2017. június 13., kedd

Vasárnaptól keddig, hatalmas meglepetés

Vasárnap (anyuéknál)









A világ tele van gyönyörűséggel, csak rajtad múlik, hogy ráakadjál ezekre az örömökre, melyek lépten-nyomon eléd kerülnek. Jean Webster
(Saját fotó, mostani kedvenc, kapor anyuék kertjében.)







Mozgás: -


Hétfő





Mozgás: képen + 4km



Kedd


R:


E: a tegnapi vacsorakor 2 adag készült, a dobozban a mai ebéd, még 2 főtt tojást is tettem hozzá


V:


Mozgás: képen + 5.5km

.....

Reggel kiírtam nagy büszkén a blog Facebook oldalán, hogy ma 5 éves a Boszorkánykonyha blog. Aztán gondolkodtam, gondolkodtam (kábé mint Micimackó): valami nem stimmel. Egy órára rá rájöttem, hogy nem júniusban, hanem majd júliusban! 😄 

Egy hónap ide vagy oda, idén 5 éve kezdtem a naplómat blog formában vezetni. Ezen alkalomból egy hatalmas meglepetést kaptam. Komolyan: totálisan meglepett, és nagyon-nagyon örülök neki: egy 10 alkalmas terembérletet kaptam! Itt is nagyon köszönöm!! (Remélem, még ma sikerül felfognom, hogy tényleg megyek terembe, jaj, mindent ki akarok próbálni! 😊)


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Reggeli mocorgó

Nyár van. Meleg, sokszor hőség. Nagyon nehezen viselem a 20 fok feletti hőmérsékletet. Ha futni szeretnék, reggel kell mennem, a délutáni futás kizárva, mert az nem kikapcsolódás és feltöltődés, hanem nekem sivatagi teljesítménytúra, harc az elemekkel. Mivel a munkába is oda kell érni, az a reggeli felkelés inkább hajnali. Bemelegítés, futás, nyújtás, kiizzadás, tusolás, öltözés kell: 4 óra- fél 5-kor kell ilyenkor kelnem. Szeretek aludni, nagyon jól is alszom, általában magamtól ébredek fél 6 táján. És amíg hőség van, hagyom, hogy a testem mondja meg az ébredés idejét. A fél 6-os keléssel pont van időm egy kisebb tornára, ami ugyan nem komoly edzés (ezért is nevezem mocorgónak), de nagyon jólesik, beindítja a szervezetemet, kitisztítja az agyamat, átmozgat, előkészít a napra. 

Múlt héten ezeknél a kisebb edzéseknél váltottam tabatára. X perc munka, y perc pihenő. A munka pontos végrehajtással az adott idő alatt  elvégezhető legtöbb gyakorlatot jelenti. Leírva/olvasva ez pitiánernek tűnik, de még a súlyzó nélküli gyakorlatoknál is rendesen megdolgoztat. A pihenő idő pedig elrepül (aktív pihenőt szoktam tartani: terpesz-zár lépések, helyben járás, helyben kocogás). Ha van idő, több kört is csinálok, ha nem, egyet, az bemelegítéssel-nyújtással 20-25 perc.

Nincs mindig kedvem reggel mozogni, de az edzőcuccom látható helyre kikészítem, és totál egyszerűen átfut az agyamon: ez nem kedv kérdése. Már öltözök is és indulhat a torna. Utána pedig sokkal jobban érzem magam és örülök, hogy nem halogattam, hogy nem maradt el, hogy ma is megcsináltam.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. június 12., hétfő

Chilis hús




Hozzávalók (2 adaghoz):

# 250g darált hús # 1 fej hagyma # 1 ek zsír # sültcsirke fűszerkeverék # őrölt chili # só # 1-2 dl paradicsomszósz


Elkészítés:

# Az apróra vágott hagymát a zsíron üvegesre pároljuk.
# Rátesszük a húst, jól átsütjük.
# Fűszerezzük.
# Felöntjük annyi paradicsomlével (én anyuét használtam, házit), hogy ellepje.
# Készre főzzük. (Kb. 10 perc.)


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Délutáni mocorgó


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mai doboz


Semmi faxni, mai doboz munkába, ebédre: sült csirke, főtt tojás, mandula.


Dobozolós bejegyzések még: 












Étrend tervezés és dobozolás itt

Már 2014-ben is, itt

Hosszabb dobozolós bejegyzés itt




Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Személyes boldogságod akadályai

"Szívesen idézem Cloe Madanes családterapeuta tanulmányát, amelyben 14 lépéssel jellemezte a boldogtalansághoz és az élet romba döntéséhez vezető utat.



