2014. március 2., vasárnap

126. nap

Ez az első olyan alkalom, amikor nem az albérletből indulok Ausztriába. És habár voltam már nagyon fáradt indulás előtt, a mostani állapotomat az jellemzi legtalálóbban, hogy a végkimerültség határa.

Az itthoni két hét alatt elköltöztem a barátomhoz, pakoltam, cuccoltam, dobozoltam, lépcsőztem a csomagokkal, itt volt anyu segíteni, cuccoltunk anyuékhoz is; hol az albérletben aludtam, hol az új helyen, javában zajlik a Busójárás, hétvégére lejöttek a húgomék. Aki járt már a Busójáráson, főleg, aki ekkor éjszakázott már Mohácson, az tudja, hogy ilyenkor hatalmas a hangzavar, a busók kolompolnak, kereplőznek éjjel, hajnalban is. Ma délutánra eljutottam odáig, hogy csomagoltam az útra a kajámat, és azt éreztem, ott, menten, álltamban elalszom. Délután ledőltem kicsit, de nem tudtam elaludni. Pedig ma éjjel jó volna már egy kicsit pihenni, aludni...

De mindennek ellenére hálás vagyok amiért az én kis Koalám szabin volt és így nem kellett kapkodni a költözéssel. Hálás vagyok, mert anyu rengeteget segített. Hálás vagyok, hogy a húgom vette a bátorságot/erőt, hogy a cukorbeteg fiával először a betegség kiderülése óta útra kelt, buszra szállt és lejött a Busójárásra. Nagyon jól éreztük magunkat, nagyon jó kis közös élmények születtek. Hálás vagyok, amiért egy csoda aranyos lakásban K. ennyi türelemmel és szeretettel fogadott és hogy sokat lehettünk együtt ebben a két hétben. Nagyon nehéz lesz holnap visszamenni Ausztriába, de hálás vagyok, amiért van munkám, előre köszönöm, hogy E. aranyos lesz és gyorsan elrepül a kinti két munka hét. Hálás vagyok azért is, hogy nekem a munka után van 14 nap hétvégém, nem tudom elmondani, mennyire jó ilyenkor itthon lenni. 


És most először utazom ki úgy, hogy nem kell mindent az utolsó morzsáig kienni a hűtőből, mert nem kell a hűtőt leolvasztanom, nem kell meglocsolnom a virágokat, nem kell elzárnom a víz fő csapokat, nem kell csilli-villire suvickolnom a lakást, nem kell leadnom a kocsi kulcsot, nem kell azon gondolkodnom, hogy biztosan jól becsuktam-e a terasz ajtót...

Nem volt ma erőm, időm, energiám ételt fotózni, haladtam a dobozaimból a terv szerint.

A kinti étkezési terv és edzésterv kész, E-nél majd kicsit kipihenem magam, és mehet minden tovább a régi kerékvágásban. Vagyis nem egészen, mert lesz majd egy-két változás. Ezekről majd folyamatosan beszámolok :-)

A K-tól kapott csodás csokrommal búcsúzom a hétre. Legalább ilyen csodás következő hetet kívánok!



Új fejezet / 2. szakasz / 19. heti edzésterv (2014/ 10.hét, Ausztria)


03.03-
(Au.)
H
(kiutazás)
K
SZE
CS
P
SZO
V
EDZÉS
-
boksz kombi
jó reggelt kombi
-
-ugrókötél
-4ütemű ft.
-felülés
(8 kör)
-ugrókötél
-guggolás
-felülés
(8 kör)
-fekvőt.
-felülés nyújt. l.
-felülés hajl. térd
-hasprés vált. lábnyújt.
-felülés törzsford. nyújt. l.
-felülés törzsford. hajl. l.
(2 kör)

Új fejezet / 2. szakasz / 19. heti menüterv (2014/ 10.hét, Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 19. heti menüterv (2014/ 10.hét, Ausztria)


