Ketogén étrend: 3 napos menüterv

Videó:

Ketogén étrend: információk itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Étkezés és mozgás 6. hét (júl. 30- aug. 5.)

Étkezés és mozgás 1. hét (jún. 25-júl. 1.) itt
Étkezés és mozgás 2. hét (júl. 2-júl. 8.) itt
Étkezés és mozgás 3. hét (júl. 9-júl. 15.) itt
Étkezés és mozgás 4. hét (júl. 16-júl. 22.) itt
Étkezés és mozgás 5. hét (júl. 23-júl. 29.) itt

hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: 2 tányér csontleves
este: 2 tk mogyoróvaj

kedd (nyaralás)

délelőtt: 1 falat sajt
E: borsóleves
V: darab sajt, 2 tk mogyoróvaj

szerda (nyaralás)

R: -
E: (strandon) sült kolbász, mustár
V: rántotta, 1 kenyérke

csütörtök (nyaralás-utazás)

R: 2 vajas kenyér, kávé
E: húsleves lé
V: -

És ezen a napon este voltam gasztroenterológusnál.

Az előzmények:

- Július első hetében két napig rossz volt a gyomrom, nem volt étvágyam. Aztán ez elmúlt.

- Július közepén úgy begörcsöltem, hogy elvitt a mentő. Bent fogtak volna a kórházban, de ez Kalocsán történt, nem maradtam, megígértem, hogy itthon elmegyek orvoshoz. Gyanú: menstruációs és vesegörcs.

- Július 23.: urológia (magán úton), vizelet, teljes ultrahang, minden negatív. A vese egy kis részén van egy kis tágulat, a doki szerint itt lehetett vesekő (de nem biztos), ami távozhatott.

- Augusztus 2.: gasztroenterológia (magán úton). Lepedékes nyelv, blabla, többszörös bélletapadás. Kaptam antibiotikumot, probiotikumot, bélfallazító-fájdalomcsillapítót. És házi feladatot: ennem kell, és a legfontosabb: 3 napig folyékony székletet produkálni. Ha nincs változás, két hét múlva elég komoly vizsgálatok a kórházban.

Étvágyam a görcs óta nincs, sőt hányingerem van, folyamatos szédüléssel, ez a tipikus "úgy érzem magam, mint akit megmérgeztek" érzés. Nagyon-nagyon nem tudok enni, inni sem igazán, amit igen, azt letuszkolom. MINDENT bevetettem a hashajtás érdekében, vasárnapig nem jött össze, de legalább már minimális székletet tudtam produkálni, még ha kőkeményet, nehezen kipréselhetőt is.

Amúgy még mindig szuper jókat alszom, szenvedek a melegtől, mint sokan mások is, próbálok a lehetőségeimhez képest normálisan élni, nem az eü-állapotomon kattogni, és igyekszem pihenni, hiszen 2 hét múlva kezdődik a melódia.

Mozgás:

Leginkább séta, úszkálás.

Heti haladás: 17km, idén eddig összesen 1027km.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Filmajánló: Az ambíciótól az értelemig

Egyszerűen imádom.

Film itt.

Ajánló: EdzésBázis (App)

Az EdzésBázis App ingyen letölthető, magyar nyelvű program otthon is edzőtermi edzéshez kezdőknek és mindenkinek, aki mozogni szeretne.

"Az EdzésBázis több mint 50 kész edzéstervet, és több mint 200 gyakorlatot találsz Hölgyeknek-Uraknak izomcsoportokra lebontva. Ezen felül, BMI és kalória kalkulátorral, edzésnaplóval és még sok más kiegészítővel is segítünk neked, hogy fitten tartsd magad!"

Ketogén étrend: recept ötletek

Ketogén étrend: információk itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Filmajánló: Az emlékek őre

Mi a jobb: a "tökéletes", fájdalommentes élet vagy legyenek érzéseink, szabad döntéseink, amivel felvállaljuk a fájdalmat, a szenvedést is?

Film itt.

Nyaralás: program, elérhetőségek

Idén 3 napot nyaraltak nálam a húgom gyerekei. Orfűre mentünk egy villám gyors szervezés után, az Adamkó Apartmanházba. Szuper tulajdonosok, rugalmasak, mindent meg lehet velük beszélni. Szuper hely az orfűi Pécsi-tó partján kerti medencével, ingyenes biciklihasználattal, vannak sport eszközök is (ezek is ingyen), a kertben a medencén kívül jacuzzi, trambulin, tollas pálya, játszótér, bográcsozási lehetőség, nyugágyak...

Az Aquapark közvetlenül az apartmanház mellett. Csodaszép hely, mindenkinek csak ajánlani tudom.