Rettegj az anyagi problémáktól!
Unatkozz kitartóan!
Találj magadnak egy negatív ént, a bajod legyen az életed központi eseménye, és szorgosan gyakorold a tüneteidet!
Veszekedj sokat!
Mindenkiről a legrosszabbat feltételezd!
Mindenben kizárólag a saját érdekeidet nézd!
Ne hálálkodj!
Mindig legyél nyitott a rossz hírekre és mindig szorongj!
Hibáztasd a szüleidet az elrontott életedért!
Ne élvezd az életet!
Rágódj sokat!
Átkozd vagy istenítsd a múltadat, hogy rosszkor rossz helyre születtél, és rossz helyen vagy az életben, bezzeg máskor milyen isteni volt!
Próbáld megváltoztatni a párodat!
Légy kritikus, utálj minél több dolgot, és ennek adj is hangot!


Mindenki, aki ezt olvassa, „pontozhatja” saját magát, hogy a 14-ből vajon hány tétel jellemzi őt. Ezek az ő személyes boldogságának akadályai."

Bagdy Emőke

2017. június 11., vasárnap

Mozgás összefoglaló (23. hét)




23. hét

H
K
CS
 P

V

-
- 2km
- 6km

- 18.17 túra
+ séta
4km

-

Heti
30.17km

Összes
1058.71km


Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. június 10., szombat

Szombat: álom és valóság

Szabadnap. Felkeltem, az ablakomon besütött a nap, lágyan simogatta kipihent habtestemet és fényesen csillogó hajamat. Beragyogta a nyugodt, csendes szobát, mosolyogva gondoltam arra, milyen szép pihenőnap lesz a mai. Gondolataim a tengerparti sétán jártak, ahogy a lábamat csiklandozva nyaldossák a kissé habos, kék hullámok. Láttam lelki szemeim előtt a hegyeket, a kristálytiszta vizű patakot, kezemben éreztem a reggeli kávém bögrén átérződő melegét, orromban érződött az illata. Olvasok majd, zenét hallgatok és talán kimegyek rajzolni. Nyugalom lesz, csend, csak az édes pihenés.


Aztán felébredtem. 😃

Nagyon nehezen szokom azt a helyzetet, hogy itthon vagyok, hogy a munkahelyemre utaznom kell, hogy akár minden nap mehetek boltba, azt főzök, amit akarok, akkor, amikor akarom..., szóval azt, hogy "el vagyok kényeztetve". Ausztriában ugye a munkahelyemen laktam, maximum két heti cucc volt nálam, a boltot a munkaadóm intézte, első mindig az ápolt volt. Ha mostam, volt tiszta pólóm, ha nem, felvettem a már használtat, pontos napirend szerint éltem. Évekig. Amióta itthon vagyok, állandó az idő szorítása. Folyamatosan rohanok, lesem az órát, igyekszem nem elkésni, időben ott lenni mindenhol, elintézni határidő előtt. De az itthoni dolgok szaladnak. Egy ideje már "napi terv"-et sem írok, hiszen úgysem tartom, akkor meg minek.

Így esett, hogy -szerencsére a tegnapi túra után- pihenten ébredtem, viszont ezt a napot rászántam arra, hogy először is rendet rakjak. Több órás művelet volt. Két adagot mostam. Aztán az ezer cetliről összeírtam egyre a különböző boltokból kellő dolgokat, és mivel sok minden kifogyott, beültem a kis ékszerdobozomba és körbefurikáztam a várost. Belenyúlt a délutánba. Akkor nekiálltam takarítani, mosogatni, kávéfőzőt vízkőtleníteni. Még egy bolt kimaradt, oda gyalog mentem, hogy legyen egy kis séta is. És még ablakot is pucoltam.



Közben készült gyors ebéd és vacsora is.


Aztán persze kezdhettem előről a konyhában a mosogatást, takarítást. 😄

Örülök, hogy van fedél a fejem felett, hogy ki tudom mindezt fizetni, hogy van benzin az autómban, amivel el tudtam menni bevásárolni. Örülök, hogy tudtam vásárolni, hogy van mit takarítanom, kimosnom, felvennem, elmosogatnom. Nincs nap, hogy ne adnék hálát az ételért, az italért, az ismerőseimért, akikkel találkozom az utcán és váltunk pár szót. A családért, a barátokért. A békéért. Egyszerűen az ágyért és az ágyneműért, amiben alhatok. Az alvásért, a 99%-ban nyugodt, pihentető, átaludt éjszakákért. A munkámért. A friss levegőért. A kánikula után éjjelre lecsökkent hőmérsékletért. És azért, hogy mindezt, a legapróbb dolgokat is megtanultam értékelni.





R: 2 vajas piskóta, némi eper, keto kávé
E: gyros, cukormentes savanyú uborka (anyu tette el, köszi)

Mozgás: 4km


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Ne a kalóriákat számold, hanem az áldásokat.