03.03-
(Ausztria)
H
(kiutazás)
K
SZ
CS
P
SZ
V
R (8.00)
2 szendvics
2 sz. lenmag kenyér,
sonka, zöldség
1 lenmag kenyér, sonka,
sajt
2 sz. lenmag kenyér, sonka
3 pufi rizs, sonka, zöldség
alma, palacsinta
2 pufi rizs, 2 tojás, sonka
T (9.45)
-
kiwi
kiwi
alma
alma, narancs
fehérje-turmix
alma, sajt
E (11.30)
zöldséges tészta
túrógombóc, gyümölcs
párolt zöldség, hús

hús, saláta
tonhalas tészta
sült hús, édes-burgonya, saláta
U1 (13.00)
-
-
szendvics
dió, alma
bogyós gyümölcs
mazsola, dió
túró, bogyós gyümölcs
U2 (15.00)
1 szendvics
2 sz. lenmag kenyér, 1 fehérje-turmix
bogyós gyümölcs
1 sz. lenmag kenyér, túró
szendvics
szendvics
szendvics
V (17. 30)
fehérje-turmix
fehérje-turmix
hús, saláta
tonhal saláta
tojás saláta
hús, édes-burgonya, saláta
tojás saláta
+1 (21.00)
-
-
fehérje-turmix
fehérje-turmix
túró
túró, bogyós gyümölcs
fehérje-turmix

2014/ 1. heti menüterv -
2014/ 2. heti menüterv (2. szakasz 11. hét, Ausztria) itt
2014/ 3. heti menüterv (2. szakasz 12. hét, Auszria) itt
2014/ 4. heti menüterv (2. szakasz 13. hét, Magyarország) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 14. heti menüterv (2014/5. hét, Magyarország) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 15. heti menüterv (2014/ 6. hét, Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 16. heti menüterv (2014/ 7.hét, Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 17. heti menüterv (2014/ 8.hét) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 18. heti menüterv (2014/ 9.hét) itt


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

motivational weight loss quotes
itt



2014. március 1., szombat

125. nap

Hosszú nap volt, mivel tegnap éjjel szinte semmit nem aludtunk a busók kolompolásától... Mármint a húgom és én. Mert a két gyerkőc valahogy tudomást sem vett a zajról :-)

Hosszú nap, rövid bejelentkezés, sok fotó.

Minimál reggeli az albérletben. Minimál, mert üres a lakás, csak azok a holmik vannak itt még, amik a vendégeknek szükségesek. Így én a csomagolásból reggeliztem:

Reggeli: kakaós piskóta, kávé.


Tízórai: 1 alma, útközben. Délelőtt 3 órát mentünk.








Majd elsétáltunk az új helyre, itt megfőztem az ebédet. Kompromisszumos ebéd született, olyan ételt kerestünk, amit megeszik a nagyjából hagyományosan étkező K, a háromszor evő húgom, a fényevő lánya, én, és amit megehet és ami könnyen CH-számítható a cukorbeteg M-nak. Sajtos fitt tészta lett így, nekem lakt.mentes jogival, a többieknek tejföllel és sajt.





Ebéd:

Uzsonna1: répa, mandula.


Az örökmozgó P. megtalálta a lasztimat, használta is. Jó fél óráig, egyfolytában.


Uzsonna2: szendvics, már az albérletben. K. elvitte a gyerekeket autózni, a húgom -szegény- leült és elaludt, én gépre másoltam a fénylépeket.


Aztán újra útra keltünk, este 2 órát mentünk. Előtte benyomtam a vacsorát, az előre dobozolt tonhal salátát.

Vacsora:


Jó volt a hangulat, P. életében először ült körhintán, a fiúk a cicás kocsit választották, volt koncert, táncház...






Nagyon örülök, hogy eljöttek a húgomék, hogy M. cukra rendben (fantasztikusan jól kezeli a betegségét, fegyelmezetten mér, szúr, eszik, le a kalappal előtte). Hamar elrepült ez a nap, holnap már utaznak haza. Holnap délután jön anyu, segít rendbe tenni az albérletet. Itt alszik, holnapután -amikor én már Ausztriában leszek- K-val elintézik a kulcsátadást.

Kolompolásmentes szép álmokat kívánok! :)

Bölcs

Mert bizony mondom néktek, ha valaki azt mondja ennek a hegynek: Kelj fel és ugorjál a tengerbe! és szívében nem kételkedik, hanem hiszi, hogy a mit mond, megtörténik, meg lesz néki, a mit mondott.

 Biblia


Motiváció



2014. február 28., péntek

124. nap

A mai nap is dobozolással kezdődött.


Reggeli: 1 szelet kakaós piskóta, kávé (Meg kell jegyezzem, hogy ez valami mennyei párosítás!)


Tízórai: 1 alma.

Mosogatás (géppel, hihi), mosás, futár várás, tojás főzés, hűtő mosás, túrógombóc készítés, közös képviselő látogatás pénztárca ürítés céljából, aztán jöhetett az ebéd.

