Péntek: vendégségben, szülinapozás; Magyarország 27.

Annyi, de annyi minden eszembe jut ezekről a képekről, a mai napról is. Ha mindent leírnék, nem aludnék. Olyan sok szép, kellemes, kedves, annyi mosoly, érintés, kedvesség volt a mai napban is, hogy felsorolni is képtelenség. Lehet, hogy később nem fogok emlékezni konkrét történésekre, de az érzés, a feltöltő élmény, a pozitív energia megmarad, ebben biztos vagyok. Köszönöm MINDENKINEK és hálásan köszönöm az égieknek ezt a fantasztikusan gyönyörű időt ma is, a nap még érezhető melegét, a fényeket, a színeket.

Olyan szerencsés vagyok, hogy még ismertem az anyai dédapámat. És nekem hat nagyszülőm volt. Törvényesen. Az apai és anyai nagyszüleimen kívül ugyanis nagynéném szüleit is saját nagyszüleimnek tekintettem. Már nagyobbacska gyerkőc voltam, amikor kiderült számomra, hogy ők nem "édes" papám és mamám. Nem hittem el. Amíg éltek, saját nagyszüleimnek tekintettem őket is.

És olyan szerencse is ért, hogy negyvenegy évesen van még egy nagyszülőm. Anyai nagymamám, aki vasárnap lesz 86 éves. Szinte teljesen süket, viszont haláli szövege van, jókat lehet vele nevetni, még varr varrógéppel, horgol és köt, süt, főz, mosogat (...). Négy unokája és három dédunokája van :)

Boldog születésnapot, Mami!

Mozgás: itt

Reggeli: vajas-paprikás "kettes kenyér", 1 főtt tojás, kávé

Ebéd. karfiolleves, csülökpörkölt, főtt krumpli, káposzta saláta, anyu isteni trüffelje és golyóbisa

"Vacsora": 2 trüffel, 2 golyóbis

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Reggeli átmozgató torna (súlyzóval és saját testsúllyal)

1. bemelegítés

2. gyakorlatok

- straight leg raises (L) 3x10
- straight leg raises (R) 3x10
- squat jacks 3x10
- bicepsz állva 3x10
- pulse and stand squats 3x10
- döntött törzsű evezés 3x10
- crab bridge 3x10
- mellről nyomás 3x10
- lábemelés oldalra (állva) (bal) 1x20
- lábemelés oldalra (állva) (jobb) 1x20
- kitörés (bal) 1x20
- kitörés (jobb) 1x20
- lábemelés előre (állva) (bal) 1x20
- lábemelés előre (állva) (jobb) 1x20
- guggolás (ld. a képen) 1x20

3. nyújtás

Tipp:

Ha bármelyik gyakorlat nevét nem érted (legyen magyarul vagy bármilyen nyelven), írd be egy keresőprogramba, ott a képekre vagy videókra kattintva megtalálod, mi az, hogyan kell végrehajtani.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Csütörtök, nem keto kaja, viszont mini kirándulás és esti kompozás

Edzés: 1 óra súlyzós, láb

Reggeli: 2 főtt tojás, 2 vajas-paprikás kenyér

Ebéd: rakott krumpli

Mini kirándulás: 6 km séta naplementében, esti kompozás (bejegyzés és sok-sok fotó itt)

Vacsora: ebéd maradék

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Mini kirándulás: esti kompozás és naplementés séta

Nem bírok ilyenkor bent lenni. Amikor november közepén is 23 fok van, a nap csak úgy ragyog, álomszépek az ősz meleg színei, tiszta az égbolt és a levegő. Egy házimunka sem lehet annyira fontos, mint egy-két óra a szabadban, a természetben, a fényben, a levegőn. 

Amikor Mohácsra kerültem, G. állandóan a Dunáról áradozott. Úgy beszélt róla, mint a világ legszebb nőjéről, úgy áradozott róla, ahogy Petőfi az Alföldről, ahogy Kossuth a Duna-menti Köztársaságról. Nem értettem. Most már én is értem. És imádom.

Már tegnap, a dunai csodás sétámon elhatároztam, hogy amíg ilyen gyönyörű idő van, el kellene menni kompozni. A másik érv emellett az volt, hogy mivel átépítik a kikötőt, a komp most a Sokac-révből jár, azaz kétszer olyan hosszú az út. Hajózni jó, a Duna csodaszép, sétálni a túlparton is lehet.

Induláskor még fent volt a nap, de már készülődött a pizsamaosztásra.

A színek, a tiszta kontúrok lenyűgözőek voltak.

Séta a töltésen...

... majd a strandnál ...

... és tovább a Dunával párhuzamos túraútvonalon.

Közben a nap aludni tért.

Mohács este, a túlpartról is mesés.

És a kompról is, így még sosem láttam.

Sokszor nem kell egy kis szépségért kiszaladni a világból. Sok csoda ott van az orrunk előtt.

Ezt a panorámaképet a Google kreálta nekem :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

LCHF sztori: Amanda

"Someone directed me to your website from a LCHF Facebook group I’m a member of. I started low carb in November of last year at 364 pounds (165 kg). I’m 5’10” (178 cm).

Now I’m at 255 lbs (115 kg). Went from a size 24 to a 12/14. I still have a long way to go but my progress thus far amazes me.

I’ve always been a yoyo dieter. I also bought into the low-fat fad and didn’t realize I was gaining weight (I feared scales).

Anyhow, I’m attaching some photos of before, during, and now. As I said, I have a long way to go but I’m appreciative of a doctor supporting a way of eating that actually works.

Although I’ve never had many legitimate health problems that are weight related, my blood pressure now runs on the low side and my heart rate runs in the 50s and 60s rather than the 90s." forrás

LCHF: Fatima itt
LCHF: Frida itt
LCHF: Lindha itt
LCHF: Lisa itt
LCHF: Christine Cronau itt

LCHF story: Maria Emmerich itt
LCHF sztori: Rheanna itt
Derek sztorija itt
Telaine története itt
Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt
Egy házaspár története itt
Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt
Egy idősebb házaspár története itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Ma túl fáradt vagyok..." - Valamit, valamiért! A céljaidért meg kell dolgoznod! 

"I'm too tired..." - No pain, no gain! You need to work for your goals! 

Hosszú Katinka

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha