Már tudom...

Már tudom, hogy

• nem működik, hogy csak edzek és nem tartom a kaját, ha nem mérem le az adagom, elszállok, mint a győzelmi zászló

• nem működik, hogy csak az étkezésre figyelek, de nem edzek

• nem működik, hogy csak akarom és nem teszek semmit
• nem működik, hogy "nem tudom még, mit eszem, majd odafelé veszek valamit", mert ebből jön az, hogy a boltban már olyan éhes vagyok, hogy szinte bármit fel tudnék falni, és akkor már miért ne fornetti vagy más liszetes-lukros finomság legyen

• nem működik, hogy "én edzek minden nap", de nincs intenzitás, nem adok bele mindent- ha edzegetek, akkor csak alakulgatok

• nincs "majd", hanem csak "MOST" van
• lassan kell enni, mert az agy csak kb 20 perc múlva kap jelet arról, hogy a gyomor már tele van, érdemes az adag megevése után kivárni azt a 20 percet; nekem sokszor a szemem éhesebb mint a testem

• hiába tervezem el, hogy minden kaját és edzést betartva minden héten fogyok 1 kilót és így a hónap végére 4 kilóval kevesebb leszek, mert az emésztés nem egyenletes, az sem mindegy, mennyi a folyadékbevitel, van, hogy 2.5 litert iszom, van, hogy 5 litert, van, hogy gyorsabb a fogyás (mint most 1 hét alatt 1.2 kiló), de van, hogy 10 dkg csak egy héten 



•  ha zsírból akarok fogyni, ahhoz kalóriadeficitben kell étkeznem és mellé mozogni, sokat vagy/és intenzíven, hogy minél több kalóriát égessek; és ez nem 2 napos folyamat. Nálam bevált a kalóriadeficit és a napi minimum 60 perc változatos, testet összezavaró (köszi Eszter! - a szerk.)  mozgás, így tudok csak fogyni zsírból

•  a zsírégető csodaszerek még egy boszinak sem hatnak, ha mellette nincs helyes étrend és kemény edzés. Gondolkodtam én is zsírégető szedésén, de amíg csökken a súlyom, akár csak heti 10 dekával is, nem avatkozom be a természetes emésztésembe.

          (Átverésekről itt írtam bővebben.)

•  az izmaimhoz ragaszkodom, így nincs gyümölcskúra, meg CH megvonásos kúra, meg léböjtkúra (...), mert azokkal izmot vesztenék, márpedig az izom használja a bevitt energiák nagy részét, és ha leépítem, csak zsírosodom utána.

A titok tehát: EGYÉL KIEGYENSÚLYOZOTTAN, MOZOGJ, PIHENJ. A titok mindenkié, csak használni kell. MOST!