76. nap

Reggeli: 3 tojás, 1 lenmag kenyér, kávé, fél liter zöld tea.

Ebéd: szendvics. A 2-ből felet tudtam megenni, annyira nem voltam éhes.

Edzés: délután

1. bemelegítés

2. (60mp munka, 0 mp pihenő)

- fellépés padra (bal láb, súllyal)
- fellépés padra (jobb láb, súllyal)
- oldalemelés (súly)
- ugrókötél
- előre emelés (súly)
- ugrókötél

(4 kör)

3. Nyújtás

Uzsonna: az ebédről maradt 1.5 szendvics, 1 fehérjeturmix, 1 narancs, 10 szem mandula, fél banán.

Vacsora: sajtos csirke, saláta, 2 pufi rizs