Ebéd: túrógombóc, lakt.mentes joghurttal, pár szem bogyós gyümölccsel.


Uzsonna1: répa, mandula.

Közben összekészítettem a kajámat az elkövetkezendő 2.5 napra. Vendégek jönnek, no meg a busók, de most már lehet égszakadás, földindulás, a terv dobozokban realizálva, mehetünk, jöhetünk, csak megmosom a hajam és már megyek is! Ja, ez nem az a szlogen ;-) Szóval csak fogom a dobozom és már indulhatunk is :-)


Vannak nekem ilyen akciósan vásárolt kis "alakulós jelzőfényeim", azaz kis cetlik, amiknek a fele ragasztós. Ezeken szoktam magamnak jelölni, mikor mit ehetek meg. Mert 2.5-szer a napi 7 étkezést most már -ez a zsúfolt két hét után- igazán nem tudom fejben tartani.


És egyébként hihetetlen, hogy 2.5 nap alatt az ember megeszik egy egész szatyornyi ételt!


Mivel most 3 napig főtt tojásfehérje lesz a vacsim, a maradék sárgákból tojáskrém készült.



Majd jöhetett az edzés. Kerek 3/4 órám volt rá, épp elég is lett.

itt
1. Bemelegítés (12 perc)

2. Felülések, hasprések, négy ütemű fekvőtámasz (25 perc)

3. Nyújtás

Már a bemelegítésnél iszonyatosan fájt mindenem, főleg a karjaim, az 5. percnél már egyenesen le óhajtottak szakadni... Aztán a hasizmozás... Komolyan mondom, nem gondoltam volna, hogy 10-12 nap kihagyás után ennyire ellustulnak az izmok. Négy ütemű? Olyan voltam, mint egy még sosem tornázott öreg néni! :-) Azért megcsináltam, 4 körben, és jókat mosolyogtam magamon. Lesz ez még sokkal jobb is! Az izmok emlékeznek!

Kicsit elcsúsztam az idővel, így fél 5 előtt volt (fél 4 helyett) a 2. uzsonna.

Uzsonna2: szendvics, kávé. Ez a szendvics a szokásos adag, csak most nem borítottam egybe a kenyérpárokat.


Még beraktam 1-2 dolgot az osztrák csomagba, elpakoltam a konyhában, lemostam a pultokat, kisikáltam a mosogatót, felporszívóztam, kiszellőztettem (közben volt egy jó kis felhőszakadás), és a két itthoni hét utolsó hétvégéjére kissé elfáradtam (betegség, költözés, télapó...). 


De jól vagyok, tartom a kaját, már második napja megy az edzés, jönnek a húgomék, akiket elég régen láttam utoljára. Az új lakásban K-val igazán jól érzem magam, s habár még minden furcsa, még sok dolgot keresni kell, először csomagolok itt Ausztriára, és a héten igazán sokat mentem, pakoltam, szerveztem, intéztem, még mindig izgalmas és boldogságos ez az egész :-)

Vacsora: sült hús, saláta lesz.

+1: 4 főtt tojásfehérje lesz.

Lesz, mert most elmegyek a húgomék elé, előtte még átviszek nekik néhány dolgot az albérletbe, meg magamnak is. Ott alszom velük, M. miatt biztos, ami biztos.

Holnap pedig bevetjük magunkat a busós Mohács városába :-)

Tojáskrém




Mivel az elkövetkezendő három napon mindegyik késő esti étkezésem főtt tojásfehérje, volt 12 db "fölösleges" főtt tojássárgája. Krém készült belőle.

- 12 főtt tojássárgája
- mustár
- majonéz
- himalája só
- frissen őrölt vegyes, színes bors

A tojások sárgáját villával összetörtem.
Annyi mustár (ebből több) és majonéz (ebből kevesebb) került bele, hogy kenhető, krémes állagot kapjak.
Megsóztam, megborsoztam, dobozoltam.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Ha valamire az ember nagyon vágyódik, rendszerint nem kapja meg. Csak amikor már elengedi a vágyódást - akkor jön a beteljesedés. Amikor nem akarsz, és nem követelsz már. Amikor minden tőled telhetőt megteszel - és utána rábízod az egészet az Istenre, a Természetre, nevezd, ahogy akarod. Ez a mágia titka: megvágyni - és elengedni.

Müller Péter

Motiváció


itt