el kell kezdeni, csinálni kell, meg kell találni azt a módszert, amivel működik, és a siker garantált.

Gratulálok itt is, Izabella!

Csak így tovább!

Motivációk még

Suzzy itt

Saci itt

Barbara itt

Hús-vér motiváció 52., G. itt

Hús-vér motiváció 51, R. itt

Hús-vér motiváció 50, Ábrahám Pál itt

Hús-vér motiváció 49, Jose itt

Hús-vér motiváció 48 itt

Eddigi Hús-vér motivációk itt

Keto motiváció:

LCHF: Susan itt

LCHF: Kat itt

LCHF: Amanda itt

LCHF: Fatima itt

LCHF: Frida itt

LCHF: Lindha itt

LCHF: Lisa itt

LCHF: Christine Cronau itt

LCHF story: Maria Emmerich itt

LCHF sztori: Rheanna itt

Derek sztorija itt

Telaine története itt

Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt

Egy házaspár története itt

Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt

Egy idősebb házaspár története itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. július 24., hétfő

Étkezés összefoglaló 29. hét (nyaralás)

28. hét itt

27. hét itt

26. hét itt

25. hét itt

24. hét itt

23. hét itt

21. hét itt

20. hét itt

19. hét itt

Hát nagyjából, nyaraltatás volt, nem írtam, nem fotóztam mindent.

Vasárnap

Hétfő

Kedd

R: vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: bosnyák húsok

Szerda

V: virsli, mustár

Csütörtök

R: vajas-paprikás kenyér, keto kávé

Péntek

R: szokásos

E: töltött cukkini

V: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

Szombat

R: vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: kolbász

V: mandula, sajt

Vasárnap

R: vajas-paprikás kenyér, keto kávé

V: tojás, zöldség, 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Keto kávé

Ez volt a korábbi keto kávém.

Picit változtattam rajta egy ideje.

# egy adag főzött kávé
# némi édesítő
# fél tk rum aroma
# fél tk vanília aroma
# 1 tk kókuszzsír
# 1 tk vaj
# kis löttyintés (kókusz)tej

109 kcal, 3g fehérje, 6g CH, 9g zsír

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mai doboz: 3 napi ebéd

Ha az ember szeretné elérni a célját, ha "csak" időt, pénzt szeretne spórolni, nagyon jó dolog az előre főzés, a dobozolás. Így tutira van kész étel, csak meg kell melegíteni. Ha az ember utazik, csak bedobja a dobozt a táskába, és tutira nem marad éhes, és egészen biztosan nem eszik olyasmit, amit nem kellene.

Nekem nem gond, ha 2-3 napig ugyanazt eszem, volt időszak az életemben, amikor nem volt mit ennem, megtanultam értékelni az ételt az asztalon.

Nyár van, nagyon meleg. Ha előre főzök, nem kell minden nap bekapcsolnom a tűzhelyet, csak egyszer. Kevesebb a mosogatnivaló is.

Ma elkészült a mai ebédem: sült darált hús és párolt zöldbab/brokkoli. De 3 adagot főztem egyszerre, így van a következő két napra is gyorsan melegíthető/magammal vihető ebédem.