1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt

Adamkó Apartmanház

7677 Orfű

Dollár utca 34.

Telefon: 06 30 453 92 16

Web: www.adamkoapartman.hu

E-mail: adamkoapartman@gmail.com

Ezen az egy helyen akár egy hétig is simán el lehet lenni unalom nélkül.

Mivel az Aquaparkban van csúszda, egyik nap átmentünk oda is fürödni.

információs vonal / recepció: +36-70-399-1015

e-mail cím: recepcio@orfu-aquapark.hu

Nyitva tartás:

H-V 09.00 - 19.00-ig

7677 Orfű, Dollár u. 28/A

Azért is jó hely Orfű, mert ezer lehetőség van itt is, a környéken is. Abaliget 7 km-re, ott a cseppkőbarlang; lehet a környéken túrázni, barlangászni, sétálni, a tavat körbebiciklizni... Három éve is Orfűn nyaraltunk, a lenti bejegyzésben is van rengeteg programajánló elérhetőségekkel.

Orfű: programok, amiken a nyaraláson részt vettünk (elérhetőségekkel) itt

Nyaralás 3., utolsó nap

Nyaralás szervezés itt
1. nap itt
2. nap itt

Tegnap esti képek:

És ma reggeliek:

Szerencsére csak néha sütött ki a nap, bár így is nagyon meleg volt. 

Reggeli után én elkezdtem pakolni, a gyerekek még 11-ig medencéztek.

Aztán ők is összepakoltak, elbúcsúztunk a még maradó nyaralóktól, becuccoltunk a kocsiba és irány a tó szemközti partja...

... ebéd a Muskátliban.

Ez egy szuper vendéglő, isteni az étel, csodaszép a tálalás, a pincérek nagyon ott vannak a szeren.

Aztán autózás Szekszárdra. Volt időnk, nem kellett sietni. Mecseknádasdon megálltunk, kis kávézás, hatalmas zuhi. Idáig is egy felhőszakadásba már belefutottunk, a kocsiban szárazak maradtunk. Itt érkezéskor ezer fok volt és tűzött a nap, kicsit lehúzva hagytuk a kocsi ablakát. A zivatarban P. és én rohantunk ablakozni, mindketten bőrig áztunk. Elállt az eső, M. indult a kocsihoz inni (volt behűtve a csomagtartóban), amire indult vissza, megint leszakadt az ég, így ő sem maradt ki a jó kis zivataros megázásból. 

Korán értünk Szekszárdra, hát kocsikáztunk kicsit még a városban. Aztán pályaudvar: érkezett Nagyi Hőgyészről és vitte a gyerekeket haza Budapestre. A buszon rengetegen voltak, de ügyes sofőr szervezéssel mindenki felfért.

Én pedig a kis kocsimmal hazaszáguldottam, mert időpontom volt estére a gasztroenterológushoz.

Szerda

Nyaralás 3., utolsó nap + gasztroenterológus.

Hosszú nap volt, hulla vagyok, holnap jelentkezem.

(Kép: ma reggel.)

Nyaralás 2. nap

Nyaralás szervezés itt

1. nap itt

A szállás tegnap este...

... és ma reggel:

Egy cukorbeteg gyerekkel sokszor máshogy alakul a nyaralás, mint ahogy tervezi az ember. Éjjel kétszer keltem vércukrot mérni. Így nem sokat aludtam. M. sem, mert hajnali 1-kor nem sikerült mérni: tűt kellett cserélni. 3-kor meg csekkolta, hogy nyugodtan aludhat tovább. 

A mai program az Aquapark volt. Itt is szempont, hogy a vércukor rendben legyen.

No de a lényeg a víz volt. Iszonyatos volt a hőség, tűzött a nap, nagyjából megúsztuk komolyabb leégés nélkül. 

Ebéd a strandon volt. Nem olcsó, de mindenki tudott választani megfelelőt és jól is laktunk. M. annyira evett, hogy az evőeszköz nem bírta. :D

Nem maradtunk zárásig, visszajöttünk az apartmanba és hűsöltünk a klímás szobában, majd a befelhősödött udvaron.

Vacsora. Balra P-é, fent M-é, az alsó az enyém: rántottát ettem, darabka sajtot és 1 kenyeremet.

Nagyon jókat beszélgetünk. Szinte egész nap. Két tünemény, értelmes, aranyos gyerek. Amikor nagyon kamaszok, hagyom őket, "nem is hallom" a cukkolást, veszekedést, előbb-utóbb úgyis abbahagyják. :)

Holnap van még fél napunk együtt. :)

(Majd otthon lesz egy bejegyzés a helyszínről, elérhetőségről.)