Boszorkánykonyha

2017. október 24., kedd

Mocorgó ✅

Dolgoztam ma? Igen.
Elfáradtam? Kicsit.
Nem volt itthon dolgom? Dehogynem!

Fúj a szél? Igen.
Sötét van? Igen.
Késő van? Igen.

Van világítás? Van.
Pulóver, sapka? Az is van.
Időd? ~~Mint a tenger.~~ Megcsináltam, ami fontos volt, este 9-ig belefér.

Belefért. :)

2017. október 23., hétfő

Hosszú hétvége

Szombat: Meki: kapucsínó (laktózmentes tejjel), Hőgyész, anyuéknál, Kőkút-forrás

Vasárnap: Leányvásár, Pécsvárad; Duna; mozgás összefoglaló

Hétfő: terem és kint, sajtos karaj

Vasárnap délelőttig mesés volt az ősz: napos, fényes, színvakító, meleg. Aztán hirtelen bekeményített: jött a hideg, az eső, a viharos szél. Panaszra nincs ok: október utolsó hetében ideje van már az efféle őszi időjárásnak.

Vasárnap -szokás szerint- elkészítettem a mozgás összefoglalót. A 42. hetit. Simán emlékszem az idei elsőre, és tényleg olyan, mintha nemrég lett volna. Konkrétan egyre közelibbnek érzem az összefoglalók írását, szinte mintha minden nap készülne egy, annyira gyorsan telnek a hetek, a hónapok.

Hétfő van, 56 ajándéka az is, hogy ma nem kellett dolgozni menni. Volt azért házimunka, főzés; a holnapi étkem becsomagolva-dobozolva, remélt könnyű álom után jönnek a szokásos hétköznapok.

Mocorgó ✅

Hideg van, esik, viharos a szél. Ilyenkor (is) jól jön az edzőtermi bérlet, a futópad nagyon jó alternatíva, ha futás közben valaki nem szeretne megküzdeni a természet erejével is.

Interval futás volt: 5 perc tempós séta, 5 perc futás, 4 perc tempós séta emelkedőn, 4 perc futás, 3 perc tempós séta, 3 perc futás, 2 perc tempós séta emelkedőn, 2 perc futás, 1 perc tempós séta, 1 perc gyors futás. Majd ebből még egy kör.

Szuper volt, nagyon jólesett!

Őszi vasárnap a Dunánál

Bölcs

"A csodákat nem kell lebecsülnie az embernek, s ha nem várjuk őket, akkor is vannak.

Szóval, ha valaki megkapargatja a saját életét, és a kicsi pillanatokat összesöprögeti,

nagyon sok van, egészen biztos."

Schäffer Erzsébet

Mozgás összefoglaló (42. hét)

Kezdd ott, ahol vagy, használd, amid van, tedd meg, amit tudsz.

Ha az ember nem tudja használni a jobb kezét, mert rosszul nyúl egy ajtó után, akkor használhatja a lábát. Ennyi a titok.

H	K	SZE	CS	P	SZO	V
(nyaralás utolsó nap) -	séta	séta	-	futás	séta	futás

A 42. héten: 26 km

2017-ben eddig összesen: 1643 km.

Mozgás 1-2. hét itt

Mozgás 3. hét itt

Mozgás 4. hét itt

Mozgás 5. hét itt

Mozgás 6. hét itt

Mozgás 7. hét itt

Mozgás 8. hét itt

Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét itt

27. hét itt

29. hét itt

30. hét itt

32. hét itt

33. hét itt

34. hét itt

35. hét itt

36. hét itt

38. hét itt

39. hét itt
40-41. hét itt (nyaralás)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. október 22., vasárnap

Leányvásár, Pécsvárad

2017. október 21., szombat

Hús-vér motiváció

Csepregi József. Nem kommentálom, csak megemelem a kalapomat és szívből gratulálok!

"Sziasztok. Csak szeretném megosztani veletek a hat hónapos diéta eredményét. Igazából sokat gondolkodtam azon, hogy egyáltalán megosszam-e. Aztán voltak akik bátorítottak, így most ti is láthatjátok mit lehet elérni kemény edzessel és helyes táplálkozással. Na nem világmegváltásról beszélek, de nekem azért nagy dolog. Az első képre nagyon nem vagyok büszke, viszont az eredményre annál inkább. Körülbelül 3,5 évig csak tömegeltem. Ami kicsit sarkítva azt jelenti, (laikusok kedvéért) hogy zabálsz mint az állat

🍗

🍖

🍳

🥘és edzel mint két állat.

🏋️ Itt igyekszik az ember minél több izmot építeni,

💪 persze a magamfajtánál ez csak zsírral együtt lehetséges. Aztán az az időszak amikor hazakoltoztunk Angliából sajnos nagyon sok szervezkedéssel és egyebekkel járt, (el sem hinnétek) így eltelt 3-4 hónap edzés nélkül, jó magyar koszton, ami +10 kilót hozott. Zsírban. Így alakult ki a bendő, mert ugye az étvágy az megvolt csak nem volt mellé mozgás. Ekkor készült a bal oldali kép.

😔 Aztán elkezdtem megint edzeni

💪 és rá 1-2 hónapra elkezdtem a diétát. Itt pedig igyekszik az ember minél több zsírt és felesleges vizet veszíteni úgy, hogy az évek alatt nehezen felépített izom lehetőleg ne tűnjön el. Nem egyszerű... Az edzés maradt heti 4 nap, csak utána általában 1 óra kardio.

🏃🏻

🏃🏻 Na meg persze egy teljesen új étrend. Amire nem térnék ki mert reggelig írhatnám. De itt hatalmas köszönet illeti a kedvesemet, mert nélküle nem ment volna.

💑Ha nekem kellett volna minden nap megfőzni a csirkét meg a rizst, már lehet nem tudtam volna megenni.
Nehéz volt? Igen. De megérte. Természetesen még nincs vége a diétának. Még le kell dobnom min 8 kilót, hogy találkozzak a kockáimmal.

😀
Nagy köszönet még a barátoknak a teremből. Szabolcs Földi, Balazs Boni, Lajos Hegedűs. Sokat segítettek és sokszor belőlük merítettem a motivációt. "

További motivációk:

Dia itt